本文介绍了饭前半小时喝水的好处，如快速补水和缓解饥饿感，并强调了避免饭中大量喝水和饭后立刻喝水的原因，如影响消化、胃部吸收和咀嚼功能。建议控制饮水量在100~200ml，并推荐喝汤以助消化。同时提醒避免饮用可能抑制胃酸分泌的饮料。
总结：
最好饭前半小时喝水
最好不要边吃饭边喝水即使喝也要控制量
饭后不要大量喝水
理由如下
1.稀释胃酸直接影响初级消化功能
2.影响胃部吸收：边吃饭边喝水，还会在胃的蠕动上“搞破坏”（会把胃撑大减弱胃部蠕动）
3.影响咀嚼：边吃饭边喝水时，饭菜会更容易下咽这样会减少牙齿的咀嚼频率，食物没有被切碎不利于消化
4.影响进食量：大量喝水会导致水分停留在胃部，造成饱腹感，影响进食量
要喝也行控制量100~200ml
注意事项
饭后不宜大量喝水容易引起烧心（胃部会有火烧起来的感觉）
最好在饭前半小时喝水可以快速补水以及缓解饥饿感
喝汤比喝水好汤更能刺激胃酸的分泌，帮助消化
饮料最好不要喝，（柠檬酸等食品添加剂）会抑制胃酸的分泌
希望天底下的程序猿都有个好身体
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