剑桥大学的研究人员构建了一个理论生物物理学模型，能预测肌肉生长对特定运动量的反应。该模型表明，70%的最大负荷是肌肉生长的最佳锻炼方式。未来，这一模型可能发展为个性化锻炼优化软件，帮助设计更精确的训练计划，同时对运动员训练和医疗健康领域具有应用潜力。
在社交网络中，人们对于颜值和身材的追求无比狂热：不露脸的腹肌照，健壮发达的肱二头肌、胸肌，分分钟让人沉沦。无论是出于塑形减脂，还是保持精神活力的目的，健身都成为了大众参与较多的运动方式，虽然健身的过程比较痛苦，但也不影响人们反反复复地放弃与参与。
谁不想成为街头最靓的仔呢？不过对于健身爱好者来说，如何花费最少的时间对身体进行最成功的雕刻，是大家最为关心的事儿。我们在市面上可以看到各种健身锻炼视频和书籍教导人们如何锻炼，基本上这些信息都是从对大块肌肉的刺激角度来展开。对于个体来说，锻炼的效果不尽相同，刺激的时间、刺激的有效负重都没有定量的标准。技术是否可以在分子的精微层面，研究出千人千面更加有针对性的锻炼方案？
最近有个剑桥大学的研究，解决了这个问题。他们可以从分子级别的肌肉增长层面判断特定的运动量对肌肉生长的影响程度。
肌肉的最佳成长模式
剑桥大学的研究人员使用理论生物物理学方法构建了个模型，该模型可以判断特定的运动量会导致肌肉生长的程度以及需要多长时间，简单来说这个模型可以预测锻炼肌肉的最佳锻炼方式。
为什么有效的锻炼对于健身来说这么重要？科学研究显示，对于不同的个体来说，每个人的肌肉生长都有一个最佳的阻力训练重量。肌肉只能在很短的时间内接近其最大负荷，并且随着时间的累积
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