认知觉醒2

#一流的生活不是富有，而是觉知（怎么好鸡汤文学呀）

这些年你都做了什么？掌握要领和不得要领的人，成长速度完全不同。

• 焦虑：眼前就像出现了一个真空地带，我竟想不起自己这几年到底做了什么，甚至说不出一两件印象深刻的事。虽然我每天按部就班地生活，但好像什么也没做，生活就像无声的溪水，每天从身边流过，但定睛一看，什么也没有留下。那一瞬间，我产生了一种深深的失重感，第一次体会到了焦虑。
• 觉知时间的意义重大，学会记录。每日反思，提高对时间的敏感度。（only对当天最触动自己的事情或者感悟进行复盘，不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在心头燃起火花，就把它摘取下来，记录到文档里复盘）复盘的方式：①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。{视心而动，视情而定，只要能让自己更好的看清问题并发生改变就好。
• 无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。（eg：有一次被领导批评。他用词刻薄，让我当场就想回击。在当天的反思中，我认真分析了他的批评，觉得他指出的问题还是很到位的，虽然他情绪不好，但出发点是好的，而且他对大多数人都是这样的脾气，并非单独针对我。想到这里，我当即就释然了）
• 如果你去练习反思，也必然会关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。当然也会产生很多灵感、顿悟和创意，只要你去实践，就会有很多发现。

 每日反思可以提高认知，但是取决于反思后的行动。一是符合“触动学习法”（去关注最触动自己的点，人在边缘区成长是最快的）。二是运用了“元认知”。元认知的要义在于审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进，以最低的成本纠正自己的认识偏差，而写“每日反思”正是自我审视的过程。在反思中，我们可以用充足的时间来复盘当时短暂的思维过程，找到其中的不足之处，对其进行优化，找出更好的认识角度，同时还能启动理智脑，消除情绪的模糊地带，改变本能的默认选择，使我们在下次遇到类似的问题时不会陷入情绪，无法自拔或是无力做出更好的决策。长期练习会大大提升我们的认知水平、情绪水平和选择决策能力。三是遵循了“刻意练习”的原则。刻意练习的要义之一就是带着清晰的目标去学习。如果只是随波逐流，不动脑子地度过一天又一天，我们顶多是增长年龄，但如果能带着要领去生活，我们就会成长飞快。

好处： 一是它可以节省我们的生命。因为灵感虽然是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累。二是它可以提高我们的感知细节的能力。感知越精细，自我完善也会越精细。越是好的反思，着眼点往往越细微。三是它可以让我们正视痛苦。我们的人生无非是由喜悦、平淡和痛苦三件事组成的。喜悦，人人都喜欢，但很容易被淡忘和不珍惜；平淡，容易让人麻木，丧失觉知；唯有痛苦，人人避之不及。

谨记：1.不要被形式束缚。反思的最终目的是改变，而不是形式的完美。

           2.尽量提炼认知点和行动点。要提供可操作的点。

           3.行动清单

           4.极度对自己坦诚，把内心最真实的想法挖出来。要学会接纳自己的不完美。

           5.多阅读。很多人因为生活比较平淡，或在刚开始感知能力还不够强的时候，觉知不到触动点。这个时候不妨去阅读，因为好的书籍充满了高密度的思考，与智者交流，总会获得触动你的观点和信息。

 一个人觉醒的起点到底在哪儿？现在大致有了一个答案，那就是：觉知。当一个人能够觉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。觉知，自古以来都是精英的自我修炼方式。

改变 反思 前行

 读了李笑来的《斯坦福大学创业成长课》，那本书讲了什么我已经想不起来了，但书中的一句话我却一直牢记在心：“如果你想要的东西还不存在，那就亲自动手将它创造出来。读书的意义是哪怕只有一个点触动并真实地改变了你，那它就完成了使命。