#重视弹性培养习惯和执行任务的习惯

#重视弹性培养习惯和执行任务的习惯 日常习惯任务应以界限值设定，由最低限度到目标水平（如冥想20次呼吸→10min/次），当实际执行时尽量以最高标准来、而一旦感觉抵触等则降低要求（类似一种登门槛效应的变相使用），过程中避免断流和崩断。——具体来说，将任务习惯定义为“每晚12：00前睡觉、但建议22：10前睡觉”而不是“22：10分入睡、波动3min以内”，可以大幅减轻中途挫败感的威胁（其最主要的危害是它会破坏自身的建设积极性-也就是没有机会继续完善习惯细节使之优化）。弹性的灵活安排能带来长期进步，这更重要