学习模型 记录

逆人性上瘾模型

人想改变自己一分一毫都极难，但尝试逆人性上瘾模型却可以：

1.第一阶段：单纯靠毅力，靠决心，靠对自己的不满

2.第二阶段：尝试觉察逆人性行动带来的收益和正反馈 并建立条件反射

3.第三阶段：上瘾阶段，固化正反馈的兴奋感，对正反馈上瘾

读书学习，极致专注的工作，锻炼运动，等都适用。

为什么觉察最难？细中见微，改变刚开始收效很小，觉察收效现状和增速，觉察改变本身，这点很容易被忽视，于是感觉没毛收获没卵用，后面就只剩下放弃了。

极致专注

只做一件事。

冥想

降低无用能量消耗。