糖友该如何避免摄入太多糖分

饮食不规律，暴饮暴食，长期喝酒应酬这些习惯，都是高血糖的重要原因，一旦高血糖患糖尿病风险就会大大增加，百日逆糖中心告诉各位糖友要合理控糖。

逆糖中心教大家如何避免摄入太多糖分。

 

要控制糖分，唐福新逆糖中心告诉大家首先不要吃单糖食物，比如糖果、蛋糕、含糖软饮料等。再者，逆糖中心不建议糖尿病患者吃含糖量高的水果。因为需要补充维生素，所以可以适当吃低糖水果。

糖尿病逆糖中心给大家举例一些糖友能吃的水果，例如橙子、西柚、李子等，可适量食用是没有问题的。

控制血糖也要注意总热量不能超标。逆糖中心告诉大家脂肪的热量很高，也要适当限制脂肪类食物的摄入，逆糖中心给大家举例尤其是脂肪、猪油等动物脂肪。即使是隐性脂肪也需要关注，比如油炸食品，坚果可以少量食用，是属于优质脂肪。

糖尿病逆糖中心也发现，现在患孕期糖尿病的人越来越多，逆糖中心告诉大家，这是因为怀孕期间体重增长快，肥胖容易引起高血糖，逆糖中心告诉大家，这样是非常危险。逆糖中心建议孕妇要多控制饮食，避免高糖水果，如西瓜、香蕉、葡萄、哈密瓜等甜水果，尽量少吃。一天最多吃一个水果，不然含糖量高。

 

逆糖中心建议如果糖友想吃面包，也应该是全麦面包，奶油蛋糕和油炸食品。做菜的时候，也要少放盐和油。

逆糖中心发现许多孕妇喜欢吃饼干和干果。其实干果很甜，含糖量很高。糖尿病逆糖中心告诉大家糖精基本上是用来制作它们的。吃得太多对你的健康有害。饼干都是没有营养的防腐剂，最好不要吃。你应该多吃绿色蔬菜。