纳瓦尔宝典：财富与幸福指南学习脑图

纳瓦尔宝典

第一章 积累财富

财富创造原理

• 赚钱是可学习技能，与努力无必然联系
• 财富是睡后资产，金钱是转移财富方式
• 为社会提供所需并规模化，把自己产品化，利用杠杆

积累专长

• 基于天赋、兴趣找专长，回想年少轻松完成之事
• 专长独特难替代，创意领域复利和杠杆效应明显
• 互联网拓宽职业空间，网上自我表达可积累财富
• 成为终身学习者，掌握基础知识，精通感兴趣领域

投资交友，着眼长远

• 生活回报来自复利，商业、声誉、共事皆有复利效应
• 找到值得投入之事，获取复利效应
• 99%努力可能白费，找到1%有意义之事全力以赴

承担责任

• 勇于以个人名义承担商业风险
• 社会按责任、股权、杠杆效应给予回报
• 明确责任分配是基础，现代社会应勇于担责

创立企业或买入股权

• 拥有企业股权是财务自由关键
• 出租时间难实现财务自由，拥有股权获被动收入
• 医生常因拥有公司或知识产权收益实现财务自由
• 努力工作获企业股权，如买入股票或创办企业

找到杠杆

• 杠杆包括劳动力、资本、复制边际成本为零的产品（如书籍、媒体、代码）
• 代码和媒体杠杆是新富阶层背后的杠杆，普通人易获取
• 使用新杠杆无需他人许可，能缩小人与人差距

用判断力赚钱

• 获得自由时间需审慎判断专业领域、工作性质等
• 优秀判断力在商业决策中至关重要，带来经济回报
• 如巴菲特，需有实操验证的判断力、责任感和业绩记录

分清主次，聚焦重点

• 互联网带来众多赚钱机会，给自己时间设定价格
• 从时间成本角度做决策，外包成本低于时薪就选择外包
• 避免陷入地位游戏，攻击财富创造的人多为追求地位

找到如玩耍般的工作

• 现代社会回归为自己劳动，应结合职业和爱好
• 工作和赚钱是手段，解决问题更有乐趣
• 退休是不再为明天牺牲今天，实现退休的方法有存钱、降开销、做热爱之事
• 避开竞争陷阱，做独一无二的自己，利用杠杆扩大规模

获得运气

• 运气分不期而遇、主动创造机会、善于发现、吸引运气四种
• 获得好运方法包括希望、尝试、对机会敏感、把事情做到极致
• 建立良好人品和声誉，带来更多机会

保持耐心

• 优秀的人凭耐心成就事业，成功需要时间
• 运用专长和杠杆效应，不断积累，不计较投入
• 创造财富是目标，金钱带来自由，不一定带来幸福

第二章 增强判断力

判断力重要性

• 现代经济中努力作用被高估，判断力重要性被低估
• 判断力与智慧高度关联，是知行为长期后果并正确决策、行动的能力
• 杠杆时代正确决策至关重要，方向比速度重要

清晰思考

• 真正聪明的人思路清晰，透彻理解基础知识
• 能深入浅出讲解的人真正理解事物
• 直面现实需放下自我，消除自我意识、判断和情绪
• 痛苦时刻是真相大白之时，接受现实才能进步
• 为思考留出空闲时间，悠闲大脑产生伟大创意
• 非常聪明的人特立独行，坚持独立思考，逆向投资

摆脱自我束缚

• 自我受成长环境、父母、社会等因素塑造
• 人们习惯按自我认知和习惯行事，依赖习惯
• 打破条件反射，改掉不良习惯，剖析习惯形成原因
• 避免预设干扰，警惕划分阵营和贴标签行为
• 抛开身份发表观点，保持诚实，承受痛苦接受世界

学习决策技巧

• 传统美德对决策有启发，选长期受益最大的做法
• 做决策要极度坦诚，专注问题，抛开记忆和身份，避免偏见
• 借鉴巴菲特“具体表扬，泛泛批评”建议，维护他人自尊获支持
• 认识决策杠杆效应，提升决策正确率有巨大价值

发现心智模型

• 决策时大脑常依过往记忆预测，推理逻辑不可靠
• 有效决策需要原则和心智模型
• 进化论、博弈论、查理·芒格等提供好的心智模型
• 学习复利效应、反推法等心智模型，帮助理解世界和决策
• 实用决策方法如“难以抉择，答案是否定的”“选短期内更痛苦的道路”

学会热爱阅读

• 海量阅读是建立新心智模型最有效方法
• 每天花一小时阅读科学、数学和哲学类书籍，7年或跻身成功人士之列
• 真心热爱阅读，培养阅读习惯，不把阅读当任务
• 阅读题材不限，适合自己且爱不释手的就是好书
• 阅读注重吸收精华，向别人讲解可帮助消化知识
• 从基础理论、原著和经典读起，建立完备世界观和深刻理解力

第三章 学习幸福

幸福是技能

• 幸福是可后天习得的技能，如同锻炼和摄取营养
• 幸福含义因人而异且不断变化，是无“缺憾感”的状态
• 幸福不是积极乐观的想法和行为，是无欲无求、对外部事物欲望少的状态
• 幸福是一种选择，可主动培养

活在当下，心境平和

• 大脑常规划未来或悔恨过去，无法感受当下
• 幸福源于活在当下，消除缺憾感，珍惜当下生活
• 幸福感与目的感相关，追随内在目的做事会幸福
• 焦虑源于脑海想法，幸福是拥有平和内心

欲望与幸福

• 从自身以外寻求幸福难以实现
• 欲望是主动选择的不开心，是与自己的约定
• 慎重选择欲望，调整欲望比做不感兴趣的事更重要

成功与幸福

• 幸福是满足现状，成功源于对现状的不满和改造
• 追求成功后不一定获得幸福，幸福是内在感受
• 真正的赢家内心强大、自控力强、超越世俗游戏

嫉妒影响幸福

• 嫉妒是幸福的敌人，源于社会和他人灌注的期望
• 嫉妒使人们陷入多人竞争游戏，忽略生活是单人游戏
• 意识到嫉妒意味着接受对方全部人生，可克服嫉妒

幸福源于好习惯

• 平和与幸福是技能，可通过培养好习惯提升
• 不喝酒、不吃糖、远离社交媒体等习惯提高情绪稳定性
• 幸福指数取决于个人习惯和与之相处最多的人
• 提升幸福感技巧有洞察冥想、多接触阳光、运动等

接受中找幸福

• 面对状况有改变、接受、逃避三种选择
• 改变现状常源于欲望，可能带来痛苦，选最有价值欲望奋斗
• 纠结不前是痛苦来源，学会接受现状能获得幸福
• 回顾痛苦经历、换角度看问题可学会接受

第四章 自我救赎

选择做自己

• 倾听内心声音，做真正想做的事
• 每个人由先天基因和后天经验塑造，独一无二
• 基于自身特点找适合的人、事、项目或艺术领域
• 避免盲目模仿他人，实现自我价值

选择关爱自己

• 健康是生活基石，包括身体、心理和精神健康
• 现代人生活方式背离自然规律，如饮食、运动、感官使用、环境、手机使用等方面
• 遵循自然规律调整生活方式，如选择旧石器时代饮食、坚持晨练

冥想+精神力量

• 情绪在现代社会易夸张或错误反应，冥想可调节情绪、提升精神力量
• 自主神经系统和随意神经系统通过呼吸联系，冥想专注呼吸可调节身体
• 维姆·霍夫控制呼吸在低温展现能力，启发纳瓦尔尝试冷水澡
• 冥想方式有无选择觉知、超觉冥想、观察想法、臣服接受等
• 坚持冥想解决内心问题，使大脑平静、幸福，提升精神掌控力

选择自我塑造

• 习惯主导行为和思维方式，反思并改变不良习惯，养成新习惯
• 回顾经历总结经验教训，控制情绪，冷静应对问题
• 健身中坚持训练看到习惯力量，自我塑造需时间和坚持
• 想改变应迅速行动，对结果耐心，明确目标并借助外界监督

选择自我成长

• 设定具体目标不如建立成长系统
• 运用判断力创造有利成长环境，增加成功概率
• 学习基础学科，敬畏科学和数学，培养逆向思维和反叛精神
• 不迎合社会认可阅读，有自己的选择和判断

选择解放自己

• 明确真正想要的东西实现自我解放
• 年龄增长对自由理解变化，从外在随心所欲到内在无忧无虑
• 不过分在意他人期待，珍惜时间做想做的事
• 从愤怒、雇佣关系、不受控制的思考中解脱
• 认识愤怒是对自己的惩罚，掌握命运不受他人支配
• 培养叫停内心杂念习惯，避免忙碌思绪加速主观时间流逝

第五章 哲学

生命的意义

• 生命意义需自己寻找，可能需数年或几十年
• 从宇宙宏观角度，生命可能无固有意义和目的
• 宇宙存在时间漫长，人类生命短暂，一切终将消失被遗忘
• 人需为生命创造意义，思考生命中角色
• 从科学理论，生命活动推动宇宙热寂，或许是生命意义

按价值观生活

• 核心价值观有诚实，做真实自己，与能让自己心口如一的人相处
• 不赞成短期思维或交易，追求长期回报
• 赞同平级关系，不接受等级关系，平等对待他人
• 认为愤怒无意义，剔除愤怒的人
• 找到价值观契合的人，争执常源于价值观不一致

理性佛教

• 将生活哲学体系称为“理性佛教”
• 理性部分接受科学和进化论，拒绝无法验证的理念
• 相信并遵循经论证的佛教说法，如冥想好处、内心意识层存在
• 进化论解释人类问题，佛教关注内心状态，两者相辅相成

拥有当下

• 过去和未来不存在，人能把握的只有当下
• 每一刻独一无二且转瞬即逝，人不断经历死亡和重生
• 珍惜当下，当下经历构成生命真实体验
• 过去记忆模糊，未来难以预测，把握当下让生命有意义