熬夜必看的补脑攻略

你知道常常熬夜除了会让我们身体不适、精神下降、没有效率、食欲不振以外，也会对我们的大脑造成影响吗？

如果你的大脑健康的话，不仅仅可以预防老年痴呆，还可以提升大脑的活跃程度、集中你的注意力。而如果它常常得不到充分、有效的休息，你还经常进行一些不太健康的行为不断“伤害”它的话，你的记性不差谁的记性差？

就比如现在不少人喜欢喝奶茶、吃小蛋糕的。

然而目前目前阿尔兹海默症已被认为是3型糖尿病了，过多的脂肪不仅会对我们的肝脏造成负担，让我们的身体产生胰岛素抵抗。而且其本身释放的激素、蛋白质都会诱发炎症的出现，让我们逐渐产生认知障碍。

所以那些一周几杯奶茶、碳酸饮料当水喝、一嘴馋就想吃个冰淇淋压压惊的朋友们注意了，当心你的记性被“侵蚀”！

Omega3对我们的大脑有好处应该算个常识了，但在我们入口的食物里面，反而是omega6占了大多数，像豆油、调味的麻油和有些人比较喜欢的沙拉油里含量都蛮高的。

所以想要保持大脑灵活性的，膳食结构里可以多准备一下深色蔬菜、核桃和亚麻籽油，降低omega6在你每日饮食中的比例！

除了以上这2点以外，在每日餐后补充一袋也是不错的选择。内含的假马齿苋提取物Bacognize在提高记忆力、语言理解能力方面存在一定的作用。而且因为它有强化记忆力作用，也被印度阿育吠陀医学使用至今。

另含的专利成分泛菌糖脂质是从小麦里面提取出来的，可以促进我们大脑里面小胶质细胞的活性，增强其处理β淀粉样蛋白的能力，减少β淀粉样蛋白的沉积、从而改善我们的记性、集中我们的注意力！