自己制定的计划总完成不了，怎么办？

计划完成不了？很正常。因为你制定的计划有问题。

好比你拿了张错误的建筑图纸去建大楼，大楼肯定是建不起来的，但你却把原因归咎于施工队不靠谱、归咎于合作方不给力，归咎于老天爷总是下雨延误工期......

为什么你不重新检查下你的图纸？！

所以为什么呢？

这是心理学上很有趣的一个现象“规划谬误”。它是指人们在估计未来任务的完成时间时，总是倾向于低估任务完成时间。

想瘦身办了张健身卡，年度会员，结果只去了第一天；
想自我提升订阅了10多门线上课程，结果到期了都没有完成；
......

这种现象的产生有两个原因：

第一，我们过度自信；第二，我们缺少完成该事物所需要的经验。第二个原因，很多时候也是第一个原因的深层原因。

比如办健身卡，我们往往低估了坚持运动对自己的阻力。在办卡之前，我们可能都没有好好地运动过，认真感受过持续运动的强度和难度。如此一来，计划在中途放弃的可能性就会大大提升。

找到原因后，我们就可以对症下药了。

既然缺少完成该事物所需要的经验，那就找对标。

比如你想健身但你不清楚自己现在的身体水平，可以先在一些健身软件体验，它一般会分为零基础、初阶、中阶、高级等课程。你可以根据自己预估的现状选择对应的课程，然后再根据体验后的感受有针对性地进行调整。

又比如你要制度新季度的工作计划，最简单的就是把上一季度计划（结合同期计划）作为参考。这就是对标。

对标，只是给我们找到一个相较合理的目标。

而计划，需要的是更细化、具体可行的行动和措施。

以健身中的力量训练为例，力量训练是一个很抽象的概念，但我们可以细分为锻炼上肢力量，下肢力量，其中上肢力量训练根据部位划分，可以继续细分为肩部、胸部、背部和手臂。其中肩部又分为三角肌前束、中束和后束，这些部位就可以对应一组组动作。

每组动作的数量和完成时间要根据个人身体素质进行针对性调整。这里要注意我们前面提到的“规划谬误”，千万不要因为想要争强好胜或者死要面子，一下子给自己定了个不合理的健身计划。计划完成不了事小，但损伤身体的话就得不偿失了。

日常健身计划 - mm.edrawsoft.cn/template/95884

再比如复习计划，典型如考研备战。它的目标相对明确，不需要我们额外去找对标，但它有一个很折磨人的地方就是，战线拉得非常长，期间很容易被外界如春招秋招、娱乐节目等事物影响。

所以面对这种目标确定的长期计划，我们更加需要通过计划拆解的方式，用一个个完成的短期计划，来不断坚定自己的内心。

 

考研详细计划安排 - 思维导图​ mm.edrawsoft.cn/template/1844

上图是考研专业课的年度计划安排，属于时间颗粒度比较大的。

我们接下来要做的，就是将这些时间颗粒度较大的计划，落地到每天的待办事项。

可以用思维导图将每天必做事项罗列出来，然后通过甘特图给事项排序优先级，完成所需时间以及DDL。

这样做有一个好处，每结束一项小任务，可以及时填写进度，直观地看到计划完成情况，随时调整节奏。当我们看到一个个进度逐渐变成100%，那种成就感是能够持续推动你去完成计划的。

很多游戏就是这么设置“及时反馈”，激励我们去攻克一个又一个关卡。

 

综上，我们经常被立下的flag“打脸”，很多时候不是我们意志力太差，而是我们普遍存在的“规划谬误”，在前期就把我们的意志力消耗殆尽，因而半途而废。

想要摆脱这种“规划谬误”，我们就要先找到合理的对标，确认自己的水平在哪；然后根据这种水平去制定相应的计划。

而关于计划的施行，最好是通过计划拆解，具体落地到一个个可执行的事项上，再通过这些小事项完成带来的正反馈，持续驱动自己去完成计划。

你们今年都制定了哪些计划，目前进展如何？如果担心今年又被立下的flag打脸，可以对照着今天的内容去检查下哟~（记得双击屏幕，告诉你们来过哟~）

以上思维导图均由 @MindMaster思维导图 绘制而成