主题：训练专注力：长时间专注的秘密
所谓时间投资的最不值：没有长期收益，也没有短期收益的纯浪费；
所谓的时间观念：不只是注重时间的长短，而是注重时间的价值。
要求对纯浪费的时间说不！
如何保持长时间的专注：
“当事情具备两个特质的时候，可以让你不知疲倦的进行下去：
能够立刻看到反馈+知道改进的办法”
怎么保持专注：
选择跟自己的能力相匹配的工作，如果是有一份超过自己能力的工作，拆分，然后找到突破空间
给自己短期直接正向反馈
提高专注力的技巧：
只安排一件事情；
只专注四十分钟；
专注力的心态支持：
动机
自信
专注力干扰：
情绪干扰：分析好原因，然后列出处理方法
琐事干扰：简单记录，集中处理
环境干扰：我们会不自觉保持和周围环境一致
怎么让自己不玩手机、不玩电脑：
1、跟那些电子产品做隔断，增加获得的难度，将这个难度提高到跟工作的难度一样大
专注力的训练支持：
找一件事情，跟训练长跑一样训练专注力
观察-总是尝试新的改善方法-记录反馈
专注总结：
减少新信息的进入的可能性
身体的支持：饮食、睡眠和运动
改变自己的通用办法：不断地正反馈
心流——是有成就、幸福的状态
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