作者 | 寇晨 编辑 | Dave 董雯雪 视觉设计 | 任染
这是 禾穗HERS女性商学院 的第 016 篇原创文章
每年回老家我都要做好一阵儿心理准备，去回应亲朋好友的问题。
见老同学还是会被问到，你的工作状态如何，然后自然而然地他们就会比较留在老家和离开老家的不同，接着会有一些质疑的声音，“北京的那些合作伙伴就那个水平而已嘛”、“反正生活压力大，工作肯定很辛苦，还是家里好”。
见长辈会被问起，你在外的生活情况如何，然后又会对比他们自己在老家的工作生活情况，接着对你品头论足，发表各种看似正确实际毫无意义的建议。
比如“年纪大了一定会被剩下来的”、“女人过了30就是黄花菜了。”对于这些比较，我总是有点无可奈何。
当然，有时我也会去比较他们。仿佛我们是一个零件被人拿着各种标尺在身上测量着计算着，而且并不知道这个测量结果是什么，也不知道这个测量什么时候结束。
我们每个人都很容易把自己和他人做比较。无论你年龄，阅历，性别，国籍是什么，下意识去把自己和他人比较几乎是大家都有的习惯。可是，比较却又常常让我们深陷烦恼，那么今天我们就一起来聊聊，如何才能“人比人，气不死人？”
01
人们为什么要去比较？
当我们在比较的时候，很容易会感受到紧张或者担忧，害怕自己在这一场比较战役里铩羽而归。但是，为什么我们总是停不下来比较呢？
美国斯坦福大学的社会心理学家，著名的社会比较理论的提出者（Leon Festinger）利昂·费斯廷格教授认为，人们习惯把自己和他人比较的目的是出于衡量自己的观点意见或者能力的需要。
主要有两个原因：
第一，减少在比较的领域中的不确定性。
第二，需要定义自我。
利昂·费斯廷格教授的社会比较理论对于社会心理学的发展有着深远的影响。
他曾多次指出，人们事实上是不能够完全依赖自己独立地去认识自己，定义自己，他们只能去寻找有关联的他人去理解自己。
当被问到“我是谁？”时，他们都有一种要去看看他人、和他人比较的需求。
利昂·费斯廷格教授还提出了一个更有意思的观点：越相似的群体之间更容易产生比较。换句话说，就是你会挑选和你有很多共同点的人来比较。
比如一个前台同事就不可能把自己和CEO来比较，但是他们可能会和其他家公司的前台同事比较。一个跑步爱好者就不会把自己跟博尔特放在一起比较，他多半会和身边同样爱好跑步的同事比较。
既然我们知道了习惯比较的原因，也了解我们通常和谁比较，更明白比较确实会给我们带来不愉快的体验，但还是会止不住去比较。难道“人比人”真的就一定会“气死人”吗？
02
比较的目的到底是什么？
如果比较的目的是“气死人”，那么人们已经达到了这个目的了吗？很明显，这个目的很多人都远没达到，也没有人想去达到。
我们到底需要比较来帮我们实现什么呢？
生活中，我们经常会通过比较物品来实现我们购买物品的目的。
比如A品牌的纸巾就是比B品牌的纸巾柔软坚韧，但是A品牌的价格确实比B品牌高，那么最终顾客通常会根据自己的需求来选择购买。这个比较的过程其实是一个评估的过程。不同的比较维度都有各自的比较结果，对纸巾质量有偏好的就会选择A品牌，对价格有需求的就会选择B品牌。
这个比较的目的就是评估，展现客观的事实。
上学时，父母通常都会拿我们跟别人家的孩子比较，教育我们要向别人家的孩子学习，把成绩提高，要多拿荣誉等等。
记得我上小学那会儿，一旦考试成绩下来，我妈妈都会问我班上那个“好学生”这次考了多少？排名是什么？然后又开始数落我没人家考得好，没有考到第一名。
这样的比较我妈妈就是为了要我把成绩提高，这类比较的目的就是提升自己。
不同的目的，就会有不同的感受。当我们比较的目的是提升自己的时候，我们一定会感受到沮丧和失落，因为你会更关注你的弱点。
就像小学的时候我被妈妈数落一样，我确实没有别人成绩好，提升成绩的前提就是我成绩不好啊，谁能兴高采烈地接受自己的不足之处呢？
但是当比较的目的是评估时，就不会让我们产生悲观的情绪，因为评估是客观的、开放的，你关注的是评估的内容和目标本身。你只需要明确评估的结果对你有用即可。
比如我就是想买价格合适质量差不多就行的纸巾，那么评估了这两个条件后，我就知道要买谁家的纸巾，这个比较的目的就像是确认我的目标，只要不在这个比较的过程里去偏离目标就好。
03
不气死人的比较应该怎么比？
如果我们习惯比较他人的目的是自我评估，我们很有可能就不会被气死。当你在比较时感到不愉快时，可以试试以下几个思维锦囊：
首先，我们比较的只是某个具体的维度，并不是全部。
无论是出于提升自己的目的还是自我评估的目的，比较都是不能穷尽的。
正因如此，我们习惯拿自己和他人比较的其实一直都是某一个点或者某些方面。
这也是为何比较总是会让我们感到不开心或者失望低落，因为我们总是在钻牛角尖，老关注自己不如别人的某一个点或者某一方面，长时间下来，不抑郁不愤怒才奇怪呢。
比较让你生气的时候不妨对自己说，“我成绩是不如别人好，可是我长得好啊！我语文成绩不如别人好，可是我数学成绩好啊！”说十遍以上。你才不会记得比较到底为了啥。
其次，比较的目标是为了确认。
很多时候比较一旦让你产生负面的情绪，我们也很容易忘记到底为什么要去比较了。
我记得在一个综艺节目里，小S因为和阿雅是老朋友了，就很喜欢拿阿雅做比较，什么都要和阿雅比，有一次叹气说“连阿雅都有卧蚕”。
其实她自己没有，但是又没有能量接受自己没有，就会通过这个比较来掩饰内心的失落。
虽然节目特别有喜剧效果，但是我看到的却是小S的自卑和无力感。也许她也不知道为什么要去比卧蚕，一个红了快20年的综艺女王，却为了卧蚕让自己唉声叹气。更好玩的是，小S第二天就会当这些没发生过，又正常和阿雅谈天说地。
最后，当我们感到安全时，我们会更乐于比较。
人类进化到现在，安全需求却一直存在。比较本质上也是我们非常聪明地筛选了安全的比较对象而已。
就像之前的例子我们提到，小S就是因为和阿雅很熟，她就可以肆无忌惮地比较，甚至讽刺和挖苦阿雅的长相。
但是在其他节目里也不难发现，当来宾是大咖或者感到陌生的时候，小S明显收敛许多。
这一点我们也可以发现到这样一个问题，既然比较对象都是自己安全筛选过的，何必耿耿于怀呢？
要提升自己，就要忍受看到不足的情绪，接纳自己有这些不足才能有所改变。
要评估自己就要明确自己的目的，健康地去理解和认识自己而不是钻牛角尖去否定自己。
读到最后要不要把今天的自己和昨天的比一比？悄悄告诉你，我们的文字，专治各种自我不服。
点击下方标题 查看HERS往期精彩
禾穗HERS介绍
亲密关系管理
职场管理
「我们用心坚持原创，只为HERS呈现最优质的内容。
你点击的每一个“在看”，都会帮助更多HERS看见自己」
1167
被折叠的 条评论
为什么被折叠?
到【灌水乐园】发言
