《认知觉醒》的读后感

《认知觉醒》是前些日子在微信读书上无意中点开，然后利用碎片时间读完的一本关于个人成长的书籍。作者周岭结合自己的成长经历，对现代年轻人普遍的成长困扰给出了自己的一些看法，并提出了能够帮助大家正确、高效地成长的一些实用方法。

以前读过的关于个人成长的书籍还有李笑来的《财富自由之路》，《认知觉醒》的不同之处在于它更加的接地气。书中提到的很多高效成长的方法，在我看来，绝大部分人都可以做到。其中的一些方法，本人也一直在使用，效果确实很明显，这本书值得大家去翻一翻。

关键是“专注”

在这个信息爆炸的年代，专注一件事情变得越来越困难。古人总说“一心不能二用”，但现在的人似乎总是在追求着“一心二用”。在跑步时听音乐、在吃饭时看视频、在走路时听书、在睡觉时思绪万千… 我们追求时间利用率的最大化，却也导致了行为与感受的分离。

”一心二用“这一习惯一旦养成，对个人成长必然会造成巨大的影响。个人的成长主要靠学习，科学的学习模式应该是极度的专注 + 适度的休息，如果我们没法专注，学习的效率急速下降，很多时候甚至是白忙活了。

所以，要想更加正确、高效地成长，学会“专注”是关键。在跑步时，我们可以试着感受抬腿摆臂和迎面微风；在吃饭时，可以试着感受饭菜的酸甜苦辣；在睡觉时，可以试着感受身体的紧张与松弛… 试着在生活的每一件小事情上养成“专注”的习惯。

善于刻意练习与关联学习

人的天性就是避祸就福，我们总是习惯于待在舒适区，对舒适区之外的东西避而不谈。然而，成长就是不断扩大舒适区的过程。并不是说你在舒适区里待得足够够久了，它就会扩大；相反，你需要不断的走出舒适区。就好比你练习了1000遍的C和弦，却也照样学不会大横按。

走出舒适区的一个关键点是刻意学习，找到我们的知识薄弱点，不断地进行补充，反复地练习。

比如，当你发现操作系统的基础知识不够牢固，那么就去找一本经典的操作系统书籍，仔细地阅读，认真地对待书上的每一道习题，以此达到查漏补缺的效果。

《认知觉醒》把成长区域分成了舒适区、拉伸区和困难区3部分，长期处于拉伸区才可以更快地进步。我们常犯的一个错误就是，从舒适区直接跳到了困难区，导致很容易受挫。

比如你发现操作系统的基础知识不够牢固之后，马上就去阅读起了Linux的内核源码，如此一来，估计要不了几天，就坚持不下去了。

除了刻意练习，学会关联学习也很重要，也就是我们常说的“举一反三”。关联学习除了可以加深对当前知识点的印象之外，更重要的是可以找到知识的本质原理。很多知识都是相通的，当你把一个知识的本质原理弄明白之后，就会达到所谓融会贯通的效果了。

比如你学习七层网络模型之后，记住了在这个模型中，网络分成了物理层、数据链路层、网络层、传输层、会话层、表示层、应用层等七层，但这也就仅仅记住了而已。

如果你学会了关联学习，就会开始联想在软件计算机领域还有哪些地方用到了类似的模型。接着，你很快就发现了Web应用中经典的三层架构；领域驱动设计中的领域层、应用层、接口层、基础设施层；还有前台、中台和后台的划分等等，这些其实都运用了同一个架构模式，分层架构。在分层架构中，每一层都只专注于自己的职责，也就是软件设计领域的一个重要原则：单一职责原则。

如此一来，以前学到的各种知识点，一下子就都融会贯通了起来。

学会反思

成长也是一个不断产生BUG，然后修复BUG的过程。现代的软件开发追求小步快跑、敏捷迭代，快速发现问题，然后解决问题。人的成长也一样需要敏捷迭代。我们每天都会犯一些错误（BUG），如果我们放任这些BUG不管，终有一天它们会酿成事故，在最关键的时刻，给你最致命的一击。

所以，我们要学会每日反思，复盘产生BUG的原因，探讨解决BUG的措施。方法也很简单，找一个可以记录文字的本子或软件，比如OneNote，每天晚上睡前按照如下的模板进行反思：

1、描述经历 —— 以便日后回顾时能想起当时的场景。

2、分析原因 —— 多问几个为什么，直到有深度的启发。

3、改进措施 —— 尽可能提炼出一个认知点或行动点。

只有正视我们自身的问题，不害怕，不逃避，并纠正之，不重犯，我们才能更快速地成长。

制定每日计划

制定每日计划很重要，它可以避免我们每天都像无头苍蝇一样迷失在茫茫的信息洪流之中。但计划有时候也会有副作用，当因为事情冲突而没完成当天计划时，可能会心生愧疚。久而久之，也就觉得没必要做计划了，因为做了也没法顺利完成。

其实，我们完全可以把计划当成是一种提示工具，而不是必须完成的任务。计划的作用只是在完成一件事情之后，提示我们还有下一件事要做，而不至于无所事事。至于今天列出的计划，有多少完成了，有多少还未完成，这些都不是很重要。

每日计划的模板不用很复杂，能够简单记录每天要做的事情即可，比如书中给出的模板就挺好。

早冥读写跑，人生五件套

早起。早起可以让一天的时间更加的充实。如今，大部分的程序员晚上的时间基本都被工作填满，长期下去，个人成长速度也会放缓。而早起能够改变这一现状。曾国藩曾说过，“少睡多做，一人之生气”，每天早起2小时进行充电，一年下来就多了接近100个小时的时间，足以让一个人得到快速成长。

冥想。冥想在最近几年变得流行起来，大家都在鼓吹冥想的好处，可以提升脑力，深度休息等等。在我看来，冥想最重要的是可以锻炼自己的专注力，磨练自己的耐心。当你能够沉住气在10分钟内什么也不想时，这份专注和耐心也足够强大了。

读书。书是人类进步的阶梯，读书就是跟智者的一次面对面交流，它是获得知识的最廉价的方法。但前提是要学会辨别好书，豆瓣读书上的评分是一个很好的参考方式，挑那些经受过时间考验的经典书籍来读，克服英文阅读的障碍。

写作。只读不写的学习很难把他人的知识转变成自己的知识，要学会使用自己的语言重新组织学到的知识。当你能够教授别人时，这份知识才真正成为你知识体系中的一部分。另外，不要把取悦读者作为写作的目的，要秉着自我提升的目的去写作，不断提升自己的知识总结能力，磨练自己的写作技巧。

跑步。脑力锻炼的同时也不能忽视体力锻炼，适当的运动除了能够让身体更健康，还能让大脑得到放松，为接下来的工作学习做好准备。

写在最后

《认知觉醒》这本书中有提到，评判一本书的好坏，关键点在于它有没有对你有所触动。对我来说，这本书做到了，其中的一些观点确实可以引发我的共鸣。书中提出了很多帮助个人成长的方法，但如果你仅仅是知道了这些知识点，而没有去行动落实，最终的结果终究还是“懂得很多大道理，却仍然过不好这一生”。所以，成长没有捷径，还得脚踏实地，一步一个脚印。