02-一切烦恼都来自人际关系

• • 一切烦恼都来自人际关系
  • 例1： 讨厌自己，只看到自己的缺点，对自己没有自信，对一切持悲观态度，太固执，非常注重别人的看法，而且总是活在别人的怀疑之中，不能活的自然，总觉得像是在演戏，而且，如果只是性格倒还好，自己的长相和身材也没有一样让人满意
    • 的确，你感觉自己没有任何优点，只有缺点，不管事实如何，就是这样的感觉，也就是自我评价非常低，问题是，为什么会那么自卑，为什么会那么低估自己呢？
    • 之所以只看到缺点，是因为你下定了“不喜欢自己”的决心，为了达到不喜欢自己的目标，所以你才只看到自己的缺点而不看优点；
    • 先看完例2 再回到此处
    • 那是因为你太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤
    • 就像有脸红恐惧症的她害怕被男性拒绝一样，你也很害怕被他人否定，害怕被别人轻视或拒绝，害怕心灵受伤，你认为与其陷入那种囧境倒还不如一开始就不与任何人有关联，也就是说，你的“目的”是“避免在与他人的关系中受伤”
    • 那么如何才能事项这种目的呢？答案很简单。只要变成一个只看自己缺点，极其厌恶自我，尽量不涉及人际关系的人就可以颗，如此一来，只躲在自己的壳里就可以与任何人发生关联，而且万一遭到别人的拒绝，还可以以此为理由来安慰自己，心里会想：因为我有这样的缺点才会遭人拒绝，只要我没有这个缺点也会很讨人喜欢。
    • 保持满是缺点的“这样的自己”对你来说是一种不可替代的“善”，也就是说“有好处”
    • 但是，请你不要忘记，在人际关系中根本不可能不受伤。只要涉入人际关系就会或大或小地受伤，也会伤害别人，阿德勒曾说“想要消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存”但是，那种事情根本无法做到。
  • 例2：有一位女学生的苦恼是害怕见人，一到人前就脸红，说是无论如何都想治好这种脸红恐惧症。所以我便问她：如果这种脸红恐惧症治好了，你想做什么呢？于是她告诉我说自己有一个想要交往的男孩，虽然偷偷喜欢那个男孩，但还是没能表明心意。她还说一旦治好脸红恐惧症，就马上向他告白，希望能够交往。
    • 事情果真如此吗？我的判断并非如此，为什么他会患上脸红恐惧症？又为什么总是治不好呢？那是因为他自己需要脸红这一症状；
    • 你认为对她来说最害怕的事情、最想逃避的事情是什么呢？当然是被自己喜欢的男孩拒绝了，是失恋可能带来的打击和自我否定，因为青春期的失恋在这方面的特征非常明显；
    • 但是，只要有脸红恐惧症的存在，她就可以用“我之所以不能和他交往都是因为这个脸红恐惧症”这样的想法来进行自我逃避，如此便可以不必鼓起告白的勇气或者即使被拒绝也可以说服自己；而且，最终也可以抱着“如果治好脸红恐惧症我也可以......”之类的想法的幻想之中。
    • 也就是说她为了给无法告白的自己找一个借口或者是怕被拒绝才捏造了“脸红恐惧症”
    • 所以有如下对话
      • 脸红恐惧症这样的病很好治
      • 真的吗？
      • 但我不会给你治
      • 为什么？
      • 因为你是靠脸红恐惧症才能自己接受对自我或对社会的不满以及不顺利的人生，你还要用“这都是脸红恐惧症”之类的话来安慰自己呢？
      • 怎么......
      • 但是如果我给你治好了脸红恐惧症，事态也没有任何变化的话，那你会怎么做呢？你一定会再次跑来对我说‘请让我再患上脸红恐惧症吧’，那我可就真的束手无策了。
    • 这种情况不只限于她，考生会想‘如果考中的话人生就会一片光明’，公司职员会想‘如果能够改行的话一切都会顺利发展’，但是，很多情况下即使那些愿望实现了，事态也不会有太大的变化
    • 当有人上门求治“脸红恐惧症”的时候，心理咨询师绝对不可以为其治疗，如果那样做的话就更难康复了，这就是阿德勒心理学的主张。
    • 那具体该怎么做呢？难道听了病人的烦恼后就放置不管吗？
    • 她对自己没有自信，始终抱着“如果这样，即使告白也肯定会被拒绝，到时候会更加没有自信”这样恐惧心理，所以才会制造出脸红恐惧症这样的问题来。我所能做的就是首先让其接受‘现在的自己’不管结果如何，首先让其树立起向前迈进的勇气，阿德勒心理学把这叫“鼓励”