被讨厌的勇气

基本概念

• 阿德勒心理学，个体心理学，勇气心理学，实践的心理学，强调人的主观能动性，忽视了客观的外在环境，人与环境相互影响。人生幸福的关键不在于给予了什么，而在于如何去使用被给予的东西。

• 人作为一种无力的存在活在这个世界上，同时又希望可以摆脱这种无力的状态，继而有了普遍的欲求，被阿德勒称之为 “追求优越性” ——追求进步的普遍欲求。

• 目的论： 任何经历本身并不是成功或失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。 决定我们自己的不是 “经验本身” 而是 “赋予经验的意义”，并不是说遭遇大的灾害或幼年受到虐待之类的时间对人格形成毫无影响。相反，影响会很大。但是关键是经历本身不会决定什么。我们给过去的经历 “赋予什么样的意义”， 这直接决定了我们的生活。人生不是由别人赋予的，而是自己选择的，是自己选择自己如何生活。

这个观点用高效能人士中的话来讲，在外界的刺激与自身的回应之间存在一段距离，成长与幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。 人一定要对自己的人生负责，个人的行为取决于自身的抉择，而不是外在的环境，人应该有营造积极有利外在环境的积极性与责任感。

• 人生三大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题。朋友或熟人的数量没有任何价值，我们应该考虑的关系的距离和深度。

关于爱的课题，此处有一段精彩的论述：真正的爱既没有自卑感，也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。束缚是想要支配对方的表现，也是一种基于不信任感的想法。如果想要和谐的相处，那么必须把对方当初平等的人。

• 对自我独立的精彩论述： 我们并不是为了别人的期望而活着，没有必要去满足别人的期望。倘若自己都不为自己活出自己的人生，那么还有谁会为自己而活呢 ？

1. 一味追求别人的认可、在意别人的评价，那么就会活在他人的人生中
2. 不为满足他人的期望而生活，同样他人也不是为了满足你的期望而生活。当别人的行为不符合自己的预期时，也不可以发怒。
3. 做你认为对的事情，不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。“被所有人喜欢的人生” 与“有人讨厌自己的人生” 让人选择，需要自由的人生就只能选择后者。比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。也就是想要自由的生活。获得幸福的勇气包括被讨厌的勇气。一旦有了这种勇气，你的人际关系也会一下子变得轻松起来。

干货摘抄

• 我们要考虑的不是过去的 “原因” ，而是现在的 “目的” 。 如果一个人不想出门，他是由于不想到外面去，所以才制造出不安情绪。也不存在什么心理创伤，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。我们我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。
• 人不是 “受怒气支配而大发雷霆”， 完全是 “为了大发雷霆而制造怒气” 。 作为手段，人能够捏造出愤怒这种感情。当前页包括其他的情绪。
• 人之所以不幸正式因为自己亲手选择了 “不幸”，而不是因为生来就不幸。是因为你认为 “不幸” 对你自身而言是一种善。是因为你在不断地下着不改变自己生活方式的决心。即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松，更能安心。
• 我们某些人之所以只看到自己的缺点，为了达到不要喜欢自己的目的，是因为你下定了 “不要喜欢自己” 的决心。然后抱着 “如果…, 我也可以…” 之类的想法火灾幻想之中。根源是因为太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤。
• 自卑感的问题是我如何看待这种自己以及赋予它什么样的价值。困扰我们的自卑感不是 “客观性的事实” 而是 “主观性的解释”。 也就是说，价值必须建立在社会意义之上。与他人的比较、自己赋予自己的意义，带来了自卑感。
• 人都处于追求优越性这一 “希望进步的状态” 之中，树立某些理想或目标并努力为之奋斗。同时，对于无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。而越自负的人越自卑，表现得好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。自卑感不是来自与别人的比较，而是来自于与 “理想的自己” 的比较。
• 一个个体在想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，这就是人生课题。包括 “工作课题” 、“交友课题” 和 “爱的课题” 。
• 个体心理学否定寻求他人的认可。我们并不是为了满足别人的期待而活着，他人也不是为了满足你的期待而活着。如果一味寻求别人的认可、在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。
• 基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉。因为我们必须从 “这是谁的课题” 这一观点出发，把自己的课题与别人的课题分离开来, 辨别究竟是说的课题的方法非常简单，只需要考虑一下： 某种选择所带来的的结果最终要谁来承担 ？ 从这个角度来说，哪怕是父母，也得放下孩子的课题。
• 自由就是被人讨厌 。 毫不在意别人的评价、不害怕被人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，那就无法贯彻自己的生活方式，也就是不能获得自由。
• 一味在意 他人怎么看 的生活方式正是只关心 “我” 的自我中心式的生活方式。而实际上，你并不是世界的中心，只是你个人世界地图的中心。你是共同体的一部分，而不是中心。
• 个体心理学反对一切 纵向关系， 提倡把所有的人际关系都看作横向关系。鼓励和援助就是横向关系的人际交往。
• 对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。幸福就是 “贡献感” 。 人只有在能够感觉到 “我对别人有用” 的时候才能体会到自己的价值。 但是，这种贡献也可以通过看不见的形式实现。只要有 “对别人有用” 的主观感受，即 “贡献感” 就可以。
• 如果拿放大镜去看用粉笔画的实线，你回发现原本以为的线其实也是一些连续的小点。看似像线一样的人生其实也是点的连续，也就是说人生是连续的刹那。我们只能活在 “此时此刻”。 人生最大的谎言就是不活在 “此时此刻” 。

感受

读完全书，对内心是一种治疗与鼓励。鼓励了我特立独行，但是很难一下子就有这么多的勇气去特立独行。日后还是要多加强修行呀！ 此外某个观点过于唯心主义，太过于强调人的主观能动性，我们与环境是难以分割的，某些时候必须是把环境的因素考虑进去才可以去达到你的目的。