如何解决拖延症？

于 2021-04-07 15:08:34 发布
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1.产生的原因

  1. 没有动力–激励手段不足
  2. 害怕做不好

2.解决的办法

  1. 拆解大计划，列出小目标
  2. 针对小目标，提高专注度—推荐使用番茄工作法25+5的方式 工作25分钟休息5分钟
  3. 外部监督，自我奖励
楚疏笃
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专栏目录
01-[新的开启]-拿什么来拯救我的拖延症？初学者如何提升编程兴趣及LATEX入门详解1
08-04
【如何改掉拖延症的习惯】 克服拖延症需要自律和策略。首先，设定明确的计划，并将其分解为可实现的小任务。其次，利用番茄工作法，每次专注25分钟，然后休息5分钟，以保持注意力集中。此外，建立奖励机制，每完成一...
【读书】拖延症
杨幂等
02-04 710
一、拖延症的分类  1. 期限拖延  这种拖延症普遍存在于都市人群中。在我们的学习和工作经历中，几乎每一天都伴随着让人不快的期限性任务，面对这种期限，拖延症患者的首先反应是“时间还早”，然后愉快地玩玩手机、刷刷网页，等到最后期限即将来临的时候，才会焦灼不安，拼命补救。  2. 自设障碍  这是表现形式最明显、对个人发展影响也最严重的拖延症。具体表现形式是，为必须要做的事寻找借口和理
我们的拖延症
Talk is cheap,give me the code!
08-03 752
今天看了一期TED演讲，题为《你有拖延症吗》，演讲者名为Tim Urban。该演讲深入浅出，耐人寻味。 几乎所有人都是拖延症患者，只是程度不同而已。Tim Urban的观点是，人的行为受大脑中三种动物的支配：理智掌舵者，及时享乐的猴子和发疯的怪兽。在平时的工作中，猴子经常取代掌舵者，使我们深陷于当下的享乐之中。发疯的怪兽起到什么作用呢？每当deadline临近时，发疯的怪兽就会吓跑猴子，人的行为受掌舵者支配，从而完成任务。 于是，几乎每个人都会有这样的经历，制定一个计划以完成某项任务，但中途甚至一开始就..
你有拖延症吗？
公众号（猴子数据分析）
12-04 3073
中国社科院的一项调查显示，中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。50%的人不到最后一刻，绝不开始工作。13%的人没有人催，不能完成工作。   人们奉行着“截止日期“ 是第一生产力”的信条，在大好时光且工作且拖延，等到最后关头再不吃不睡完成KPI。   不得不承认，截止日期是非常伟大的发明，如果没有截止日期也许很多公司都已经停止运转了。   那么， 拖延症者的内心是怎么想的？...
克服拖延的11种方法
weixin_34192732的博客
08-30 296
拖延症对每个人都有影响，但并不是所有都是必须的。Travis Bradberry博士解释了为什么我们会拖延和如何阻止它。 Tips 原文作者：Travis Bradberry 原文地址：11 Ways to Beat Procrastination 拖延症对每个人都有影响，一旦抓住了你，就很难摆脱它。当你想象一个高效的人，可能会想到一个人毫不费力地专注于工作，而从不屈服于拖延。你知道，那种可...
你是不是得了拖延症？
刘婶的专栏
03-20 1731
前段时间做年终总结，发现自己过去一年浑浑噩噩，毫无计划都是被逼着往前走，后知后觉，做事瞻前顾后，唯唯诺诺，害怕接受新事物，害怕挑战，只愿意活在自己舒服的圈子里，不愿意去突破，做事不是找方法，而是充满抱怨，原来我是患上了拖延症了。最近就找些拖延症方面的资料，做一些总结，希望自己自信，改掉坏毛病。 拖延症的症状 1.总把事情留给明天，觉得反正明天做也一样，没想到明天还有明天，不到deadlin
拖延症晚期？那是你不会拆解任务
08-19
拖延症是现代人常见的心理状态，它不仅影响工作和学习的效率，还可能对个人的心理健康造成负面影响。根据本文，拖延症的根源在于人们将任务视作一种痛苦和劳累的负担，从而产生抗拒心理。为了克服拖延，文章提出了...
拖延症的数据分析报告以及如何搞定拖延症卡通ppt模板.rar
09-10
综上所述，这个压缩包提供的资源不仅包含了对拖延症的深入理解，还提供了实用的解决方案，借助卡通PPT模板，使得学习和传播这些知识变得更加有趣和有效。无论是为了个人提升还是分享给他人，都是极具价值的材料。
我们都有拖延症《战胜拖延症》读书笔记ppt模板.rar
09-09
拖延症，一个看似普通却影响深远的现象，是许多人生活中难以避免的问题。《战胜拖延症》这本书为我们揭示了拖延的本质，并提供了宝贵的策略来对抗这一顽疾。在这个读书笔记PPT模板中，我们将深入探讨拖延症的定义、...
拖延症解决-灰蓝青-PPT模板.pptx
02-04
拖延症，又称“PROCRASTINATION”，是一种普遍存在于现代社会的行为问题，尤其在大学和职场人群中尤为突出。据统计，80%以上的大学生和86%的职场人士承认自己有拖延现象。这种现象甚至催生了一系列幽默的新词，如...
ln 软连接目录
huludan的专栏
10-04 7756
转载： http://www.linuxidc.com/Linux/2013-01/77499.htm 举例： 1.对某个文件创建一个连接 [root@ www.linuxidc.com ~]# ln -s /home/kk/ss.sh ~  #如果不写目标地址，即在当前目录建接立链接 [root@ www.linuxidc.com ~]# ls Cent
关于拖延症
艰苦奋斗
07-27 376
为什么几乎所有人或多或少的都有着拖延行为呢？这是因为拖延症的产生是基于人们在进化中的一种倾向：今天满足比明天满足更重要。 在心理学中，这叫做延迟折扣现象：比起未来比较大的奖赏，人们更喜欢可以马上得到的比较小的奖赏。这是因为就时间上，遥远的奖赏在大脑中激发分泌的多巴胺远远不如那些马上就可以得到的好处激发分泌的多巴胺多，因此前者的价值就大大降低了。 方法 巧克力法 比如完成一样自己不喜欢...
如何打败拖延症？
公众号（猴子数据分析）
12-20 1541
关于产生拖延症的原因，我最喜欢的是Tim Urban的TED演讲《你有拖延症吗？》，上一篇的文章里介绍了Tim Urban关于拖延症产生是如何产生原因的介绍：你有拖延症吗？   下面是Tim Urban写的如何打败拖延症的一篇文章，对于拖延症的人简直是福音。   我首先想说，非常讽刺的是，我在写这篇“战胜拖延症”的时候，自己就正在被拖延症虐的死去活来。   我觉得自己就像是在介绍枪械安...
如何解决拖延症?
琼歌
08-07 3905
如何进行时间管理? 时间管理不是一个技能，而是一个好习惯，因此在学习时间管理的过程中，更像是去坚持实践一个习惯所学到的知识。 很多人认为时间管理就是拜托拖延症，摆脱拖延症能帮我获得更多的行动力，但时间管理不是摆脱拖延症。但实际上，在获得行动力之前，比行动力更重要的是行动的方向。 那么如何获得正确的行动方向呢? 如果将时间比作一间屋子，时间管理就等同于如何充分提高利用这栋房子的价值。一般而言会有...
严重的拖延症甚至能杀死一个人，别让拖延毁掉你的人生！
yttuu18的博客
05-09 2334
拖延症，不说每个人都有，但起码80%-90%的人都有拖延症吧。 就像在大学我们快要交论文了才奔向图书馆借书；快要去考试了才熬夜去背书；下班时间快到了才开始一天的工作；淘宝优惠券快过期了才想到去购买心仪的物品...... 拖延症，就是将之前的事情放置明天，是一种普遍存在的现象，总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。有些时候拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、...
现代人|拖延症+懒癌严重摧残生活，不得不看的生活小妙招
MindMaster2017的博客
10-19 483
拖延症就像牙疼一样，看似是一个无关紧要的小毛病，但一旦任其发展，就会严重影响我们的生活。 那么，如何检测自己是否患有拖延症呢？ 看看以下场景对你来说是否熟悉： ---寒暑假作业永远拖到开学前三天再做，总是赶作业赶到凌晨3点 ---懒得去营业厅交网费，直到停了WiFi才不得不被迫出门 ---衣服总想着明天再洗，最后油渍再也去不掉了 ---十分抗拒老板布置的任务，宁愿拖到deadline被骂 ---遇到喜欢的人懒得去约会，最后Ta成为了别人的爱人 ...... 现在，你已经意识到自己有拖延症，就别
拖延症究竟是个什么东西？人为什么会拖延？
sonioo的博客
06-21 896
拖延症普遍存在，但是如果你没清醒的理解并感受拖延症的危害，可能很多事情都没办法顺利做好，特别在这个信息纷繁的注意力经济环境当中。 　　拖延症 pro-cras-ti-na-tion |prəˌkrastəˈnāSHən, prō-| 　　名词释义：指的是非必要、有害的推迟行为。 　　例句：建议你不要患上拖延症。 　　我说字典你是和我开玩笑对吧?人类和拖延症抗争这么多年，你给出的第一个例句就
《所谓情商高，就是会说话》的读书笔记
疏笃
10-24 4939
必须掌握的“7个突破口”和“8个技巧”
漏洞信息检索平台
疏笃
06-18 3544
CVE ( Common Vulnerabilities & Exposures ) CVE官网链接: http://cve.mitre.org/ CNVD (国家信息安全漏洞共享平台) CNVD官网链接 : http://www.cnvd.org.cn/ CNVD(中国国家信息安全漏洞库) CNNVD官网链接: http://www.cnnvd.org.cn/ SecurityFocus (根据Bugtraq ID检索漏洞) 官网链接: https://www.securityfocus.com
"战胜拖延症：解决拖延难题" PPT模板制作笔记
通过阅读这本书，我们可以更好地了解拖延症的原因和影响，并学习到一些有效的方法和技巧来解决这个问题。同时，读书笔记PPT模板为我们提供了一个整理和总结所学知识的工具，帮助我们更好地理解和应用所学内容。综上...
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