20200708所学

内向者打开心扉
1、首先，并不是只有表现的沉默、爱害羞的人才是内向者。
有一个方法可以区分内向和外箱。如果和别人待一段时间后，你觉得心累、有压力，需要独处来缓解，那么你更倾向于内向。如果你和别人相处觉得能给你带来能量，那么你偏向于外向。
2、不要给人贴标签，包括孩子和其他人，甚至是自己。
关于孩子，不要说她很内向、很害羞。而是可以换一种说法，比如说比较谨慎，不愿意和新认识的人打招呼，你可以先不和他们说话，你把你的作业做好，那么老师自认而然的就主动和你交流的。
对于孩子：
（1）不乱贴标签
（2）不强行矫正
以上说的是外人怎么对待内向者。
3、而对于自己来说，内向者在面对自己的时候，也需要对自己的心理有所觉察。内向者缺少一种能力，那就是拒绝的能力。
（1）不擅长拒绝别人，根本原因不是胆小或者害羞，是边界感不好。边界感不好包括：行为过激、一味讨好别人两种。
（2）边界感中最重要的，那就是自己与他人，尤其是重要他人之间的边界，我管这个叫做关系边界。
（3）不擅长拒绝别人的根源就是边界感，请鉴定这个认知，拒绝就是在保护自己的边界和底线。
要领：
拒绝的时候态度一定要坚决，有人会认为拒绝会伤害到别人，错了，给人以错误的希望又剥夺别人的希望，才会伤害别人，你拒绝的不是人，而是人的某个要求。
（4）不要为了拒绝而撒谎：决绝别人的时候，重点是表达决绝，而是不提供理由，特别是没完没了的给理由。决绝别人是为了给自己减压，当通过撒谎的时候自己的压力将会更大。
（5）得体的拒绝：一种是换方案，不换目标；另一种是换目标，不换方案
换目标，不换方案，就是采取yes and法和yes if法：
例如有人想通过你到你单位求职，你不愿意，你可以说“好啊欢迎yes”，然后说"and你把我们公司的产品都研究一下吧，等你整理简历的时候我给你辅导"这就换了目标，把帮他入职，换成了帮他准备简历。
领导心血来潮说增加做一个大型推广活动，你可以说：好啊，过几天我认真准备一个执行思路然后跟你去沟通，或者，明白yes，我这边手头上的任务太满了，如果你能把那几个人调给我，我们磨合一下，我觉得可以开干。if”
学会给对方换目标，本质上是为自己争取不合理要求转变为合理化的机会，你让我做这个项目，我可以，但是我把马上干这个目标偷换成了过几天咱们讨论下执行方案或者你能不能增加我的团队编制，更扩大团队的力量。
（6）所谓不换目标，换方案，就是展现建设性的态度，为对方的目标提供新方案，例如先生让太太陪着应酬，太太可以说等你结束我去接你，然后将带给你同事的礼物也一起带过去，这既满足了先生的虚荣心，也为自己争取了好几个小时的时间。
（7）总不愿意但是我也不想决绝，因为虽然我不愿意但是我想取悦对方，这个在心理学上叫做取悦症，取悦症这是因为这个人的内心有一些错误的因果关系。比如我加班，老板会给我加薪等等。如果你的不擅长决绝已经到了取悦症的程度，那就要重新梳理一下因果欢喜，建立一下正确的增强回路。
（8）决绝他人的底气来自于自己的手艺，有立身之本、有自信来源，内心的秩序就稳定，也就敢于做出决断，所以，如果上边的这些做法你都觉得不解渴，那么就需要下定决心把心力都投入到长本事、学专业上，等你成了一个有本事、有水平、受人尊重的人时，那么，自然，这也就不是一个问题了。

4、拒绝的另外一种表达，yes and表达方式
5、内向者存在感弱，替代方法：用行动代替语言，多做些别人看不到的事物；通过做完美倾听者
6、职场上的存在感，不要逼迫自己成为一个外向的人，而是通过不断刻苦修炼，变成一个领域的高手
7、除了懂业务，沟通交流的能力怎么弥补，只有一个解法：强准备，对于内向者来说不要临场发挥，要提前准备
8、做强准备，不仅仅是背词，将任务按照时间拆解，考虑出每个拆解出来的时间段该怎么做
9、给自己设定合理的打开目标，稍微向前走一步，但是不用强求过多，每次有进步就可以，