系统性目标
氧艺
苔花如米小,也学牡丹开。
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为什么健身?
为什么健身?为了自己从小学到大,六年小学、三年初中、三年高中、大学四年,有人可能还会有研究生三年,更甚是博士五年。在目前的大环境下,很多人是要在椅子上待16年的。暂且不提把自己练出一身腱子肉,能让脖子、肩膀、腰不时不时影响生活质量就已经是值得感激的事情了。在日常锻炼保持不加重或是能减轻的基础上,纠正不良的体态问题——头前倾、含胸驼背、脊柱侧弯、肋骨外翻、骨盆前倾、O形腿或X形腿等等。这些问题有些是影响美观,有的则影响生活。为了自信,看着自己的肚子一点一点变大,胸部一点一点下垂,在跑跳的时候晃来晃去,原创 2022-05-27 14:39:58 · 93 阅读 · 0 评论 -
体系化目标一健身合辑
体系化目标—健身目前的我认为所谓体系化目标,其实是达到目标的立体化结构。文章目录健身是什么为什么健身一、运动2.1 有氧运动操课跳绳游泳2.2 高强度间歇2.3 力量训练二、意志力三、睡眠四、营养学五、合理控制食欲六、如何防止反弹七、身体指标认识八、补剂如何运用健身是什么健身是什么?为什么健身一、运动2.1 有氧运动操课跳绳游泳2.2 高强度间歇2.3 力量训练二、意志力三、睡眠四、营养学五、合理控制食欲六、如何防止反弹七、身体指标认识八、补剂如何运用...原创 2022-05-27 11:30:23 · 85 阅读 · 0 评论 -
健身是什么?
健身是什么?分类健身可按不同程度的身体锻炼来介定分类:健美,锻炼肌肉,属于较大程度的身体锻炼,是一种强调肌肉健壮与美的活动体能锻炼,程度较小的身体锻炼负重训练,又称“重量训练”健力,又称“力量举范围健身的范围很广阔,体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外,还有很多内容,例如,写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。部位手臂、胸、背、腰、臀、腿手臂可以分为:肩、小臂、大臂胸可以分为:胸大肌、胸小肌腰部可以分为:腰方肌、竖脊肌臀部可以分为:臀中肌、臀小肌、臀大肌腿部可原创 2022-05-27 11:25:10 · 416 阅读 · 0 评论