Atomic habits读书总结（二）

用于发现自己的擅长的事情，擅长的事情不是说你做的比别人说更加好，而是你更能承受这个痛苦或者这件事带给你的痛苦最小，所有领域可能都有向枯燥发展的趋势。

如何更容易取得成绩？
当你竞争力不够的时候，可以借助与众不同脱颖而出，修改游戏规则，降低竞争压力，扬长避短，结合不同领域。
我自己的优势（比他人做的轻松的事情）
看电影 看实用书籍 English Spoken

提示 渴望 执行 奖励 行为转变的四大定律

提示（好习惯让他显而易见，坏习惯少看见）
渴望（让他具有吸引力，戒除坏习惯就是让他不具有吸引力，甚至厌恶）
执行（让他容易执行，方便开始，具体方法就是降低刚开始的难度，或者执行的准备环节减少， 坏习惯就是让其比较难执行）
奖励（当不想坚持的时候，让其变得愉悦，反之坏习惯就就是让其变得厌恶，但是记得不要违背这件事的本质得去奖励，比如当你向存钱，不要存到了多少钱就买一个东西犒劳一下，或者当要减肥的时候，买一个猪脚犒劳一下自己，正确地是去按摩犒劳一下自己。）

行为揭示渴望程度，你给自己树立目标，但是迟迟不动，这时候就要正视内心，行为揭示了真正动机

如何培养新习惯，就习惯叠加，公式=我在_旧习惯_时，我便_新习惯_

提示要清晰，习惯的叠加的效果会更好。
比如本来我给自己一个提示，我每次吃完晚饭后我做十个俯卧撑，这样提示不够具体，吃完晚饭在哪里做呢? 是坐一下再做，还是看一会手机？如果可以提示成当吃完晚饭刷完碗，立马做十个俯卧撑就有很明显的提示性。

刚开始养成习惯的时候，需要通过习惯来强化自己的“身份认同”，但是一旦“身份认同”开始固化，会无可避免出现“傲慢”，对于出现的低级错误，或者新人的提示会不当一回事，有一句话说的时，当你在这个行业足够熟练，那你的水平开始下降了。