高效学习方法论 学习笔记

学习前，要提前半天做充足准备

A增加沉默成本，动起来

损失规避心理：我们失去一样东西往往比获得一样东西更加深刻。

1. 通过前几天的学习，增加成本

• 连续打卡获得奖励
  • 连续学习十天奖励自己十连抽
• 补打卡机制
  • 看五条自己讨厌的视频
• 提前感知成本， 不学巨亏
  • 如果预感到明天不想想想，就思考一下我是想中断拿不到奖励，还是想看几天自己讨厌的视频。

2. 通过金钱，增加成本

• 提前预定付费自习室

3. 通过热身，增加成本

• 拿出红笔
• 拿出黑笔
• 翻开那一页
• 5分钟后就可以停止

B目标粉末化，不害怕学习

1. 庞大的任务，导致不爽
2. 提前半天，把大任务粉末化

• 10分钟搞懂3个知识点
• 15分钟模仿3个例题
• 5分钟做完3道题
• 10分钟总结套路

人类学习过程，是实践和理论的不断循环。

C无脑指令，无痛学习

• 何时何地做什么事情

学习中，让自己学习变爽

保持咸鱼心态

1. 往往是情绪波动时，把事情搞砸。
2. 心态越像咸鱼，越不容易变成真正的咸鱼。

学习的防沉迷系统

越禁止自己做一件事，就越想补回来

学习后，懂得奖励自己

• 短期奖励

治标不治本的方法

• 长期奖励

沉迷的不是游戏而是进步的爽感

1. 和自己比，获得稳定的进步爽感
2. 屁大点事，都要记录量化
3. 考试后，找进步的爽感

加餐

靠科学的智慧，日复一日地刮骨疗伤，超越昨日自己

学习方法