背肌训练记录

引体向上

日期	重量	RM
2019/01/24	+20kg	3RM
2019/01/17	+20kg	3RM
2019/01/10	+30kg	1RM
2018/12/20	+30kg	1RM
2018/12/13	+25kg	1RM
2018/12/06	+25kg	1RM
2018/11/29	+20kg	2RM
2018/11/22	+15kg	3RM
2018/11/15	+12.5kg	3RM
2018/11/08	+10kg	4RM
2018/11/01	自重	6RM
2018/10/25	+5kg	4RM
2018/10/18	+5kg	5RM
2018/10/11	+5kg	5RM
2018/09/27	自重	5RM
2018/09/20	自重	5RM
2018/09/13	自重	5RM
2018/09/06	自重	5RM
2018/08/30	自重	4RM
2018/08/23	自重	5RM
2018/08/16	自重	7RM
2018/08/09	自重	8RM
2018/07/26	自重	9RM
2018/07/19	自重	12RM
2018/07/05	自重	10RM
2018/06/28	自重	10RM
2018/06/21	自重	10RM
2018/06/14	自重	10RM
2018/06/07	自重	12RM
2018/05/31	自重	12RM
2018/05/24	自重	12RM
2018/05/17	自重	8RM
2018/05/10	自重	10RM
2018/05/03	自重	10RM
2018/04/26	自重	8RM
2018/04/19	自重	8RM
2018/04/12	自重	6RM
2018/03/22	自重	8RM
2018/03/15	自重	8RM
2018/03/08	自重	10RM
2018/03/01	自重	10RM
2018/02/08	自重	10RM
2018/02/05	自重	12RM
2018/01/29	自重	10RM
2018/01/26	-14kg	12RM
2018/01/22	自重	10RM
2018/01/17	自重	10RM

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T杠划船

日期	重量	RM
2018/05/03	40kg	12RM
2018/01/17	35kg	12RM

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单臂划船

日期	重量	RM
2018/11/29	26kg	12RM
2018/10/18	24kg	12RM
2018/10/11	28kg	12RM
2018/09/27	26kg	12RM
2018/09/20	24kg	12RM
2018/09/13	24kg	12RM
2018/09/06	24kg	12RM
2018/08/30	18kg	12RM
2018/08/23	30kg	12RM
2018/06/28	30kg	12RM
2018/06/21	30kg	12RM
2018/06/14	30kg	12RM
2018/06/07	30kg	12RM
2018/05/31	30kg	8RM
2018/05/24	30kg	12RM
2018/05/17	30kg	10RM
2018/05/10	20kg	12RM
2018/05/03	26kg	12RM
2018/04/12	26kg	12RM
2018/04/06	26kg	12RM
2018/03/15	26kg	12RM
2018/03/08	24kg	12RM
2018/02/05	22kg	12RM
2018/01/29	22kg	12RM
2018/01/26	22kg	12RM
2018/01/22	20kg	12RM
2018/01/17	18kg	12RM

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站姿划船

日期	重量	RM
2018/10/18	60kg	12RM
2018/09/20	70kg	12RM
2018/09/13	60kg	12RM
2018/08/30	50kg	12RM
2018/08/23	50kg	12RM
2018/08/09	60kg	12RM
2018/06/28	60kg	10RM
2018/05/31	50kg	12RM
2018/05/10	50kg	12RM
2018/04/19	45kg	12RM
2018/04/06	40kg	12RM
2018/03/08	50kg	15RM
2018/03/01	50kg	12RM
2018/01/26	50kg	12RM
2018/01/22	40kg	12RM
2018/01/17	70kg	10RM

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滑论下拉

日期	重量	RM
2018/11/15	59kg	12RM
2018/11/08	59kg	12RM
2018/10/25	59kg	12RM
2018/10/18	52kg	12RM
2018/10/11	52kg	12RM
2018/09/27	45kg	12RM
2018/09/20	52kg	12RM
2018/09/13	52kg	12RM
2018/08/30	45kg	12RM
2018/08/23	52kg	8RM
2018/08/09	45kg	12RM
2018/07/26	45kg	12RM
2018/07/19	45kg	12RM
2018/07/05	52kg	12RM
2018/06/28	45kg	12RM
2018/06/21	45kg	12RM
2018/06/14	45kg	12RM
2018/06/07	70kg	6RM
2018/05/31	45kg	12RM
2018/05/17	66kg	8RM
2018/05/10	63kg	8RM
2018/04/26	63kg	7RM
2018/04/12	45kg	12RM
2018/04/06	63kg	12RM
2018/03/15	63kg	12RM
2018/03/08	45kg	12RM
2018/03/01	45kg	12RM
2018/02/05	59kg	12RM
2018/01/29	45kg	12RM
2018/01/26	45kg	12RM
2018/01/22	63kg	12RM
2018/01/17	45kg	12RM

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上斜方

日期	重量	RM
2019/01/23	40*2kg	12RM
2019/01/09	40*2kg	12RM
2018/12/19	40*2kg	12RM
2018/12/12	36*2kg	12RM
2018/12/05	20*2kg	22RM
2018/11/28	34*2kg	12RM
2018/11/21	32*2kg	12RM
2018/11/14	32*2kg	12RM
2018/11/07	32*2kg	12RM
2018/10/31	30*2kg	12RM
2018/10/24	30*2kg	12RM
2018/10/17	30*2kg	12RM
2018/10/10	30*2kg	12RM
2018/09/26	28*2kg	12RM
2018/09/19	28*2kg	12RM
2018/09/12	28*2kg	12RM
2018/09/05	28*2kg	12RM
2018/08/29	28*2kg	12RM
2018/08/22	28*2kg	12RM
2018/08/08	26*2kg	12RM
2018/07/25	26*2kg	12RM
2018/07/18	24*2kg	12RM
2018/07/04	24*2kg	12RM
2018/06/27	22*2kg	12RM
2018/06/20	22*2kg	12RM
2018/06/13	20*2kg	12RM
2018/06/06	20*2kg	12RM
2018/05/31	20*2kg	12RM
2018/05/24	18*2kg	12RM
2018/05/17	18*2kg	12RM
2018/05/03	14*2kg	12RM
2018/04/19	45kg	12RM
2018/04/12	12*2kg	12RM
2018/04/06	40kg	12RM
2018/03/15	50kg	12RM
2018/03/08	28kg	12RM
2018/01/22	40kg	12RM