主题:训练专注力:长时间专注的秘密
所谓时间投资的最不值:没有长期收益,也没有短期收益的纯浪费;
所谓的时间观念:不只是注重时间的长短,而是注重时间的价值。
要求对纯浪费的时间说不!
如何保持长时间的专注:
“当事情具备两个特质的时候,可以让你不知疲倦的进行下去:
能够立刻看到反馈+知道改进的办法”
怎么保持专注:
选择跟自己的能力相匹配的工作,如果是有一份超过自己能力的工作,拆分,然后找到突破空间
给自己短期直接正向反馈
提高专注力的技巧:
只安排一件事情;
只专注四十分钟;
专注力的心态支持:
动机
自信
专注力干扰:
情绪干扰:分析好原因,然后列出处理方法
琐事干扰:简单记录,集中处理
环境干扰:我们会不自觉保持和周围环境一致
怎么让自己不玩手机、不玩电脑:
1、跟那些电子产品做隔断,增加获得的难度,将这个难度提高到跟工作的难度一样大
专注力的训练支持:
找一件事情,跟训练长跑一样训练专注力
观察-总是尝试新的改善方法-记录反馈
专注总结:
减少新信息的进入的可能性
身体的支持:饮食、睡眠和运动
改变自己的通用办法:不断地正反馈
心流——是有成就、幸福的状态