营养联系行为

根据国内健保统计资料，每4名患者中就有1名不到50岁。而日本研究发现，睡觉时常打呼，罹患青光眼的机率是正常人的10倍！

五成青光眼患者没自觉！打呼还会导致风险提高

青光眼是一种不容易察觉，不知不觉视线逐渐变得狭窄，最后导致失明的可怕疾病。有高达五成的患者不知道自己患病，照样熬夜、用眼过度，错过了黄金治疗期，最终导致失明，可说是无声的视力杀手。

而提到青光眼，总会想到过度使用3C产品、用眼时间太长，眼压过高和高度近视等等的病因，而很少人知道的是，许多人常常打呼，其实与睡眠呼吸中止症有关，而这会让人罹患青光眼的机率大增！


 
罹患睡眠呼吸中止症 青光眼风险高十倍
睡眠中全身肌肉松弛，因为重力而让气管变得狭窄，空气通过气管时和周围的肌肉发出的震动，就造成了打呼，而除了鼻塞、疲劳、饮酒和感冒而造成的单纯打呼，其实打呼也是睡眠呼吸中止症的病征。
根据睡眠呼吸中止症与青光眼之间关联的论文指出，100名的患者里，有高达27%的人罹患了青光眼。罹患睡眠呼吸中止症的患者，与一般人相比，罹患青光眼的风险高出十倍。
睡眠无呼吸 导致眼睛缺氧血管受损
日本研究机构以最新的设备研究眼底深处的毛细血管，如果呈现绿色，代表视网膜的毛细血管健康。而研究中调查了青光眼患者的视网膜，发现绿色的范围少，血流量较少，蓝色的范围较多，代表着毛细血管不健康。
然而，睡眠时一但陷入了没有呼吸的状态，就会让流向眼膜的血液循环变差，让营养和氧气不容易输送到眼睛，长期下来，营养和氧气不足，就会让血管受到损伤，让视网膜陷入虚弱的状态。


 
除此之外，日本东北大学医学部教授、中泽彻医学博士指出，全身血液循环不良的低血压患者、视网膜的毛细血管因为动脉硬化而血液循环不良的高血压患者等等，也都是容易罹患青光眼的高危险群。
改善睡眠呼吸中止症这样做
日本医师吉井友季子表示，睡眠呼吸中止症有数种医疗法，可到医院接受治疗，而自己在家里，也有一些自助的改善方式。
1.减重
肥胖是导致睡眠呼吸中止症的最大原因。一但肥胖，会让喉咙周边的脂肪增加，让气管变狭窄。配合著饮食和规律的运动，减除多余体重，对健康和预防青光眼有很大的帮助。一开始可从简单的健走等开始，让身体稍微出汗发热，就有助于提高基础代谢率。
2.侧睡


 

仰躺时会受到重力影响，让舌头往喉咙的方向沉入，让气管变得狭窄。为了避免睡眠中呼吸停止，可采行侧睡。

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老中医强力推荐：每天早上喝一杯，70岁无老花！
经常眼乾、眼酸、流目油，或发现越来越难「看清楚」报纸或手机荧屏上的字？当心用眼过度引发青光眼、眼压过高，甚至导致「老花」提早报到！
一般说来，「老花」是40岁上才较常出现的眼睛疾病。光线进入瞳孔后，水晶体及睫状肌会调整形状，让光线能正确聚焦于视网膜上。然而，随着年龄增长，水晶体及睫状肌失去弹性后，眼睛聚焦的能力就会逐步退化，特别是需要观看「近物」时尤其明显。长时间用眼视近物的人，也较容易提早出现老花现象。老花发作时，常见的症状包括：
阅读时眼睛疲软、头痛
阅读较小的字体困难
需要更多的光线才能看清物事
须将书本或物品放在手臂左右的距离才看得清
斜视
老花眼还可能引发散光、视力模糊、角膜缺陷等相关眼睛病变，因此在日常生活中，就要注意如何保健视力。
补充维生素A才是护眼王道


 
中医认为，视力不清是因为「血」不足，实际上，摄取充份的维生素A，是最简单且最有效的视力保健方式。在日常生活中最易取得，且效果最强的护眼食材，就是含有大量胡萝卜素的「胡萝卜」，以及有明目清肝之效的「枸杞」。中医认为，胡萝卜有润燥安神、养肝明目之用，可预防夜盲症、乾眼净、以及老化引起的退化性眼疾。每天喝一杯「枸杞胡萝卜汁」，就能保健视力，预防白内障、延缓眼睛衰老的功效。
每天早上喝一杯，70岁无老花！老中医强力推荐！
【枸杞胡萝卜汁】
材料
枸杞：20粒
胡萝卜：1/2根
苹果：1/2颗
蜂蜜：1茶匙
开水：100CC
做法
胡萝卜、苹果洗净后，削皮、切块，放入果汁机内，与枸杞一同榨汁。


 
榨完果汁后，与开水搅拌均匀，再加入一匙蜂蜜，即可饮用。
【胡萝卜红素汁】
材料
胡萝卜：1根
蕃茄：1/2颗
西洋芹：1/2条
柠檬：1/4颗
水：200CC
做法
将胡萝卜、蕃茄、西洋芹洗净、削皮、切块，放入果汁机中榨汁，最后再加入柠檬汁，与开水搅拌均匀。
胡萝卜红素汁含有丰富维生素A及β胡萝卜素，可促进眼睛黏膜，预防乾眼症、结膜炎，延缓眼睛老化

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每个人的身体状态都不一样，想要知道自己是否健康，那么完全可以从自身身体中的一些表现看出来。很多人都会说，老了记忆力就下降了。其实这话是没错的，随着年龄的增长，脑功能就会开始慢慢的下降。
如果说你的记忆力很好，那么就说明你的大脑功能比较活跃，肾脏的精气充足。
情绪稳定才是健康的主要表现之一，有一个越稳定的情绪五脏就会越健康。
眼睛连接着体内不少的器官，如果说你的这双眼睛炯炯有神，那么就表示你的身体十分的健康；反之，眼睛呆滞的话，那么就说明你的精力不足；气血不足。
牙齿也是说是跟骨头一样都是需要肾的精气来养护，所以说你的肾气充足的话，那么牙齿就会十分的坚固，口腔疾病就不会找上门来，反之就是出现牙齿松动甚至是脱落的情况。
我们都清楚腰不好就是肾虚的表现，因此来说腰灵活，那么反之就是肾气十分的充足。而腿脚好的话则就是肝血旺盛的表示。


 
无论是肥胖还是太瘦都会影响健康，肥胖的人一般都是气虚，而瘦的人则是因为阴虚。无论哪种形态都会容易被糖尿病，中风等疾病找上门。
脸色也是跟健康息息相关，要是气血不足，脸色就没有光泽。如果说脏腑好，那么你就会呈现出红润。
我们可以从声音洪亮不洪亮看出一个人的肺部健康情况。如果说你的肺气十分充足的话，那么声音就会十分的响亮。肺比较不好的话就会特别的无力。
一呼一吸都跟心肝肺还有肾脏有直接的关系。只有呼吸比较平稳有节奏的话，那么就证明你的心肝肺肾的功能比较好。
上班族要重视身体过劳的信号，养生不能忽视健康问题，如果你的身体出现下面这些信号，一定要当心健康状况了：
当你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，这就是疲劳产生的作用。
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。


 
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。
发现口气不太好，如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法监别重要信息和无关信息，变得犹豫不决。
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。
经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。
美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。


 
干什么都得拿着记事本——脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸菸、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。