大学生对健康生活方式和运动习惯的认知和实践调查

大学生对健康生活方式和运动习惯的认知和实践调查

一、研究背景和意义

（一）研究背景

随着社会经济的快速发展和生活节奏的不断加快，大学生面临着学业压力、就业竞争、人际关系等多重挑战，生理和心理健康问题日益凸显。不健康的生活方式，如熬夜、久坐、暴饮暴食等，在大学生群体中较为常见;而缺乏体育锻炼、运动不足的现象也较为普遍。这些问题不仅影响大学生的身心健康，也制约了他们的学习效率和全面发展。大学阶段是养成健康行为习惯的关键期。大学生对健康生活方式的认知水平如何?在日常生活中能否践行健康行为?参加体育锻炼的情况怎样?影响其养成良好生活和运动习惯的因素有哪些?这些问题亟需通过实证研究来回答。

（二）研究意义

本研究旨在全面了解当代大学生健康生活方式和运动习惯的现状，分析存在的主要问题，探讨提升大学生健康素养和行为实践的路径，为高校开展健康教育提供决策参考。

首先，本研究有助于准确把握大学生健康认知和行为的基本状况。通过问卷调查、访谈等方式，可以多角度呈现大学生对健康生活方式的认识水平，在饮食、作息、运动等方面的行为表现，参与体育活动的情况等，进而判断大学生健康素养的总体水平，为相关决策提供依据。

其次，本研究可以深入剖析制约大学生践行健康生活方式的影响因素。通过分析学生在采纳健康行为、参与体育锻炼等方面的障碍和问题，可以找出制约其健康行为形成的关键因素，有针对性地完善健康支持性环境，改进健康教育的内容和方式，提高教育的针对性和实效性。

再次，本研究对于引导大学生自觉践行健康生活方式，养成科学的运动锻炼习惯，全面提升身心素质，具有重要的现实意义。通过研究，可以增强大学生的健康意识，普及健康知识和技能，内化健康行为，从而提高身体素质，增强体质，以健康的体魄和心态更好地投入学习和生活，为实现全面发展奠定基础。

总之，深入调查大学生健康认知和行为现状，对于高校加强健康教育、提高人才培养质量，对于提升国民整体健康水平、建设健康中国，都具有十分重要的理论价值和实践意义。

二、研究方法

为深入了解大学生对健康生活方式和运动习惯的认知与实践状况，本研究主要采用问卷调查法和访谈法，并运用Excel进行数据处理与分析。

1.问卷调查

本研究以某高校全日制本科生为调查对象，采用分层随机抽样的方法，在全校范围内发放调查问卷。共发放问卷1500份，回收有效问卷1427份，有效回收率为95.1%。

问卷内容包括学生基本信息、健康认知、生活行为、运动习惯等四个部分，共30个题项。其中，健康认知部分重点考察学生对健康生活方式内涵的理解程度;生活行为部分重点了解学生在饮食、作息、用眼等方面的行为表现;运动习惯部分则着眼于学生参与体育锻炼的频率、时长、方式等。

为保证问卷设计的科学性和可行性，研究人员广泛查阅了相关文献资料，并多次征求体育学、健康教育等领域专家的意见。预调查后，根据学生反馈对个别题项的表述进行了优化，进一步提高了问卷的信度和效度。

2.访谈法

为进一步探究影响大学生健康行为养成的深层次原因，本研究还对部分学生进行了半结构化访谈。访谈对象采取立意抽样的方式，兼顾不同年级、专业、性别，共计35人。

访谈主要围绕三个主题展开:一是学生对健康生活方式和运动习惯的主观认识和态度;二是学生在日常生活、体育锻炼等方面存在的困难和问题;三是学生在养成健康行为习惯方面的建议诉求。每次访谈时长20-30分钟，全程录音，并做好访谈记录，以便后续分析。

3.数据分析

问卷调查数据采用Excel进行录入、整理和分析。主要采用描述性统计方法，对大学生健康认知、生活行为、运动习惯的总体状况进行概括。同时，运用T检验、方差分析等推论统计方法，考察不同人口统计学变量(如性别、年级、专业等)的学生在认知和行为方面的差异。访谈资料则采用质性研究方法，通过编码、主题提炼等环节，总结影响大学生健康行为的关键因素。

三、主要发现

(一)大学生健康认知现状

1.健康认知整体较高，但理解深度不够

图1  大学生对健康生活方式内涵的总体认知度

由图1可知，大学生对健康生活方式内涵的总体认知度较高。92.4%的学生认为健康的生活方式应包括合理饮食、规律作息、适度运动等要素。77.6%的学生表示经常或偶尔关注健康生活方式相关知识。可见，大多数学生对健康生活方式已有基本的认识。

但进一步访谈发现，部分学生对健康生活方式的理解还比较片面。一些学生简单地将健康等同于生理机能的正常，忽视了心理健康的重要性;一些学生仅关注某一方面的健康行为，如运动或饮食，而忽视了健康行为的系统性、多样性。可见，学生对健康生活方式的理解还有待深化和系统化。

2.对运动健身重要性的认识有待加强

图2 大学生对运动健身重要性的认识

图2显示，78.3%的学生认为经常参加体育锻炼有助于增强体质、预防疾病。但仍有21.7%的学生对体育锻炼持相对淡漠的态度，认为锻炼与健康关系不大，或者觉得锻炼太耗时耗力。

访谈也发现，部分学生Health Quotient(HQ，健康商)偏低，对运动的必要性认识不足。他们往往觉得年轻就是资本，得过且过;或者认为学习、工作更重要，锻炼是"锦上添花"的事情。这反映出，加强健康教育，提高学生运动健身意识，是一项刻不容缓的任务。

3.养成健康行为的主观能动性不强

图3 学生对健康生活方式的认知

图3显示，虽然大多数学生对健康生活方式有一定认知，但主动学习和实践的意识还不够强。只有32.4%的学生经常主动学习健康知识，50.3%的学生是偶尔学习。养成健康生活习惯，67.8%的学生认为主要靠自觉，但也有23.6%的学生认为主要靠他律。

访谈发现，部分学生虽然知道健康的重要性，但行动力不强，容易受外界影响。一些学生反映，由于缺乏持之以恒的毅力，或者周围环境的诱惑太多，常常难以坚持健康生活方式。可见，要从根本上提高大学生健康素养，内化其健康观念，增强其行为自觉性，还有大量工作要做。

(二)大学生生活行为现状

1.饮食行为总体较好，但不良习惯仍需警惕

图4大学生饮食行为

由图4可知，大学生的饮食行为总体较为规律健康。86.3%的学生每天按时吃三餐，76.2%的学生每天摄入足量蔬菜水果，92.5%的学生很少吃高盐高油高糖食物。但同时，也有35.7%的学生经常食用方便面、快餐等高热量低营养食品，23.8%的学生有偶尔暴饮暴食的习惯。

访谈也印证，多数学生能做到饮食有节制，但一些不良饮食行为值得警惕。部分学生由于课业繁忙，经常忙中抢食、食不定时;一些学生受大众餐饮文化影响，热衷于小吃零食;还有学生受节食风气蛊惑，追求极端苗条。这些行为从生理和心理两方面威胁着学生的健康，需要高度重视。

2.睡眠不足问题普遍，熬夜现象较为突出

图5大学生睡眠行为

图5发现，大学生普遍存在睡眠不足的问题。数据显示，平均每天睡眠不足7小时的学生占45.2%，其中睡眠严重不足(低于6小时)的占15.3%。而经常熬夜(晚于12点睡)的学生比例高达62.4%。

访谈进一步揭示，大学生睡眠不足的原因错综复杂。学习任务重、自制力差是主因，很多学生为了完成作业或者追剧打游戏，不知不觉挑灯夜战;宿舍关系、作息不同步也是重要诱因，一些学生不得不迁就室友的作息时间;还有学生反映，晚上兴奋度高，不由自主地"报复性熬夜"。可见，缺乏睡眠健康意识，难以协调学习生活，是导致大学生睡眠问题的关键因素。

3.近视问题严重，用眼卫生有待加强

图6大学生的视力健康状况

图6可见，大学生的视力健康状况不容乐观。数据显示，84.3%的学生为近视眼，其中度数在600度以上的占28.6%。仅53.2%的近视学生配戴了视力矫正眼镜，其余学生存在裸眼近视问题。

访谈发现，不合理用眼是导致学生视力问题的主因。受电子产品的影响，许多学生长时间、近距离使用手机和电脑，难以坚持用眼"20-20-20"原则(每用眼20分钟，远眺20英尺，持续20秒);加之照明环境不佳，缺乏体育锻炼，不少学生出现了视疲劳、眼干涩等症状。可见，加强用眼卫生教育，引导学生科学用眼护眼，是十分必要和紧迫的。

(三)大学生运动习惯现状

1.运动参与率不高，锻炼频次有待提高

调查显示，大学生参加体育锻炼的积极性不高。数据显示，每周参加1-2次体育锻炼的学生占36.2%，每周3次及以上的仅占25.4%，完全不锻炼的学生竟然高达12.7%。学生参加体育锻炼的时间也普遍偏低，有45.8%的学生每次锻炼时间不足30分钟。

访谈也发现，课业负担重、惰性思想重是影响学生运动参与的主要障碍。许多学生反映，繁重的专业学习占据了大量时间，挤占了锻炼的空间;加之自律意识淡薄，一些学生即使有时间，也更愿意玩手机、睡懒觉，对运动兴趣缺缺。可见，在帮助学生合理安排时间的同时，培养其运动兴趣、增强其参与动力，是提高锻炼率的关键。

2.运动方式多样性不足，科学指导有待加强

调查显示，大学生参与的体育运动方式比较单一。数据显示，跑步(68.3%)、球类运动(47.5%)、健身(25.4%)是学生最常选择的运动方式，而瑜伽、游泳、武术等小众运动项目参与度均不足10%。同时，在锻炼过程中，有43.7%的学生主要凭感觉运动，缺乏专业人士的指导。

访谈进一步发现，场地器材不足，科学指导匮乏，是造成学生运动方式单一、运动效果不佳的关键因素。不少学生反映，学校的体育场地和设施难以满足多样化的运动需求，许多小众运动项目无处可练;同时，学校缺乏专门的体育指导人员，学生在运动技能、运动处方等方面得不到针对性指导，运动的科学性和有效性大打折扣。可见，优化体育资源配置，加强科学健身指导，是促进学生养成良好运动习惯的重要举措。

3.体质健康状况堪忧，亟需加强体育锻炼

调查显示，大学生的体质健康状况不容乐观。通过对学生的肺活量、50米跑、立定跳远等指标进行测试，发现42.6%的学生体质达不到及格水平，优秀率仅为15.8%。其中，肥胖、骨质疏松等问题在学生中有一定程度的蔓延。

访谈也印证，运动不足是导致学生体质下降的主因。受访学生普遍感到，自入学以来，身体素质呈下滑趋势，抵抗力减弱，疲劳感增强。尤其是久坐、熬夜族，更是深受亚健康困扰。这再次表明，加强体育锻炼，提高学生体质，已经刻不容缓。只有将体育运动落到实处，才能从根本上扭转学生体质下滑的局面。

四、对策建议

(一)加强健康教育，提升健康素养

1.完善健康教育课程体系。将健康教育纳入人才培养方案，开设健康教育必修课和选修课，增加课程的系统性和多样性。围绕健康生活方式、疾病预防、心理健康、安全急救等内容，精心设计教学单元，丰富教学资源，创新教学模式，提高健康教育的吸引力和实效性。

2.创新健康教育形式。综合利用讲座、主题班会、实践活动、社团活动等形式，增强健康教育的参与性和互动性。积极利用新媒体平台，开发健康教育的慕课、微课、公众号等，实现优质资源共享。定期开展健康知识竞赛、健康达人评选等特色活动，在潜移默化中提升学生健康意识。

3.优化健康教育师资队伍。加大健康教育师资引进和培养力度，提升师资队伍的专业化水平。鼓励教师参加健康教育专业培训，提高理论素养和实践能力。积极聘请校外专家、医务人员担任兼职教师，为学生提供专业化、个性化的健康指导服务。

(二)优化体育资源配置，营造健康校园环境

1.加大体育场地设施建设力度。科学规划校园体育场地布局，建设功能多样、规模适度的体育场馆。增设体育健身苑、健身步道等设施，为学生提供便捷的健身场所。积极拓展和盘活体育资源，推进学校与社会体育资源的共建共享。

2.丰富体育活动形式。开展形式多样、趣味性强的体育活动，满足学生的不同需求。大力发展传统体育、休闲体育、极限运动等项目，吸引更多学生参与。举办趣味运动会、体育文化节等校园活动，营造浓厚的体育氛围。鼓励、支持学生体育社团建设，发挥学生的主体作用。

3.完善体质健康监测制度。建立学生体质健康档案，定期开展体质测试，动态掌握学生身体状况。对体弱或亚健康学生，进行重点干预和跟踪指导。将体质健康状况纳入学生综合素质评价体系，与评优评奖挂钩，激励学生加强体育锻炼，提高自我健康管理能力。

(三)加强科学指导，培养健康行为习惯

1.普及健康知识和技能。开展形式多样的健康知识讲座，普及合理膳食、健康作息、应激调节等知识和技能。制作健康手册、宣传册等，帮助学生掌握自我保健、合理用药等方法。开设体育选项课，传授科学健身的原则和方法，提高学生的运动能力。

2.开展个性化体质健康指导。针对不同体质特点的学生，提供个性化的体育锻炼处方和建议。开展体质测试和运动风险评估，对肥胖、骨质疏松等问题学生，进行重点干预和行为矫正。为学生制定个性化的运动计划，进行过程跟踪和效果评估，帮助学生科学健身。

3.营造良好的舆论氛围。充分利用校园广播、宣传栏、网站、微信公众号等平台，广泛宣传健康的重要性，传播健康生活方式，倡导"每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子"的健康理念，让健康成为师生的共同追求和自觉行动。

(四)完善保障机制，形成健康教育合力

1.健全工作机制。成立由校领导牵头、相关职能部门参与的健康教育工作领导小组，加强统筹协调，明确责任分工。将健康教育纳入学校"十四五"事业发展规划，制定专项实施方案。建立健康教育部门协作机制，定期开展联席会议，研究解决重点难点问题。

2.强化制度保障。将健康教育相关制度建设纳入学校制度体系，做到健康教育有章可循、有据可依。制定学生体质健康标准和运动锻炼要求，将其作为学生学业评价和毕业资格审核的重要内容。完善学生体检和心理健康筛查制度，做到早发现、早干预。

3.加大投入力度。设立健康教育专项经费，加大资金投入力度。统筹利用学校公共资源，为健康教育提供必要的场地、设施和设备。加强与卫生健康部门的沟通协调，争取更多资源和项目支持。积极拓展社会资源，吸引企业、社会组织参与学校健康教育。

4.建设监测评价体系。建立健康教育工作评估指标体系，将健康教育纳入学校教学质量评估和职能部门绩效考核范畴。完善学生健康素养和行为监测机制，定期开展学生健康状况调查，评估健康教育工作成效。总结推广健康教育工作的创新经验和优秀案例，不断提升工作水平。

五、研究结论

本研究通过问卷调查和访谈，较为全面地了解了大学生对健康生活方式和运动习惯的认知与实践现状。总体而言，当代大学生的健康意识有所提升，但行为实践还存在不少问题。在健康认知方面，多数学生对健康生活方式有基本的了解，但对健康行为的系统性认识不足，将健康知识内化为自觉行动的主动性不强。在生活行为方面，多数学生能做到饮食有度，但睡眠不足、熬夜、用眼不卫生等问题普遍存在，亟需加以重视和干预。在运动习惯方面，学生参与体育锻炼的自觉性和积极性不高，运动方式不够科学多样，体质健康状况堪忧。

影响大学生养成健康行为习惯的因素是多方面的。客观上，学校健康教育资源不足，体育场地设施欠缺，专业指导力量薄弱，难以为学生提供科学、便捷的健康服务;主观上，学生专业学习任务繁重，自我管理意识淡薄，缺乏持之以恒的健康践行动力。这些问题的存在，既有观念意识层面的原因，也有行动实践层面的障碍，需要采取综合措施加以应对。

针对调查中发现的主要问题，本研究提出了四个方面的对策建议:一是加强健康教育，完善健康教育课程体系，创新教育形式，优化师资队伍，提升学生健康素养;二是优化体育资源配置，加大体育场地设施建设，丰富体育活动形式，完善体质监测制度，营造良好的健康校园环境;三是加强科学指导，普及健康知识技能，开展个性化体质指导，营造健康文化氛围，帮助学生养成健康行为习惯;四是完善保障机制，健全工作机制，强化制度保障，加大投入力度，建设监测评价体系，形成健康教育工作合力。

需要指出的是，本研究还存在一些不足之处。一是调查范围有待进一步扩大，后续研究应覆盖不同区域、不同类型的高校，以提高研究结论的普遍适用性;二是研究方法有待进一步创新，未来可尝试采用体质测试、行为观察、实验干预等方法，深入揭示健康行为的影响机制;三是研究的深度有待进一步拓展，应更加关注不同学生群体的差异化需求，为分类施策提供精准化建议。这些问题有待在后续研究中不断完善。

总之，增强大学生健康意识，提高健康素养，培养健康行为习惯，是一项系统工程，需要高校、家庭、社会多方协同发力。只有将增强学生体魄与培养学生人格有机结合，将健康教育与立德树人深度融合，才能真正实现教育教学和学生发展的健康化，为学生的全面发展奠定坚实基础。让我们携手并进，努力营造健康向上、积极进取的校园文化，引导每一位学生成为自己健康的第一责任人，用健康的体魄、健全的人格、健康的心态绽放青春风采，在实现中国梦的生动实践中放飞人生梦想。

大学生健康生活方式与运动习惯调查问卷

亲爱的同学:

您好!我们正在开展一项关于大学生健康生活方式和运动习惯的调查，恳请您用几分钟时间填写这份问卷。本问卷采用匿名方式，所有数据仅用于统计分析，请您放心作答。您的参与对我们的研究非常重要，感谢您的支持与配合!

一、基本信息

1.性别:                                               （ ）

A.男 B.女

2.年级:                                               （ ）

A.大一 B.大二 C.大三 D.大四

3.专业:                                               （ ）

A.文史类 B.理工类 C.经管类 D.艺体类

4.是否为独生子女:                                     （ ）

A.是 B.否

二、健康认知

5.您认为健康的生活方式应包括哪些要素?(多选)         （ ）

A.合理饮食 B.规律作息 C.适度运动 D.心理平衡 E.戒烟限酒 F.定期体检

6.您多久关注一次健康生活方式的相关知识?         （ ）

A.经常 B.偶尔 C.很少 D.从不

7.您认为经常参加体育锻炼对身心健康的作用大吗?         （ ）

A.很大 B.较大 C.一般 D.较小 E.很小

8.您认为养成健康的生活习惯主要靠什么?         （ ）

A.自觉 B.他律 C.环境熏陶 D.其他

三、生活行为

9.您多久吃一次早餐?         （ ）

A.每天 B.经常 C.偶尔 D.从不

10.您多久吃一次快餐、方便面等高热量食品?         （ ）

A.每天 B.经常 C.偶尔 D.从不

11.您每天摄入蔬菜水果的量是否足够?         （ ）

A.足够 B.基本足够 C.不足 D.完全不足

12.您晚上几点入睡?         （ ）

A.10点前 B.10-11点 C.11-12点 D.12点后

13.您每天睡眠时间是否充足?         （ ）

A.充足(≥8小时) B.基本充足(7-8小时) C.欠缺(6-7小时) D.很不足(≤6小时)

14.您是否患有近视?若是，度数多少?         （ ）

A.是，600度以上 B.是，400-600度 C.是，400度以下 D.否

15.您每天连续使用电子产品的时间是否超过2小时?         （ ）

A.经常 B.偶尔 C.很少 D.从不

四、运动习惯

16.您多久参加一次体育锻炼(每次30分钟及以上)?         （ ）

A.每天 B.每周3次及以上 C.每周1-2次 D.每月1-2次 E.从不

17.您每次体育锻炼的时间通常是多久?         （ ）

A.60分钟及以上 B.30-60分钟 C.30分钟以下

18.您最常参加哪些体育运动项目?(多选)         （ ）

A.跑步 B.球类运动 C.游泳 D.健身(力量、有氧) E.瑜伽 F.武术 G.其他

19.您参加体育锻炼时，通常采取哪种方式?         （ ）

A.学校体育课 B.校内体育俱乐部或社团 C.校外健身俱乐部 D.自行锻炼

20.您在锻炼过程中是否得到过专业人士(体育老师、教练等)的指导?

A.经常 B.偶尔 C.从未

21.您上一学年的体质健康测试成绩是?         （ ）

A.优秀 B.良好 C.及格 D.不及格 E.未参加

22.您认为自己目前的身体素质和体能状况如何?         （ ）

A.很好 B.较好 C.一般 D.较差 E.很差

23.影响您参加体育锻炼的主要因素有哪些?(最多选3项)         （ ）

A.课业学习任务重 B.缺乏锻炼兴趣 C.体育场地设施不足

D.缺乏专业指导 E.身体状况欠佳 F.其他

24.您对学校开展健康教育还有哪些意见或建议?   

问卷到此结束，再次感谢您的参与!祝您身体健康，