研究证实女性做九项运动可提升思维能力

                              研究证实女性做九项运动可提升思维能力

                                     http://www.sina.com.cn 2008年02月18日09:33 时尚健康

　　谁不想更聪明、更智慧？查阅世界各国政要、财富新贵的自传或是博客，你会发现他们无一例外都热衷运动——运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力，运动更让他们的脑力升级。　　

　　运动让脑细胞新生！

　　传统的说法不断被新的研究成果打破，比如以前普遍认为的成年人不再长出新的脑细胞。近期的研究就显示，虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行的，但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就宣告停产。

　　我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退(别担心！只要身心健康，衰退过程会非常的缓慢)。但是如果我们坚持运动，就可以促进脑细胞的再生！

　　9项运动有助于脑力升级，有助于脑细胞再生的运动最显著的标志——充分调动肢体的有氧运动！

　　大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。

　　1、健走

　　买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列！

　　健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。

　　普通步行也可以！ 每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

　　2、舞蹈

　　我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。　　缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。

　　我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。

　　3、搏击

　　●搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。

　　●你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。

　　●你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。

　　●你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。

　　●你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。

　　●充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。