番茄间的一分钟休息

于 2024-10-01 15:43:10 发布
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很多人喜欢使用番茄工作法，在25分钟内集中工作。这种方法提高了25分钟内的工作效率，但是也增加了自己的疲劳程度。

我建议，在25分钟的工作时间内，要保持对自己身体的觉察。如果感觉呼吸短促，有一些紧张，用一分钟调整呼吸，平稳身心，也是可以的。这一分钟，不需要暂停番茄，作为番茄的一部分。

很多时候，没有必要那么严格，没有必要让自己的身心过于疲劳。毕竟，我们工作的目的也是为了更好的照顾身心，不是吗？

 
#精力管理  #认知觉察 

李长太
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