《精力管理》之一

（一）精力的四个原则

我把精力理解为，是人脑分泌的各项激素。
精力的四个原则：高而积极、周期补充、系统施压、仪式感。
精力，而非时间，是高效能的基础。
【全方位投入，高而积极】
想想为你准备手术的医生，松懈懒散就是在危及人的声明。
身体的、情感的、思想的、精神的。
我目前投入的有身体的、思想的、一部分精神的，独独缺少情感的。
【精力储备，过度使用和不充分使用而下降】
周期性地补充精力。
生活是一场阶段性的短跑，200米的目标清晰可见，在各个时段全方位投入，然后全身心地退出补充精力。
管理时间——>管理精力
生活是一场马拉松——>生活是一系列的冲刺
【系统试压，增强承受力】
要增强承受能力，就必须让自己超越通常的限度。
健身训练肌肉时，每天运动撕裂一个小口子，一次训练结束后会累得什么都干不了。但是再给24-48小时恢复后，可以承受更大强度的训练。
移情。
避免压力——>寻找压力
【积极的精力仪式】
仪式感吸引你行事。意志和纪律强迫你行事。
自我约束规则——>仪式规则

（二）转变的三个步骤

第一步，选择目标
如何按照自己最坚定的价值观相一致的方式支配精力？
测试链接：http://types.yuzeli.com/survey/careervalues
【职业测试】：
【我最珍视的价值结论】
你在工作中，最重视的是：成就感、智力刺激、独立性；
你在工作中，较忽略的是：经济报酬、追求新意、人际关系；
成就感：工作的目的和价值,在于不断创新,不断取得成就,不断得到领导与同事的赞扬或不断实现自己想要做的事.
智力刺激：工作的目的和价值,在于不断进行智力的操作,动脑思考,学习以及探索新事物,解决新问题.
独立性：工作的目的和价值,在于能充分发挥自己的独立性和主动性.按自己的方式,步调或想法去做,不受他人的干扰.
第二步，面对现实
你如何支配自己的精力？
答：我随心所欲地支配。当我认为感兴趣、有动力的事情，我会废寝忘食地做。我认为暂时失去兴趣的事，可能会一直荒废下去。
每个一个人都想办法回避生活中令人不快和有破坏性的现实。
我的现实就是，懒散和回避难题。
第三步，采取行动
弥补差距：你是什么样的人和你想称为什么样的人之间的差距。
我是懒散、自我的人，我想成为可以轻松获得自律能力的人。
我能从我做的每一件事情里获得乐趣、成就感。
我所需要采取的行动：积极的精力仪式、阶段性的个人发展计划。
好的习惯可以鼓舞人心，使人恢复活力。增强并保持生活方方面面的精力。
漫不经心、没有谨慎思考的选择，会导致精力受损、效能削弱、逐渐麻木的生活。