2020-10-28

今日完成：平衡与协调版块内容、版面费转账、课题研究报告提交、个人成长课程

个人成长

今天大部分工作都是属于查文献后汇总资料，晚上有1个多小时的自由时间，看了罗素老师的《人生七年》的视频课程，还是蛮有收获的。

热爱生命

• 你对什么感兴趣会让你成为一个怎样有趣的人 探索生命中的一切，对此有兴趣，不要过度担心会有什么结束
• 从痛苦走向快乐的方式，就是觉察当下，把握当下，感恩所有美好的时刻
• 如果你需要生活每天开心，生活起起落落，但是通向这一切的线索，就是你活着，能感受到一切的感觉，尊重生命，享受生命，珍惜这一段的快乐。
• 如果你感受到快乐，那你自然会对周围的人好。找寻到生命中的快乐，你就能对他人好。
• 不是想要的越多就越幸福，其实活在当下，与他人产生连接，与人交流就是一种幸福。珍惜彼此之间的联系和连接。
  认识你自己，连接他人，热爱生命，享受活着的乐趣和美好。

给21-28对年轻人的建议

1、认识自己：聆听内心的声音，自己的需求，然后就能听取到他人的建议，但是没有完全正确的建议。找到能聆听你的人，能真诚给你建议的人，而不是强制性给你建议和批评的方式

2、小范围试错：可以在小范围内进行不同选项的试验，然后找到你喜欢的，适合你的选择

3、如何认识自己：找到自己的需要，是一个人生旅程，不断的培养自己的觉察能力，然后逐渐去验证是不是自己想要的

4、平衡建议和抉择：知道父母给的建议，以及自己的想法，然后把这两种建议进行收益与风险的对比

5、不要害怕改变后的损失：当你做出选择的时候，你应该把离开的这段时间充分利用起来，把自己变得更好。世界是逐渐变化的，如果看起来最稳定的工作也是有风险的，那我还是去做自己喜欢的事情吧。不要给自己设置限制。

6、问：人生已经过去三分之一了，我们如何缓解焦虑？
每一代人的成长环境都不同，不必要把父母心里的压力放在我们这一代，我们的寿命会更长，科技更新换代会更快。30岁之前没有孩子，可以完全的探索自己的人生和世界，探索一切的可能性，多冒险。抓住机会和时间去规划自己的人生道路和职业道路

7、问：如何提高自信心？
（1）自己和他人对你过去经历的看法如何影响你，从自信的角度来看，我们应该回忆和牢记我们做的很好的地方，把这些记忆放在大脑前面，制作为一个人生成果的高潮片段，经常去回忆，可以增加自信心。
（2）找到那些能明白你、理解你、支持你、鼓励你的人，可以刻意的营造这样的朋友圈，让他们的积极环境影响你。
（3）运动和练习冥想都可以增加自信心，找人倾听和得到鼓励后，都可以增加积极的心理状态和自信心，相信自己是有能力解决困难的，明天又是美好的一天。

8、问：如何应对内心的孤独？
当旧朋友有了自己的家庭和孩子，另外的圈子，而没有精力、心思和活力去认识新朋友的时候，该如何应对?如何看待“在20+岁的时候死去，在70+的时候埋葬。“？
当你在决定改变之前，你的人生都处在谷底，而能够改变你人生的那个人就是你自己啊。要走出去改变一切，认识新的人，上课，做自己喜欢的事情，学摄影，旅游，运动等。未来可能所有人都孤独的上班下班，通过社交媒体联系，但是我们不喜欢这样的方式，那我们就行动起来去改变。

9、问：对于感情的担心和焦虑，如何解决？是选择爱的人，还是合适的人，该怎么应对不敢开始和不敢结束？
首先，需要你们双方是相爱的，一段感情发展时会遇到的困难是最初认识的时候会展现出最好的一面，但是逐渐会显示出他们不太好的一面，但是你不能要求每一面都很好很完美。需要决定，你觉得什么是最重要的，最吸引你的，你可以容忍的是什么，多花点时间和经历去了解对方，去积累经验，去找到自己想要的人

10、问：恐婚怎么办？从未成年状态转变为成年状态如何应对？
恐婚的原因，也是恐惧，真实的自我不被伴侣接受。自私、敏感、多疑、、占有欲能否被另外一个人所接受。同时，想到一生只结一次婚，会对这样的长期婚姻状态会觉得恐惧。
解决的办法在结婚之前最好谈长时间的恋爱，去了解双方是否能接受对方不好的一面，能否相互包容，不要太早结婚，不要过多的掩饰自己的不足。确定好我们之间的争吵解决方式，和好方式，如何改善和讨论这些不合适的内容，确定好相处模式
一生只结一次婚，这样的限制会让两个人在关系行将就木的时候仍然为了面子不离婚，其实应该改变观念，为了爱，才结婚，那么应该不断在婚姻状态中找到双方相处的快乐和幸福，获得一段幸福的婚姻。

11、问：被逼婚怎么办？——如何和权威的声音相处？（父母及师长等）
为了做出你想做的事情，你可能不得不让父母失望。表达的方式，让我自己走想走的路，现有1个坏消息，我可能会违背您的意愿20-30年，去追求我的选择，但是，还有1个好消息，在您晚年需要我的陪伴和帮助的时候我会力所能及的给您所想要的，我们都会获得自己想要的幸福，这不也是很快乐吗？

自我发展心理学

创造型思维的关键是找到内在的驱动力，主动积极的去做需要做的事情，比较解决问题思维和创造性思维，会很明显的发现，拥有这两种思维的人在日常生活中就有很大的不同。但是，要认识到，一切都是可以改变的，都在变化之中的，所以创造型思维也是我们能够获取到的，继续学习吧！

WOOP思维的四个环节，非常具有实际指导价值，在平时的工作生活中需要多家运用，才能有更深的体会和改变的效果。

一分为二的看问题，知道有些是可以控制的，有些不可以控制，理性的判断，然后做好自己的能做的，该做的，既无愧于心，也是找到内心的平静的方式。

今天的快乐

今天的快乐是爱我的你们给我的呀
昨天值班班，晚上和小红视频了一个小时，特别开心，一起入睡，一起醒来
早晨有师姐帮忙带爱心早餐，好开心呀，幸福
中午喝了暖暖的红糖姜茶睡觉，还梦见了可爱的小红宝宝
下午来来回回折腾，终于搞定了报账的事情，也是不容易啊
晚上汇报了，提交了研究方案，后天早上找老板沟通吧，希望能成
晚上跟家里开了视频，聊天还是很愉快的，还有啊学习时间过的很快，一切都挺好的，因为我们还真真切切的活着，可以认认真真的体验生活的美好，我们都要好好的呀，幸福美好！