09、刘媛媛《普通人快速崛起31节修炼课》 第九讲 个人学习笔记

1、如果是对某些事情不是很感兴趣，但是可能是有意义的事情？

可以学一些感兴趣的东西，然后找到自己感兴趣的点，越学越有成就感。

2、是不是应该辞职，然后考研？

每个路线都是有成功者的，相对于选择来说，选择跟选择后的做法更 重要。如果工作没有做好，那么后面的时候也会出现类似的事情，也不会很拼命，也不会做出什么成绩。所以，做好当前的事情更重要。

3、 如果别人认为你很勤奋，你就会变得很勤奋；

如果自己认为你很努力，你就会变得很勤奋；

4、解除拖延症的开始：

睡眠质量比较低：

被动熬夜：晚睡依赖症，自己的睡眠都控制不好，其他的事情也做不好。

主动熬夜：熬夜会给你带来假象，就是感觉自己很努力。

为什么晚上工作效率高：

白天效率过低

晚间环境干扰少

紧迫感

睡眠类型

早起的好处：

睡眠质量好

没有社交和干扰

用睡眠时间置换的工作时间，效率高

决定一天的状态

促进长期目标的完成

睡觉拖延的问题：

如何提高睡眠质量：

规律：无法在正确的时间醒来，无法熟睡

睡眠环境、温度和褪色素

限制睡眠时间

不睡回笼觉

白天小睡

运动和接受阳光