今天AIP没有练，我受伤。本来推肩的，改为拉背了。
3圈400M的热身。
引体向上，拉力器下拉，拉力器划船，杠铃划船，哑铃划船各6组。
感觉还是引体向上对于背部的刺激最为明显，这个动作最薄弱，要好好加强。
此外还加练了肱二头肌。
很努力，很满意，晚上奖励自己一个鸡腿吃，hoho。
1月30日健身
最新推荐文章于 2024-08-30 20:20:09 发布
今天AIP没有练，我受伤。本来推肩的，改为拉背了。
3圈400M的热身。
引体向上，拉力器下拉，拉力器划船，杠铃划船，哑铃划船各6组。
感觉还是引体向上对于背部的刺激最为明显，这个动作最薄弱，要好好加强。
此外还加练了肱二头肌。
很努力，很满意，晚上奖励自己一个鸡腿吃，hoho。
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