《为什么精英都是时间控》读书笔记

......2019年9月19日预发布......

背景：昨晚朋友去借书，跟着蹭了一本书，哈哈

每天最好能养成习惯性的生活方式：

1.上午：

写作；

6~7点是精力最好的时刻，可以安排处理最困难的事情；和晚上运动之后是一天的两个黄金时间段；

9点之前 可以提前两个小时起床，会让自己有意想不到的收获；

提前出发，可以时间非常充分的情况下处理自己的安排；

尊重自己的时间，也要尊重别人的时间；ASAP（意为“尽快”）；

上午就是一个罐头型的工作时间段，不应该受到打扰，关闭自己的聊天工具等；

在疲劳之前休息，像长跑运动员在嗓子不舒服之前喝水一样；

为什么寒暑假作业能在一天内完成，极限挑战；

2.中午：

休息20~30分钟；

中午重启术：外出吃饭、沐浴阳光

3.下午：

工作、运动、小憩；
节约出来的时间，可以用来提升自身技能；

高效率之后多出来的时间不要用于安排工作，要用于提升自己的能力方面；

4.晚上：（准时下班）

运动、读书、主动性娱乐；

运动是开发人生时间的另一种方式；

每周都要有固定的运动时间；

睡觉开窗能早上看到阳光最好，这样血清素会产生足够的量，让自己身心受到正面激励的影响；

运动要安排在睡觉前3个小时；

不玩刺激性的游戏，要玩主动型的游戏；

睡前15分钟，是最有效的记忆时间，一般用来回顾一天的收获；-- “如果你想得到什么，就在睡前15分钟想什么”；

好的精力的来源，“不求仙方求睡方”，好的睡眠能带来充足的精力；

5.其他方面对自己有影响的地方

相关的时间段就专注投入处理事情，完全置身事外；

罗列自己最想完成的事情；

每一次能找到考试时候的状态，就能更棒了；（提到利用秒表来达到紧张状态效果的例子）

每天都要有输出才能更加体现出自己的能力；（比如博客，写书等）

罗列自己的娱乐清单；

45分钟一定要小憩一下；

注重安排事项的轻重缓急；

做什么就是做什么的，不要一边...一边...，而是要并行处理；

玩游戏只能玩主动型的游戏，做事情要学会思考，旅游不只是旅游，还是一场人生的旅行；

安排要松弛有度，不能过度紧张；

6.总结

这本书是一本非常不错的精力管理的书，也有人说，时间管理其实就是精力管理，里边很多不错的方法，可以让自己的小朋友也提前养成对应的一些习惯；