不强势的勇气，治愈家人-产生习得性无助

一、习得性无助的定义

习得性无助（Learned Helplessness）是指个体在经历了多次失败或挫折后，形成的一种对行为结果感到无能为力的心理状态。这种心理状态会导致个体在面对问题时，即使有能力采取行动来改变现状，也会因为缺乏信心和动力而选择不作为，即“躺平”。

二、习得性无助的实验证据

心理学家马丁·塞利格曼通过一系列经典实验证实了习得性无助的存在。这些实验通常涉及将动物（如狗）置于无法逃避的电击环境中。在最初的实验中，动物被放置在可以逃避电击的情境中，它们很快学会了如何逃避。然而，在后续的实验中，当动物被置于无法逃避电击的情境时，它们即使后来有机会逃避，也不再尝试，而是表现出无助和绝望的行为。这种习得的无助行为也被观察到在人类中存在，特别是在经历了一系列无法控制的负面事件后。

三、习得性无助的心理机制

1. 认知归因：个体在面对失败时，如果将其归因于内部的、稳定的、不可控的因素（如能力低下、智力不足），则更容易形成习得性无助。这种归因方式会导致个体认为自己无法改变现状，从而放弃努力。

2. 情感反应：习得性无助还伴随着一系列负面的情感反应，如抑郁、焦虑、愤怒等。这些情感反应会进一步削弱个体的动力和信心，使其更加倾向于不作为。

3. 生理反应：长期处于习得性无助状态下，个体的生理机能也可能受到影响，如免疫系统功能下降、内分泌系统紊乱等。这些生理变化可能进一步加剧个体的无助感和绝望感。#好书分享[话题]#  #育儿[话题]#  #新手妈妈[话题]#  #不强势的勇气[话题]#  #情感共鸣[话题]#  #何圣君[话题]#  #人民邮电出版社[话题]#