程序员的养生之道2

何为养生？

养生，动词也，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、道学等等。

现代养生的涵义：

以中、西医学理论为指导，用健康科学的图文、音乐、行为、活动、药械、饮食等等，通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态，来调理身心，达到未病先防、不适消除、已病促愈、病后复原之保健目的。

有诗云：“十年编程两茫茫，工期短，需求高。千行代码，BUG何处藏。夜半梦醒，无人在身旁。夜半灯火阑珊时，忽想起，代码还没敲！”

将要成为程序员的我们，怎么能不了解一些适合我们程序猿的养生小妙招呢？

一·饮食篇

我想大家都深有体会，当自己陷入敲代码的环境之后，身边的一切都与自己隔绝了，常常饮食不规律不吃饭，甚至是为了和一道编程死绞蛮缠而不吃饭（简而言之就是，“我要卷si你们！！” ），这当然是不可取的啦，饮食好反而能促进我们思维的延申

1.一定要补充足够的蛋白质：鱼、肉、蛋、奶；

补充维生素：新鲜蔬菜水果；

多吃清热利湿的食物：西红柿、黄瓜；

2.饮食要清淡，少油腻，多喝粥，但是肉也一定要吃，不吃肉怎么长回被代码挖空的脑子 ？

3.一天三餐不能少！

枸杞加酒，越活越久

二·运动篇

一定要运动呀xdm，敲代码的我们必定是长期久坐的，千万不要在没有敲代码的时候还在摊在椅子上或者躺在床上，要“乐跑”！

利用零散的时间多锻炼身体，如多走路，多骑自行车，平时及周末抽空多锻炼身体，如打球、慢跑、游泳、健身操等。

三·休息篇

虽然以后我们可能就是熬夜的工作，但是我们还有工作后的减少深度熬夜次数的机会，半夜敲完代码之后，不是立马躺下休息，而是刷起了手机短视频，（是谁我不说，）小心头发掉光光喏~

以上就是我要分享的养生小妙招啦，仅代表个人观点，最后还是希望大家注意自己的身体健康，“玩归玩，闹归闹，不拿咱的生命健康开玩笑！”