读书会--The Art of Impoosible而立--身心合一的奇迹力量--第二章--20240410

关于作者：本书作者提摩西·加尔韦，是美国著名的网球教练，也是目前的运动心理学第一人。他最擅长的领域，就是通过改变运动员的心智模式，激发其潜能，从而提高运动员的竞技水准。在网球领域取得成功以后，提摩西·加尔韦把这种思想运用到了企业管理和人生规划方面，也取得了巨大的成功，他曾经为可口可乐、IBM 等著名公司提供员工教练支持。

关于本书：《身心合一的奇迹力量》这本书是作者多年教练实践和感悟的思想精华，作者提出的内在比赛的诀窍不仅适用于体育赛场，还能帮助人们在人生各个方面打破瓶颈，爆发潜能。在这本书中，提摩西·加尔韦以网球运动着手娓娓道来，揭开了一个隐藏在每个人身体中的秘密：你我的身体掩藏着不为人知的巨大潜力，但是因为种种原因，绝大多数人都无法做到真正的“身心合一”，导致精神和身体无法协调统一，影响日常生活和学习。要想释放自己的所有潜力，就必须彻底了解自己的身体和心灵，真正做到“身心合一”。

核心收获

身体中有两个自我。我们的身体中都存在两个不同的自我，其中自我一是思考者和评判者，负责逻辑思考和下达指令。自我二是执行者，负责行动。如果自我一和自我二失去平衡，就会对我们的生活造成不良影响。
每个人天生都具有学习能力，这种学习能力通过镜像神经元实现，可以模仿别人的行为，并进行复刻。在长大以后，这种能力会逐渐减弱，自我一的逻辑学习能力会占据上风，要想挖掘潜能，就需要重新唤醒自我二的学习能力。
要达到身心合一的状态，需要两个条件，
第一，保持专注，抛开所有杂念，把注意力集中在正在做的事情上，如果无法做到，可以专注于呼吸；
第二，要暂时忘记自我一的存在，把身体的主导权交给自我二，拒绝自我一的评判。

关键摘要

如果一个人在打球时能“抛开一切想法”，就能更加专注于网球、球场以及他的对手，而不是忙着给自己下达无数指令，忙着思考如何击球、如何纠正之前的错误、如何重复刚才的动作。他的动作是有意识到的，但并不是刻意思考，刻意努力实现的。
学会尽可能清晰地描绘自己想要的结果；学会信任自我2的能力，从成败中汲取经验教训；学会不带“批判意识”地观察。
静默中孕育着最美妙的诗歌。伟大的音乐和艺术源于深层的无意识状态，爱的自然流露来自于难以言述的内心深处。在运动中也是一样，只有内心如水面平静无波，才能实现最佳表现。

第二章 发现两个“自我”

专注：放松的专注，自然流淌的感受。

放松的专注：集体犀牛，同时专注，乐队。读书会也可以达到这种状态，能达到放松的专注。非正式的会议。

有胜负，很难进入放松的专注。

xiaoyi

第一节——自我1根本不信任自我2

因为作者是网球教练，所以本小节使用的案例，也是网球相关的。

我是从事计算机IT行业的，所以我想着，用类比的方式，照猫画虎分享自己的相关经历，纯粹个人所想，有不妥之处，希望各位指正。
案例1：代码编程。
自我1（下达指令者）：这里为了更具象化，就用“大脑”进行指代：大脑说到：通过简单的逻辑实现牛吃草这一个动作，并循环执行让这台牛一直吃草。
自我2（执行动作者）：具象化为“手”：手就开始在键盘上敲击，作出了一个草吃牛的效果，手残党的成果。

以上是随笔，于是我让AI补充全文流畅点，如下：
案例1：代码编程

自我1（下达指令者，大脑）：我深思熟虑后，向自我2下达了明确的指令：“我们需要编写一个程序，通过简单的逻辑实现‘牛吃草’这一动作，并且要让这个动作循环执行，使得这头牛能一直吃草。”我的指令中蕴含着对逻辑和功能的精确要求，期待着自我2能够完美执行。

自我2（执行动作者，手）：接收到大脑的指令后，我毫不犹豫地开始在键盘上敲击起来。我尽我所能地理解并转化大脑的指令，努力将每一个逻辑细节都实现得尽善尽美。然而，毕竟我的能力有限，尽管我尽力了，但最终呈现出来的成果却有些不尽如人意——我实现了一个比较搞笑的结果，“草吃牛”的效果，而不是大脑所期望的“牛吃草”。

面对这样的结果，有两种表现：
第一种是，自我1，大脑，会发明一个名词，指责自我2，手，是‘手残党’，但是，有没有一种可能，是大脑下达的指令有误，导致手输入错误。

第二种是，AI给我的，它说道：面对这样的结果，我深感懊恼。我知道，这并不是大脑的问题，而是我自己在执行过程中的失误。我需要更加努力地提升自己的编程技能，以便更好地理解和执行大脑的指令。同时，我也需要更加细心地检查自己的代码，确保每一个细节都准确无误。只有这样，我才能避免再次出现类似的失误，为大脑提供更加完美的执行结果。【典型的各打五十大板，AI筛查的，也是从诸多答案中提取相似的大多数】

内在比赛：

自我1：自我，功利，意识（），学习，老师，很容易受到外部因素影响，
自我2：本我，巨大能量，潜意识（自发），学生，动力，身心合一，神经系统，小孩的主要角色，

自我1和自我2变成一个自我的时候，只是两者同频了，放松的专注，小孩的握拳。

小孩的专注：自我1和自我2，专注，但受人干扰后很难专注。

训练专注的方法：大量有效的自我训练，达到放松的专注。专注到一个放松的境界。

结果：节奏，状态。舒服的节奏和状态。

第二节——努力：值得怀疑的信条

努力：值得怀疑的信条，这个我想谈下一些比较个人的想法。
“不怕富二代废，就怕富二代努力”，对于一个用心的人来说，最大的否认莫过于被想要认可的人评价道：“你总是可以努力地把事情做坏”。
说一件事最近的事情，考试前，做攻略，然后看经验贴，感觉这样做稳了，但是上考场后，发现并不是自己所设想的，开始就有点懊恼，想着信息时代，其实不缺信息，但是自己需要提高筛查信息的能力，极少的信息和海量的信息，没有筛查甄别的能力，有时候效果都差不多，很多东西都利用不上。
考完结束，果然也是不理想。懊恼也会变成自我怀疑，同样的事情，有人优秀有人就糟糕。

以上是随笔，于是我让AI补充全文流畅点，如下：
努力：值得怀疑的信条
这个信条，我曾在心中反复琢磨。都说“不怕富二代废，就怕富二代努力”，这仿佛成了一种社会现象的写照。然而，对于真正用心的人来说，最深的伤害或许不是来自外界的冷眼与嘲笑，而是来自于那些你曾期待得到认可的人的轻描淡写：“你总是可以努力地把事情做坏。”
最近的一次考试经历，让我对此有了更深的体会。考试前，我认真地做了攻略，查阅了各种经验贴，以为自己已经准备得足够充分。然而，当真正走上考场，面对试卷的那一刻，我才发现自己之前的准备似乎并不如想象中那么完美。那种失落和懊恼，仿佛一股冷水从头浇到脚。
在这个信息时代，我们似乎并不缺少信息，反而是被海量的信息所淹没。然而，如何从这些信息中筛选出真正有用、适合自己的部分，却成为了一个难题。有时，即使我们付出了大量的努力，但如果没有正确的方向和方法，那些努力也往往只是徒劳无功。
考试结束后，成绩并不理想。那一刻，懊恼与自我怀疑如同潮水般涌上心头。我开始思考，为什么同样的事情，有些人能够做得那么出色，而我却总是差强人意？是不是我真的不适合这条路？
然而，当我冷静下来后，我明白了一个道理：努力本身并没有错，问题在于我们如何定义和追求努力。努力并不是简单地投入时间和精力，而是需要有明确的目标、正确的方法和持续的反思。只有这样，我们的努力才能转化为真正的成果。
因此，即使面对“努力是值得怀疑的信条”这样的观点，我仍然坚信努力的价值。当然，这并不是说我们要盲目地努力，而是要学会在努力中寻找方向、在失败中汲取教训、在反思中不断成长。只有这样，我们才能在人生的道路上越走越远、越走越稳。

1. 平时的生活是和谐但不统一
2. 通过转场：图书馆，
3. 自我1和自我2在心理层面上和谐统一：
   1.明确的目标；

文心一言

努力值得怀疑的信条，我问“文心一言”，它道：
努力作为一种信条，其价值并非绝对，而是受到多种因素的影响。在不同的情境和背景下，努力的意义和效果可能有所不同。因此，对于努力是否值得怀疑，需要从多个角度进行思考。
首先，努力本身是一种积极的品质，它代表着个人对目标的追求和付出。在多数情况下，通过努力，人们可以提升自己的能力，实现自己的目标，从而感受到成就感和满足感。这种正面的反馈循环有助于激发个人的积极性和动力，推动他们不断前进。
然而，努力并非万能的。在某些情况下，即使付出再多的努力，也可能无法达到预期的效果。这可能是因为个人的能力、资源或环境等因素限制了努力的效果。此外，有些目标可能本身就是不切实际的，无论付出多少努力都无法实现。在这种情况下，过度强调努力可能会导致人们陷入失望和挫败的情绪中。
此外，努力也需要与智慧和方法相结合。单纯地付出努力，而缺乏正确的策略和方法，往往难以取得理想的效果。因此，在追求目标的过程中，我们需要不断地学习和探索，找到适合自己的方法和路径。
综上所述，努力作为一种信条，其价值并非绝对。在追求目标的过程中，我们需要理性地看待努力的作用，同时也要注重智慧和方法的应用。在合适的情境下，努力是值得推崇和坚持的；但在某些情况下，我们也需要审视和调整自己的策略和方法，以更好地实现自己的目标。