根据你的自律力安排任务

最新推荐文章于 2024-10-04 00:46:18 发布

Marvin_joker

最新推荐文章于 2024-10-04 00:46:18 发布

阅读量1.1k

点赞数 20

文章标签：创业创新前端后端个人开发程序员创富

本文链接：https://blog.csdn.net/Marvin_joker/article/details/141823376

版权

Timing Tasks with your Discipline Tank - YouTube[1]

Outperform | 根据你的自律力安排任务[2]

介绍

在这篇，我们将探讨如何利用自律能力来安排我们的一天。

强调了自律的重要性，同时也提醒我们，自律的能力是有限的，我们需要聪明地规划我们的一天，以便在关键时刻使用它。

也提供了具体的例子，说明如何在一天中规划活动和任务，以最大程度地利用我们的自律能力。

笔记

要利用自律能力来安排我们的一天，我们需要了解并识别一天中的关键时刻，并在这些时刻最大化地使用我们的自律能力。

以下是一些步骤和作者的例子：

步骤

识别关键时刻: 这些时刻可能是你刚醒来、工作后以及睡觉前的时间段。
聪明地规划任务: 在自律能力最强的时候安排重要任务，而在自律能力较弱的时候安排较轻松的活动。
设计环境: 通过改变环境来延长自律能力的使用时间，如在工作前或午餐前安排锻炼。
保持意识: 了解并意识到一天中的关键时刻，可以帮助你在这些时刻更有纪律性地行动。

作者的例子

作者通过将健身锻炼从工作后移到午餐前，使得每周的健身次数从四次增加到六次，搏击运动次数从两次增加到三到四次。

这种安排减少了在一天结束时需要的大量自律，并帮助他更好地利用午餐后的时间。

可参考例子

假设你是一名学习新语言者，每天需要处理不同的语言学习任务。以下是如何利用自律能力来安排你的一天：

早上: 刚醒来时，自律能力较强，可以安排一些需要高度集中注意力的任务，如学习语法规则、背单词或进行语言写作练习。
午餐前后: 在午餐前后进行一些轻松的活动，如听外语歌曲、看外语视频或进行简单的口语练习，以帮助恢复精力并减少下午需要的自律。
下午: 处理一些较为常规和不需要高度集中注意力的任务，如复习已学内容、做听力练习或参加语言交流活动。
晚上: 晚上是自律能力较弱的时段，可以安排一些放松的活动，如阅读外语书籍、看电影或与朋友用外语交流。

通过这种方式，你可以更有效地利用一天中的自律能力，最大化地完成重要语言学习任务，同时也保持身心健康。

中文

你不需要让自己的一天变得比实际需要的更困难。

你不需要在一天中完成所有你不想做的事情，因为在自律方面有一个特定的部分，大多数人都会忽略。

了解这一点后，你可以实际上更聪明地使用你的自律能力。

这是我之前关于自律的视频的后续内容，所以如果你还没有看过那个视频，我会在这里链接并建议你先看一下。

最后，我会给你一个具体的例子，说明我是如何实现这个概念的。

正如我在之前的视频中所说的那样，你的自律能力是有限的，你可以使用环境设计来延长达到自律极限的时间。

今天我想谈论的另一个概念是，在一天中定时使用你的自律能力。

你可以随时使用你的自律能力，但既然知道自律是有限的，那么在一天中如何以及何时使用你的自律能力不是更明智吗？

可能你的一天中有几个关键时刻，你的自律会产生最大的影响。

想想你的一天。

你的关键时刻是什么？

你是如何管理它们的？

尽管这些时刻因人而异，但对大多数人来说，可能与你何时醒来、工作后以及需要睡觉时有关。

如果你对自己的一天足够聪明，你会知道这些关键时刻是你需要施展自律并且在你的自律储备中有足够自律的时候。

在你醒来后做你需要做的事情可以显著改变你一天的方向，而不是不做这些事情。

聪明地在工作后使用你的自律可以极大地改变你整个下午和晚上的方向。

最后，在需要睡觉时保持自律可以对你的休息、情绪和接下来几天的敏锐度产生巨大影响。

仅仅意识到一天中的这些关键时刻就可以让你在这些时刻施展更多的自律，因为你知道这些时刻可以显著改变你一天的方向，并最终在长时间内改变你的人生。

此外，你可以战略性地安排你的重要任务和活动。

一天中的某些时刻你自律能力会少很多。

在这些时刻安排你的重要任务和活动是不明智的。

让我们以锻炼为例来澄清这个概念。

我在健身房和搏击运动中都进行训练。

几个月前，我陷入了一个想法，那就是我只能在工作后锻炼，并且在同一天进行健身和搏击运动会太难。

因此，我最终每周进行四次健身和两次搏击运动。

这对我来说已经相当具有挑战性了。

我通常一个人在健身房锻炼，所以在一天的工作结束后，我经常需要大量的自律去健身。

但后来我想到了在午餐前进行锻炼的主意。

因为这个改变，我最终每周尝试六次健身和三到四次搏击运动。

这对许多人来说可能听起来很多，但令我惊讶的是，这实际上感觉更容易，并且我已经这样做了几个月，效果很好。

让我们从自律的角度来分解这一点。

以前，我在一整天的工作后进行健身锻炼。

这通常需要大量的自律。

而现在，我在一天工作的一半之后进行健身锻炼。

这需要的自律要少得多，并且实际上有助于我午餐后的工作，因为我可以更早地从工作中得到休息。进行工作的下半部分需要更多的自律，因为我的休息时间只有午餐时间。

其次，我不再需要担心在同一天进行健身和搏击运动，因为我不需要在同一时间进行这两项运动。

因此，我设法将我的搏击运动训练增加到每周三到四次。

之后进行搏击运动对我来说需要的自律要少得多，因为搏击运动是与朋友和其他人一起进行的，你可以一起玩耍和娱乐，而健身对我来说是单独进行的。

这是我如何战略性地安排我的重要活动的一个例子，使其更好地符合我一天中的自律使用。

想想你的一天，你的关键时刻，以及如何优化你的重要任务和活动的时间安排，以适应你的自律能力。

英文

1 You don't have to make your day harder than it needs to be. You don't have to power through all the things that you don't want to do throughout the day because there is a specific part about discipline that most people overlook. By knowing this, you can actually get smarter about your discipline use. This is a follow-up video on an earlier video I did on discipline, so if you haven't watched that yet, I'll link it here and recommend you to check it out first. In the end, I'm going to give you a specific example of how I implemented this concept. As I talked about in my earlier video, there is a limit to your discipline and how you can use environmental design to extend the time it takes for you to reach your discipline limits. Another concept I want to talk about today is timing your discipline in a given day. You are free to use your discipline whenever you like, but knowing that discipline has its limits, wouldn't it be wise to think about how and when you should use your discipline in a given day? There's probably a few crucial moments where your discipline is going to have the greatest impact. Think about your day. What are your crucial moments? How do you manage them? Although these moments are different for each person, for most people it will probably be related to when you wake up, after your work, and when you need to sleep. If you're smart about your day, you know that these crucial moments are the moments that you need to assert discipline and also have enough discipline in your tank. Doing what you need to do after you wake up can significantly change the direction of your day versus not doing it. Being smart about how you use your discipline after your work can greatly change the direction of your whole afternoon and evening. Lastly, being disciplined about when you need to sleep can have a huge impact on your rest, mood, and sharpness for the next few days. Just being aware of these crucial moments in the day can make you assert more discipline in these moments because you know that these are the moments that can significantly change the direction of your day and ultimately your life when doing it over a long period of time. In addition, you can strategically schedule your important tasks and activities. There are certain moments in the day where you have a lot less discipline. Placing your important tasks and activities in these moments is just not wise.

2 Let's take a personal example with workouts to make this concept clearer. I train both in the gym and in Combat Sports. A few months ago, I was somehow trapped in the idea that I could only work out after work and that doing gym and Combat Sports on the same day would be too hard. So, I ended up with four gym sessions and two combat sport training sessions a week. This was decently challenging for me. I usually work out in the gym alone, so after a full day of work, I often had to use a lot of discipline to go to the gym. But then I got the idea of moving my workouts to before lunchtime. Because of this, I ended up trying six gym sessions and three to four Combat Sports sessions a week. I know this might sound like a lot to many people, but to my surprise, this actually felt easier, and I've been doing it for a few months now with great results.

Let's break this down from a discipline perspective. Earlier, I did my gym session after a full day of work. This usually required a decent amount of discipline. Now, I do my gym session after only half a day of work. This requires a lot less discipline, and it actually helps with my work after lunch because I get a break from work earlier. Doing the second half of my work required a lot more discipline because I only got lunch as my break.

Second, I don't have to worry about avoiding having both a gym session and a combat sport session on the same day anymore because I don't have to have both sessions right after each other. As a consequence of this, I managed to increase my combat sport training to three to four times a week. Doing combat sport training afterward requires a lot less discipline for me than going to the gym because Combat Sports is with other friends and people, and you kind of hang out and have fun, while the gym for me was solo.

This is one example of how I strategically scheduled my important activities such that it better fits my discipline use throughout the day. Think about your day, your crucial moments, and how you can optimize the timing of your important tasks and activities with your discipline.