7月23日

目前版本号（06点16分2024年7月23日）：

• 冥想：从1.5.6更新至1.6.0，关注点包括呼吸频率的调整和冥想后的身心状态。
• 背部拉伸：从1.0.5更新至1.1.3，您计划从明天开始进行第二档的拉伸训练。
• 扎马步：从1.0.7更新至1.1.1。
• 八部金刚功：维持在1.1.2的版本。
• 太极：维持在1.0.3的版本。
• 八段锦：从1.1.0更新至1.1.3。
• 英语学习：从1.0.0更新至1.0.3，您使用了forest应用来辅助学习。
• 其他：包括记录饮食、烧水等日常活动，以及对身体乳的擦拭，这些都是新加入的1.0.1版本。

冥想1.6.0

喝水1.0.4 +背部拉伸1.1.4+喝咖啡1.0.1

心率：（76-=77）

1. 英语单词大赛1.0.0

维持工作环境极简1.0.1+太极视频1.0.1+积累素材1.0.2+背部拉伸1.1.5+扎马步1.1.2+八段锦1.1.1

冥想1.6.1

心率：（128-=138）

知道你热，你想吃东西，可是问题在于吃东西只能缓解一时，能长久缓解吗？想办法，顺应规律的有效方式！（利用好自己的睡袋，在睡在地面上！“睡袋隔温效果太好，不敢用！”）+增加一次冥想1.6.2+冷水澡1.0.1+剪辑视频10min1.0.1

（唤醒自己的生命活力，自己需要一点短视频的刺激！通过剪辑短视频这种创新的手段的，可以有效抑制自己的食欲。同时自己现在开始准备下一次的冥想活动。一个人如果不从事创造性工作，这个人会疯了的！！！）

喝水1.0.5+太极视频1.0.2+增加一次冥想1.6.2+背部拉伸1.1.6（01，开始进行背部拉伸！）

1. 英语学习10min1.0.4

积累素材1.0.3+太极视频1.0.3+八部金刚功1.1.3+冥想1.6.3+喝水1.0.6

冥想1.6.3

心率：（81-=76）

喝水1.0.7+太极视频开始（5min）1.0.4+积累素材1.0.4+背部拉伸1.1.7

1. 英语学习10min1.0.5

背部拉伸1.1.8+太极视频（10min）1.0.5+积累素材1.0.5+剪辑视频10min1.0.2

积累素材满10次（素材积累满4次就出一期视频）进行一次关于此5min的冥想！

冥想1.6.4

心率：（98-=95）

记录饮食1.1.0

1. 两个肉松饼
2. 一碗凉拌刀削面
3. 两个面包片
4. 一个鸡蛋韭菜饼

自己剪辑完一个视频之后，自己觉得自己可以开始10min的学习了！（冥想有点推动不了了！，那就使自己拍摄一个相关的视频，上面是自己的偶像乔布斯的照片，自己也和乔布斯一样，开始进行冥想，由此不断地促进自己进行冥想！）

1. 英语学习10min1.0.6

喝水1.0.8+太极视频（10min）找到了一个解决高温同时没有空调的有效解决办法！冷水泡脚，降温！

冥想1.6.5

心率：（76-=80）

有一个联系，但是自己依旧要使自己不断地专注到呼吸当中！

1. 英语学习10min

剪辑视频10min1.0.6

7月23日的版本号增长情况：

根据您提供的信息，以下是各个项目的版本号更新情况：

1. **冥想**：
   - 从1.5.6更新至1.6.0，新增关注点包括呼吸频率的调整和冥想后的身心状态。
   - 后续更新至1.6.1，1.6.2，1.6.3，1.6.4，1.6.5。

2. **背部拉伸**：
   - 从1.0.5更新至1.1.3，计划从明天开始进行第二档的拉伸训练。
   - 后续更新至1.1.4，1.1.5，1.1.6，1.1.7，1.1.8。

3. **扎马步**：
   - 从1.0.7更新至1.1.1。

4. **八部金刚功**：
   - 维持在1.1.2的版本。

5. **太极**：
   - 维持在1.0.3的版本，但有提及太极视频1.0.2和1.0.3。

6. **八段锦**：
   - 从1.1.0更新至1.1.3。

7. **英语学习**：
   - 从1.0.0更新至1.0.3，使用了forest应用来辅助学习。
   - 后续更新至1.0.4，1.0.5，1.0.6。

8. **其他**：
   - 包括记录饮食、烧水等日常活动，以及对身体乳的擦拭，这些都是新加入的1.0.1版本。

9. **心率**：
   - 提供了两次心率变化的数据，但未明确版本号。

10. **英语单词大赛**：
    - 维持在1.0.0的版本。

11. **维持工作环境极简**：
    - 维持在1.0.1的版本。

12. **积累素材**：
    - 从1.0.2更新至1.0.3，后续有提及积累素材满10次进行冥想。

13. **剪辑视频**：
    - 从1.0.1更新至1.0.6。

14. **喝水**：
    - 从1.0.4更新至1.0.8。

15. **记录饮食**：
    - 更新至1.1.0。

请注意，这个总结是基于您提供的信息，可能存在一些版本更新的遗漏或不准确之处。如果需要更详细的版本更新记录或有其他具体问题，请告知。
 

7月23日版本号：

根据您提供的信息，以下是目前各个项目的版本号（7月23日的版本号）：

1. **冥想**：1.6.5
2. **背部拉伸**：1.1.8
3. **扎马步**：1.1.2
4. **八部金刚功**：1.1.3
5. **太极**：1.0.3
6. **八段锦**：1.1.3
7. **英语学习**：1.0.6
8. **其他**：1.0.1
9. **心率**：未提供具体版本号
10. **英语单词大赛**：1.0.0
11. **维持工作环境极简**：1.0.1
12. **积累素材**：1.0.3
13. **剪辑视频**：1.0.6
14. **喝水**：1.0.8
15. **记录饮食**：1.1.0

请注意，这些版本号是根据您最后提到的版本进行总结的，如果有遗漏或错误，请指出。