#重视弹性培养习惯和执行任务的习惯 日常习惯任务应以界限值设定,由最低限度到目标水平(如冥想20次呼吸→10min/次),当实际执行时尽量以最高标准来、而一旦感觉抵触等则降低要求(类似一种登门槛效应的变相使用),过程中避免断流和崩断。——具体来说,将任务习惯定义为“每晚12:00前睡觉、但建议22:10前睡觉”而不是“22:10分入睡、波动3min以内”,可以大幅减轻中途挫败感的威胁(其最主要的危害是它会破坏自身的建设积极性-也就是没有机会继续完善习惯细节使之优化)。弹性的灵活安排能带来长期进步,这更重要
#重视弹性培养习惯和执行任务的习惯
最新推荐文章于 2024-09-04 20:50:47 发布