如何获取瘦人肠道菌群_瘦人想要长胖，调节肠道菌群很重要

瘦人在增肥的过程中，我们都会告诉他们，要注意饮食、运动、睡眠等因素的影响。其实，除了以上这些因素以外，我们还发现瘦人想要成功增肥，肠道菌群起着重要的作用。我们一起来看一看，肠道菌群是如何影响我们瘦人长胖的？要怎么样调节呢？

1. 肠道菌群的种类

研究发现，人体内约80%的微生物都生活在肠道里。人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌，大约100万亿之多的微生物，有500～1000个不同的种类。肠道菌群一般被三种类型，分别是有益菌、中性菌和有害菌。

2. 肠道菌群的作用

肠道菌群的种类和数量有很多，但不同种类的微生物的作用也不相同。例如：益生菌是有益的微生物 ，它能够促进食物消化，促进各种维生素的吸收；有害菌是我们体内的有害物质，它会导致我们身体各种各样的疾病；中性菌是我们体内的墙头草，当肠道内益生菌占绝大多数的时候，中性菌不会对我们的人体产生危害，而一旦我们的肠道菌群失去了平衡，中性菌就会加入到致病菌的行列当中，危害人体健康。不同的微生物在肠道内起的作用不同，而这些肠道菌群共同作用于胃肠道，维持胃肠道的基本平衡。

3.  影响瘦人长胖的肠道菌

研究发现，消瘦的人与想对肥胖的人肠道内所含的菌群种类是不相同的。胖子的肠道内存在一种比例非常多的菌，叫做厚壁菌门，我们也把它称为“胖菌”；而相对应的，在瘦子的体内，也有一类比较多的菌，叫做拟杆菌门，我们也可以称他为“瘦菌”。 瘦人之所以干吃不胖 ，最主要是因为肠道内的拟杆菌门含量太高，所以一定要注意控制肠道内的“瘦菌”。

4.  如何调节肠道内的菌群

研究发现肠道中的厚壁菌喜欢高糖、高热量的食物，只要多吃这些食物，厚壁菌就会大量繁殖，时间久了，自然而然就会长胖。但是瘦人这样高糖、高热量饮食对增肥是不利的。所以我们可以通过益生菌有效调节肠道菌群，帮助增肥。

也可以通过多喝粥、对吃粗粮、蔬菜水果来调理肠道菌群，帮助瘦人调理肠胃。

肠道内的微生物种类多样、数量庞大，而影响瘦人长胖的主要是厚壁菌和拟杆菌 ，正确调理胃肠道，维持肠道菌群的相对平衡。