夏天宝宝晚上睡觉不踏实怎么办？

《黄帝内经》：“夏三月，夜卧早起”

夏季昼长夜短，人体顺应自然，睡觉时间会相对减少，小孩也不例外。夏季阳盛，阳气浮于外，阳不入阴，睡眠状态就不会相对比较差。因此，在夏季小孩比其他时节晚睡30分钟~1小时也是正常的，只要确保小孩夜里10点左右入睡就可以了。

但假如小孩到了该休息的时间，却一直睡不着觉，或是睡着了翻来覆去不安稳，家长就要着手干预了。家长可以先从最简单的方面入手排查：

第一，先排查外部原因：家长最先要看看衣物是不是太厚，观察睡眠环境是不是温度过高、是不是不通风，或过于嘈杂、光线太亮。家长要意识到，想要确保小孩的优质睡眠，最先要给予一个良好的睡眠环境，而外部原因都是相对比较容易改善的，一般来说，只要家长及早调整，小孩就能快速入睡。

第二，大多数的睡不着觉与脾胃积热有关：胃不和，卧不安。夏季气侯湿热，湿邪困住中焦脾胃，孩子脾常不足，运化无力造成 频繁积食。积食停滞于肠胃，郁而化火，扰动心神，主要表现在睡眠上就是睡不着觉、睡不安稳。

第三，情志呵护失当：小孩可能情绪太兴奋，玩得太开心，或是受到责骂等情绪上有相对比较大波动，都是会造成 小孩睡眠不好的情况。

应对办法

1、坚持“10秒判消化”，及早消食导滞：假如家长突然发现孩子睡不着觉，可以看看舌苔、大便、口气，通常都是有问题的，小孩大概率都是积食的。此时要及早用三星汤、新三星汤消食导滞，搭配素食，坚持2~3天。假如小孩有明显的热证，可以用四星汤消积、清热。

2、1岁后戒夜奶、戒宵夜：睡前2个小时不要让小孩吃东西，1岁以后要把夜奶戒掉，确保在小孩睡觉时间内，脾胃得到休息。

3、少责骂，睡前1小时让小孩情绪稳定下来：不要动不动就责骂小孩，对小孩发火，此外在入睡前一小时，要让小孩的情绪稳定下来，不要再做比较剧烈的运动，或是玩的太兴奋。