【无标题】

更新版本号（06点45分2024年7月22日）：

积累素材1.0.3，
八部金刚功1.1.2，
太极1.0.3，
八段锦1.1.0，
横跨拉伸（一档10min）1.0.9，(自己明天开始第二档)
预防自我毁灭1.0.2，
背部拉伸1.0.5.
冥想1.5.6，
扎马步1.0.7，

版本号：冥想1.5.6

（呼吸已经从82=-变成了72） 

今天再尝试一种新的，冥想之后1.5.6，进行背部拉伸，唤醒身体，然后有一个十分钟的学习时间。然后进行身体保养即“一种做操训练！”背部拉伸1.0.6

1. （01）开始背诵英语单词

背部拉伸1.0.7（65-=65）+扎马步1.0.8+八段锦1.1.1

版本号：冥想1.5.7

（呼吸：82-=72）今天自己做完了拉伸，却忘记了做一下背部拉伸1.0.7

1. 英语(10min)1.0.0（这下自己有谱了，再远的路，现在自己也能走完了！）

今天自己做完了拉伸，却忘记了做一下背部拉伸1.0.7，

背部拉伸1.0.8+扎马步1.0.9+八部金刚功1.1.3

版本号：冥想1.5.8

（94-=72）冥想过后，开始进行背部拉伸，背部拉伸1.0.9

1. 英语(10min)1.0.1英语学习（有谱了，再远的路，自己也能走完！）

背部拉伸1.1.0+扎马步1.1.0+八段锦1.1.2

版本号：冥想1.5.9

（84-=81）冥想过后开始背部拉伸，调整一个基础拉伸挡位（当自己的手可以摸到地的时候开始第三档）1.1.0

1. 英语1.0.210min英语学习，同时使用forest进行计数

背部拉伸1.1.1+扎马步1.1.1++安排阅读历史30min+八段锦1.1.3+背部拉伸（还是有点操之过急，等什么时候能够顺利调整再说，二档吧！目前先以一档为主！）1.1.2+观看太极视频1.0.0（）

版本号：冥想1.6.0

（76=-70）背部拉伸1.1.3+观看太极视频1.0.1（01）+（自己感觉自己产销和产能有所不足，有一个关键性原因：（01）自己的水分没有补充够了！所以自己还是得把水分给补充够了）+冥想1.6.1（想清楚自己要做的事情！90=-80）+半杯水1.0.1+洗澡1.0.1+擦拭身体乳1.0.1+记录自己的饮食1.0.1+烧水1.0.1

1. 英语(10min)1.0.3英语学习，使用forest进行计数

背部拉伸1.1.1+扎马步1.1.1++安排阅读历史30min+太极1.0.4+背部拉伸（还是有点操之过急，等什么时候能够顺利调整再说，二档吧！目前先以一档为主！）1.1.2+观看太极视频1.0.0（这些最终都没有进行一个实现，这些内容就都是只存在理论模型当中）

英语学习的一个过程种，英语也要设置出相关的设置,英语设置，也带有相关的版本号，同时设定出可以进行量化的指标。每次冥想之后，自己等会啊，自己有办法兼顾喝水这个基础任务项目了！

你认为刚刚的行为是不可控的，错错了！现在开始复盘，自己再自己喝咖啡的基础上，增加一些其他的内容！设置一个新的指标！每冥想5min补充半杯水！半杯水1.0.0，自己应该把烧水这个因素，也加到早上，这样就可以有效延迟下午的学习时间和学习内容了！

长期擦身体乳对皮肤有多种好处，以下是一些主要的好处：

1. **补水保湿**：身体乳中通常含有透明质酸和甘油等保湿成分，能够为皮肤补充所需的水分，并形成保护膜防止水分流失，避免皮肤干燥。透明质酸可以少量渗入皮肤真皮层，具有补水效果 。

2. **顺滑皮肤**：长期使用身体乳可以缓解皮肤干燥，使皮肤更加顺滑。身体乳中的保湿成分可以让皮肤中的细胞更加活跃，从而加速细胞的新陈代谢 。

3. **美白**：一些身体乳中含有维生素C、维生素E、烟酰胺等成分，长期使用可以在一定程度上美白皮肤，改善皮肤暗黄、无光泽的情况 。

4. **紧致皮肤**：身体乳中的维生素C、维生素E、烟酰胺等成分能在一定程度上缓解皮肤干燥，帮助改善皮肤松弛的症状，增强皮肤的支撑力，让皮肤恢复弹性和平滑 。

5. **软化角质**：如果皮肤的角质层比较厚，使用身体乳可以帮助软化角质层，改善粗糙的肤质，让皮肤变得更加柔软，避免因角质层过厚而产生一些肌肤问题如毛孔堵塞、毛囊炎等 。

6. **舒缓压力**：在使用身体乳时，通常会配合适当的按摩，让皮肤更好地吸收。很多身体乳都有芬芳的香味，可以帮助全身肌肉放松，调节心情，并起到减压的作用，舒缓一天的疲劳 。

7. **增强皮肤屏障功能**：身体乳可以维持皮肤的屏障功能，帮助皮肤抵御外界的各种刺激和伤害。保湿是维护皮肤屏障的基础，保湿做到位了，很多皮肤问题也就迎刃而解 。

8. **改善皮肤问题**：长期坚持使用身体乳可以改善皮肤干燥、脱屑、光泽度下降等问题，甚至对于一些皮肤疾病如湿疹也有一定的缓解作用 。

总之，长期擦身体乳不仅能保持皮肤的水润和柔软，还能提升皮肤的整体健康状况。

结束今天的实验，开始睡觉！