1. Plank-ups
2. 登山俯卧撑
3. 鸟狗式俯卧撑
4. 俯卧撑单臂划船
5. 不等式俯卧撑
6. 侧板俯卧撑
7. 滑动俯卧撑
8. 瑜伽球剪刀式俯卧撑
9. 横移俯卧撑
10. 屈体俯卧撑
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1.宽距俯卧撑-练习胸肌外缘厚度和线条
2.窄距俯卧撑-练习胸肌内侧,让你的事业线更出众
3.左右移动俯卧撑-练习胸大肌,充分刺激胸部肌肉
4.俯卧撑起跳-高强度减脂增肌练习
5.爬式俯卧撑-可锻炼到胸肌上缘和下缘
6.俯卧撑击掌-刺激胸大肌,增加胸肌厚度
7.双手前后交替俯卧撑-可刺激到胸肌上下缘,让线条更完美
8.后撑下蹲-充分锻炼胸肌下缘,增加下胸部的厚度和线条
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原文:http://blog.csdn.net/cyjch/article/details/51601662
作者:超越
超越的主页:http://blog.csdn.net/cyjch
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