《让你幸福起来的赞美日记》读书笔记

《让你幸福起来的赞美日记》

1.理论基础

为什么赞美自己会让自己感到幸福？
[1].赞美语让大脑愉悦；
[2]."自我赞美"比他人表扬效果更佳；
[3].无意识地使用负面语言让大脑徒增压力；
[4].改变话语从而改变思考模式和整体形象；

 

2.如何做？

【1】准备本子和笔，自由选择写日记的时间，在首页上写下“我想成为怎样的人”，并遵循赞美日记写作规范(必须使用赞美语；无法衷心赞美也没关系；时常重阅赞美日记；)；
Tips:
(1).从赞美生活行为、日常工作入手比较容易；
(2).赞美理所当然的小事；
(3).切换视角，负面变正面；
(4).表扬内在部分；
(5).赞美感觉和感性；
(6).赞美所思所想、梦想和希望；
(7).表扬没做的事；
(8).表扬现在正努力的、过去曾努力过的事；
(9).赞美姿容举止的积极变化;

3.赞美语录

[1].好极了！
[2].有模有样
[3].强大
[4].干的漂亮
[5].很成熟
[6].闪闪发光
[7].感觉不错！
[8].一直很努力
[9].很温柔哦
[10].做的不错
[11].很谨慎嘛
[12].真是好妈妈!
[13].加油
[14].感情细腻
[15].心胸宽广
[16].坚强
[17].有勇气
[18].圆满完成
[19].积极乐观
[20].十全十美
[21].聪明
[22].成长了
[23].厉害
[24].踏踏实实
[25].性格开朗
[26].做到这样已经够好了