kj的读书笔记——《内向者的优势》

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非常幸运在很早的时候就遇到了这本书——《内向者的优势》，多年前读着这本书描述内向者的特征，就好像从另一个视角看着自己，于是开始借鉴其中有用的建议指导自己的生活，再拿起时也有不一样的感受。

这本书介绍了何为性格内向，性格内向者的特点，并且为性格内向者如何发挥自己的优势并在这个偏向于外向的世界更好地生活和发展提供了建议。并且有些建议属于通用型的指导方法，不管内向外向如果对自己有用均可试试。

我觉得观看这类书有一个重要的点就是不要给自己贴标签，我是相信纯粹的内向或者纯粹的外向是很少的，大部分人都处于中间地带并且有自己的偏向性，没有必要给自己贴上标签——譬如因为我是内向者，所以会做什么什么事，不能这样，书中描述内容符合自己的，可以接纳这类特点，进而运用它们，以发挥自己的优势，而不应给自己设置界限，能决定现在做什么事的是现在你自身的情况，是现在的你自己，而不是那些你给自己贴的标签。

在自我介绍时，用自信的方式说出自己是内向性格的人是一种很有趣的介绍方式，我就稍微用过本书的知识来初见面的话题，效果还挺好。

正确认识内向

内向只是一种性格

性格内向与外向的人在数量上大约是一比三，所以这个社会上大部分人都是外向型性格，外向的特征也就成了所谓的应该做的标准，而性格内向的人却要在生活中锻炼额外的应对社会的技能，因为他们要改变自己并迎合这个社会，所以承担着更大的压力。

内向没有任何问题，内向是一种独立的性格，与孤僻等负面词汇无关，与疾病无关，也不是我们随随便便就能改变的事务，但是我们却可以利用它，而不是去对抗它。

所以，我们要做的是1、了解自己的性格。2、理解内向的特征。3、特征自己的性格特征更好地生活与工作。

性格内向的某些特征：

• 休息时喜欢独处或与少数几个亲密朋友待在一起
• 只将关系较深的人视为朋友
• 在外出活动之后，觉得精力不足，需要休息
• 通常是一位倾听者；但谈论自己熟悉的话题的时候，能侃侃而谈
• 看起来平静，沉默寡言，并喜欢观察事物
• 在说话或做事前倾向于先想一想
• 在群体中或压力大的时候感到头脑一片空白
• 不喜欢匆忙行事

性格内向与外向的不同

-	内向	外向
精力来源	内在世界，如思想、情绪和观念	外部世界，如社交活动，新奇的场合与事物
恢复精力速度	相对慢	比内向性格快
对待外部刺激	不喜欢过多的刺激	喜欢大量的外部刺激
深度与广度	深度	广度
生理学	较长的乙酰胆碱通路	较短多巴胺神经传导通路

内向者与外向者有时候不能互相理解，其实就是因为上面所阐述的不同

比如说，内向者在接受了足够的外部刺激之后，会使得精力不足，这时候就会关闭信息通道，这就导致了内向者在精力充沛时可以侃侃而谈，而精力不足时像是换了一个人，什么话都说不出来，并且与他人的交流其实就是一种外部刺激，所以内向者不喜欢花太多的精力在无意义的社交活动上，而是更喜欢内容丰富的交谈活动。

内向者与外向者的思考与谈话方式也不相同，在思考的同时说话对外向者来说是很容易的事情，然而对内向者来说，通常需要先思考再说话，除非对这个话题非常熟悉，所以有时候内向者说话会显得犹犹豫豫，其实那只是在思考与组织语言罢了。

好好了解以及利用双方的性格特点有助于相互了解并减少冲突，不过我是觉得大部分人才不会去主动了解和自己性格或是观点不同的人呢，不然的话人与人之间哪里还有这么多的争执与冲突。

内向的优势

拥有高度集中的注意力的能力，观察力，摆脱限制，思考问题的习性，作出不同寻常决定的意志力，以及使外界放缓脚步的潜力，的确喜欢与人交往

利用性格特征

归根究底，利用性格特征都是根据内向性格特征的特点，在面对事物时做出的一种选择或者是妥协，不过首先要做到的是接纳自己的不足

面对精力容易消耗，并且回复较慢，社会上偏向于外向性格等问题：

安排自己的精力消耗
首要的就是搞清楚个人的状况，早上是精力充分还是十分疲惫？什么时候精力十足，什么时候感觉到想要休息？什么时候想要和别人有所接触？有关这类的问题，其实可以在日常生活中进行观察，从而对自己的精力节凑有所了解，进而安排自己的生活工作，在精力充沛的时候干点最重要的工作，在没啥精力的时候干点不废脑子的活

一件一件地做事情
即使精力再充沛的人也无法一下子完成所有的事情，所以要是有很多件事情，就把任务排个优先级，然后集中完成1,2项最重要或者是最紧急的事情，并且把大任务分解为做得到的小任务，这样就确定了当前可以完成的目标，实现了几个目标之后就可以稍微放松一下，干点喜欢的事情回复一下自己的精力

划定个人的边界
因为时间和精力确实有限，当需要精力的时候，的确需要拒绝一下不太重要的社交活动，减少给予自己的刺激，评估这件事情是否合适。或许生活和工作中充满着喧闹，不过请切实地给自己一点安静的时间。

尝试外倾
内向性格的人同样需要与他人的交流，同样也会在平静的生活中想要接受一点别样的刺激，只不过需求相对较少罢了，面对这个以外向为主导的世界，主动去接触外部世界也是必要的，在精力允许的情况，选择一种自己喜欢的方式，去接触新鲜事物，例如换一家新的餐厅，与新朋友交流等等。