《积极心理学》哈佛公开课

课程核心内容

This classed is a class about making a difference in people’s lives.
这门课是关于如何改变生活,构建健康模型.
健康模型倡导,培养能力(乐观、专注以及洞察力等), 增强自身长处, 改善人际关系, 帮助人们找到对自己人生有意义的事情和他们的热情所在.这同样对克服消极因素有所帮助,—— 这就是这门课程以及积极心理学的老师们想要做到的

健康模型与疾病模型不同,健康模型提倡直接处理疾病. 我们不排斥疾病模型,但是我们要用健康模型来生活.

心理学家已经发现有些人类力量能够抵抗心里疾病, 勇气、未来规划、乐观、人际技巧、信念、职业道德、希望、诚实、毅力、专注以及洞察力,诸如此类的因素. 健康模式是这堂课着重要讲的内容,通过培养能力,培养我们处理消极因素的能力、无论是人际关系上的消极和痛苦经历还是,还是我们自身的. 那意味着什么? 我为大家做两个类比, 培养能力就是创造一个强大的心理免疫系统,这是Nathaniel Branden的观点, 心理学免疫系统, 如果我们有强大的心理学免疫系统会怎么样呢?这是否意味值我们不会生病? 当然不是,但这意味着我们不会常生病了,就算病了我们能够恢复地很快. 这就是培养的力量, 培养乐观、追求、意义、规划,正是这些因素的作用,他们会放大并改变我们看待和体验世界的方式,让我们突破框架,引发潜能, 使我们能更好地应对不可避免的困难. 不可避免的困难的确存在,没有谁的一生是一帆风顺的, 他可以增强我们的免疫系统. 另一个类比是关于引擎(略).

课程目录

开始：第一讲，introduction(介绍)
第三节课29分49秒，第二讲，premises(假定)
第五节课48分51秒，第三讲，beliefs(信念)
第七节课46分20秒，第四讲，focus(专注)
第九节课51分18秒，第五讲，change(改变)
第十二节课41分21秒，第六讲*************第十四节课33分54秒，第七讲，perfection(完美)
第十六节课29分28秒，第八讲，health(健康)
第十八节课35分56秒，第九讲，relationship(人际关系)
第二十节课整节课由shawn讲humor(幽默)
第二十一节课继续讲relationship，31分20秒，第十讲，self-esteem
第二十三节课整节课，第十一讲，final

第一讲：introduction

The importance of time aside cannot be over-emphasized.
休息时间的重要性 怎么强调都不为过。

积极心理学从本质上说是人本主义(humanistic psychology)的产物和衍生。人本主义心理学本质上是对当时已有的各种心里学派的一种反应。他的提出者称其为心理学界的“第三势力”
第一：行为主义 （代表人物有斯金纳，华生）
第二：精神分析学（psychoanalysis，弗洛伊德、容格)
第三：人本主义心理学1954年提出（对前两者提出异议），不认为人的生活就是生理本能（行为主义）、就是神经症（精神分析学）；

Iformation:知识本身无法解决我们的幸福感、成功、自尊、动机水平、恋爱关系及其质量。
Transformation：对客观情况换一种解读方式

For example：跑步比赛，期望前三得奖，却得了第八。一个人理解为，失败了，颓丧失意没有能量。 一个人理解为，获取了经验，知道了努力的方向，更加充满了动力。

Or think about another very common example. We know of many people around the world, who seemingly have everything, who are doing well, who have more than they need and yet they are unhappy, And then there are people around the world. who have very little, and yet they never cease, never stop to celebrate life(热爱生活). And the we have the other way around as well, people who have everything and appreciate it and enjoy life and people who have very little, who see themselves as victim.
重要的不仅仅是获得信息（知识等），还取决于容器（大脑）的形状，如何解读、如何理解、关注的焦点，都取决于容器的形状。
即使拥有一切，如果对生命的关注和解读并不好，那么也不会幸福。因此，对信息的解读往往比信息更重要。

Happiness is much more contingent on out state of mind than on out status or the state of our bank account.
快乐更取决于我们的心态，而非身份地位或是存款多少。

You know, a good life, a fulfilling life, a rich life includes ups and downs, includes pain and getting up again, includes failure and getting up again, It includes success and celebrating it, victories and losses, ups and downs.
一个好的生活、一个美好的生活、丰富的生活有起有落，

希望这节课不是教给你什么，而是感谢你提醒我注意一些我本知道的事情。

ABC准则：affect、behavior、cognition
影响、行为和认知

人文哲学衍生出关于学习、教学和教育的新概念，简单地说，这个概念认为教育的功能，教育的目标、人类的目标、人性的目标，这些所有被人类关注的目标，最终都是人的自我实现，成为一个完整的人，达到人类或者特定某个人所能达到的极限。通俗点说，就是帮助一个人，成为最好的自己。

It’s about chipping away the access stone, because as kids, we are always asking questions, we are always curious.
这门课主要是帮助你凿掉多余的石头，因为我们在儿童时期总在问问题，对什么都好奇。

成功的两个特质

两件事情决定了他们的成功是否处于这个异常卓越的小群体内：

• 第一点：这个异常卓越的群体完全相信自己。他们相信自己会表现出色，他们鞭策自己、鼓励自己、以后讲到自我实现的预言时，我们还会展开，他们坚信”我能做到“。我定会成功。这是第一点：自信。（the sense of confidence)
• 第二点：这个群体，一直在问问题，一直在问，最初是问他们的老板，后来是他们的雇员，他们的搭档、孩子、身边的朋友，他们始终保持着好奇心，一直向上看，抱着开放的心态。想要更加了解这个世界。他们不会说“我现在拿到MBA学位了，这就行了，我知道的已经够多了“，他们活到老，学到老。他们一直在问问题。(而且要多问,“那些人为什么成功?”这些积极的问题.

上述这两个特质，就是异常卓越的群体与普通成功人士之间的区别。

一个问题促使我写书开课：”我们如何能够帮助自己以及他人，个人、群体还有社会变得更加幸福“。注意，不是帮助自己和他们变得幸福，而是变得更加幸福。幸福需要我们用一生不断追求。

幸福课中Tal老师提过的所有参考书
自己整理的，有遗漏见谅
版本有pdf.epub和doc
复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦 链接:https://pan.baidu.com/s/1V9SEMymqbJMMbUczkRvdvQ 提取码:544s
1马文柯林斯之路2精力管理3高效能人士的七个习惯4改善情绪的正念疗法5禅与摩托车维修艺术（万里任禅游）
还有两本Tal自己写的书
1幸福的方法2幸福超越完美

成功的几个特点

孩子成功的几个特点,虽然性格普通,但是成就非凡:

1. 乐观:即使失败,也认为以后会成功的,这次失败我学到了通往成功的东西. 把心里弹性与幸福联系起来非常重要.(思考这些特点,你就会展示他们, 我在这里提到的这些特点, 你可以学到他们, 从多个方面来说, 这门课程说的就是这个, 当心里学家们识别出这些特点之后, 他们开始教授他们,人们也开始学了.)
2. 信心
3. 意义感
4. 帮助他人,进而帮助自己
5. 关注自己的长处而不是缺点
6. 设立目标
7. 他们有榜样指引, 一个他们可以效仿的人的指引, 榜样给予他们力量,给予他们方向感
8. 最后,最重要的就是,他们不单干. 他们有社会的支持,他们不会说“我能够干,我可以自己做“,而是说”我能够干 我可以请求帮助“,因为那确实需要某种能力. 要建立能够给你社会支持的人的社交网络, 当然了有很多人不会是那种给你社会支持的人.
9. 还有就是承认弱点的勇气,承认某种需要的勇气.
   
   问题决定了你的精神导向. 大多数人问的问题经常是,我的弱点是什么? 我要改善什么?通常排除了, 我的长处是什么? 我善于什么? 如果我们问自己唯一的问题是,我的缺点,我的不足是什么? 那我们能看到的只有自己的缺点和不足,在我们看来,好的东西,例如我们的长处、美德和热情, 我们身上美好的事物并不存在, 就像在你们看来, 巴士上的小孩并不存在, 现在我问你们, 一个主要关注缺点的人, 看不到也欣赏不到他们的长处 热情, 他们美德的人, 一个这样的人会有很高的自尊心、自信心和很多的快乐吗? 我们有时候会奇怪,为什么那么多的婚姻会失败? 我们还奇怪为什么抑郁、焦虑以及自尊心低落的情况增加了这么多? 动机是有的,动机都是好的动机,我们问的是“我们如何改善? 怎样才能做得更好?” 但如果我们不问积极的问题, 在我们看来那部分现实并不存在. 就像数十年来对那些心里学家一样, 他们问题的答案, 问题的解决方案, 并不存在. 即使它就在那里, 就在他们眼前 在那些成功的孩子身上, 在他们的心里弹性里, 问题缔造现实, 我们所问的问题通常决定了我们追求的东西. 我们会走的道路, 我们会过的生活,不管是从个人方面来说, 还是从人际关系方面来说, 从组织方面来说, 都是这样. 什么问题, 我知道你们很多会要当心里辅导师, 心理辅导师最经常问的问题是什么? 不管他们是否说出来, 他们首次见到客户问的问题是什么?
   “有什么问题? 有什么需要改善的?”“有什么缺点需要改正?” 再说一次,他们是很重要的问题,但如果你只问这些问题,那么你就忽略了这个机构的优势以及美德, 你所做的只是让他们失去活力. 你在让公司慢慢变弱. 欣赏起作用的东西, 不管是在机构里、人际关系里或者是个人方面, 欣赏好的事物非常重要, 看看’Appreciate’这个词, 它有两个意思, 其一就是为某事感激, 而不是认为某事理所当然, 这样做很好, 我们不应该把长处 成功看作理所当然, 我们不应该把别人看作理所当然,这是很好的事情. 但是“appreciate”还有另外一个意思就是增值, 钱在银行里会增值, 经济会增长, **当我们感激好的东西, 好的东西便会增值, 它会增长. 不幸的是, 反过来也是成立的. 当我们不感激好的东西, 把它看作理所当然, 好的东西会贬值. ** 这就是大多数婚姻,蜜月期后发生的情况, 那就是发生在大多数人身上, 特别是对于那些有动力去提高,想变得更好的人, 那是一件好事. 如果那让你感到开心的话. 同时,欣赏自己的优点也同样重要. 我的长处、 优点是什么呢? 我们在课堂当中经常练习这点, 但是不会做到自我陶醉的程度. 自我陶醉不是自信、不是自尊、它正好相反. 我们说的是有根据的自信. 有根据的大方有益的快乐. 为了过上那种生活, 我们还要欣赏起作用的东西. 用比喻的意义上说, 还要留意巴士上的小孩, “我们会看到要寻找的东西, 错失不去寻找的机会 虽然它在那里”, 我们的阅历, 被我们的关注点深深地影响了. 问题经常会缔造现实, 理解什么是问题的首要事情, 就是我们要理解那些问题, 荷马音普森小片段
   
   所以,第一步是真正理解问题, 但是理解问题之后,知道我们要问什么问题也很重要.

我之前提到过榜样,下面我讲一个我的榜样, 实际上,真是因为她, 我才决定成为一名教师. 她叫Marva Collins, 她20世纪30年代生于阿拉巴马州. 她的父亲是非洲裔美国人, 母亲是印第安人, 她出生的时候种族歧视风行, 幸运的是,对于Marva, 她父亲对她非常有信心, 从小就对她说, Marva 你将有所作为, 你可以成为一名秘书, 之所以说秘书, 是因为那就是无形的障碍, 或者说是有形的障碍.鉴于她的种族背景和性别. 她努力工作, 她很聪明, 她成功了. 她成为了一名秘书. 做了几年秘书之后, 虽然干的不错, 她觉得不适合她, 不是她的使命, 她真正的热情在于教书, 她想成为学校里的一名老师, 于是她上夜校, 几年之后她得到了教师证书, 她结婚并和丈夫搬到了芝加哥, 她在那加入了芝加哥内城的公立学校, 她在那里看到的现实是大量犯罪, 毒品泛滥 最重要的是没有希望. 老师们想的是让孩子们在学校里尽可能待久一点. 为什么呢? 因为这样他们就不会12岁加入街头帮派, 就不会接触毒品也不会犯罪. 那如何做到呢? 她说“事情将有所改变”, 在上课的第一天, 她教一年级到4年纪, 上课的第一天,她对学生说, 我们要练习自信“we are going to do a lot of believing in ourselves", 她不断地重复地说着这则信息. 整个学期犹如不断重播的唱片, 最后坚持了几年. “我相信你,你能做好,你能成功”, “承担生活的责任” “停止抱怨,停止抱怨政府”, “停止抱怨老师、父母” “成功与否全在于你自己, 她继续不断地重复着这则信息, 她对学生们充满期望, 把眼光放在他们的长处和优点上,并加以培养. 后来,这些不可教的学生“开始变得出色”, 流言蜚语涌向他, 于是她在自己家建立了学校, 称之为西岸小学, 最开始进入这所学校的,人数少,且都是从公立学校退学的学生. 奇迹继续发生,她不得不组更大的房子, 孩子们也进入高中,并都从大学毕业. 1979年, 一切发生了变化, CBS《60分钟》的制片人, 为她制作了15分钟的节目, 她一夜成名, 1980年11月, 新当选总统罗纳德里根打电话给她, 请她做教育部部长, 由此可见,她父亲是对的, 她拒绝了, 她说”我太喜欢课堂了, 我还是要教书“, 恰好八年过去了, 新当选总统老布什, 再次打电话, “我太喜欢课堂了,我属于课堂” 又拒绝了. 后来, 一位慈善家自助了她, 全国都有这个学校. 她取得了巨大的成功.

积极学习法: 她有一本书,值得要做领导、老师或者家长的人都读一读. 她和孩子学习榜样, 他们读小说、历史书、他们谈关于英雄的书, 谈论英雄的故事. 他们认清了谁是榜样. 她相信他们、尊重他们, 并且严格要求他们. 因此这是一本好领导力书, 有很多非常和善的前总裁, 他们的目标就是和善和受欢迎. 完成工作或者事情的同时, 也要尊重他人.

人类的潜力,如果我们不灌溉它, 照耀它, 它会枯萎死去. **人际关系也是如此. **

如何培养健康长期的关系:你需要浇灌和照料,如果不欣赏它的优点, 好处就会贬值.

本质上: Marva Collins所做的, 也就是适应力的作用就是, 缔造一个与传统智慧不同的榜样, 范式转移实质上是从被动接受者, 也就是政府没有投入足够资金, 这是一个问题,应该重视. 用外部条件, 比如资源,影响内在性格,很重要. 但那并不足够, 从一个不积极, 被动的受害者, 成为一个主动的人, 她改变了看法. 你并非“不可教”, 你可以发展, 你可以做好, 你可以成功. 而她所做的实际上就是把他们带到连续体的极点. 因为每件事、每个人都处于连续体的某处. 我是说, 不同的地方和不同的事物, 想象你自己的生活. 你是那种人? 各种情况的被动受害者还是主动者. 例如, 例如说我女朋友离开我了, 当我还是这里的学生的时候, 我主要想的是,假如我女朋友要离开我了, 如果我是被动受害者, 那我只会自怜, 为自己感到难过, 思考这种情况以及它有多糟糕. 我从一个被动受害者变成抱怨者, 她很糟糕,都是她的错, 我怨她. 我抱怨我的父母, 他们养育不当. 我抱怨她的父母, 我抱怨布什总统, 抱怨之后, 我变得沮丧和愤怒. 对她生气, 对我父母生气,对她父母生气. 对布什总统、希拉里愤怒,总之,我很愤怒. 结果呢? 这样做往往很少有结果. 因为我沉迷于反思和自怜中. 我们再反观积极主动者, 首先, 从定义来看, 我会行动, 我承担责任, 经历痛苦之后我会到处走走, (经历痛苦很重要, 我们允许这种人性化,我们后面会谈到), 但经历痛苦之后, 我会行动, 我去能认识他人的地方, 我去哈佛的披萨店, 或者其他约会地点. 无论如何,我承担责任, 而这样做的结果就是, 我们会谈谈自我认识理论, 它是由Daryl Bem研究的, 我们会详细讨论它, 你不用现在把它写下来, 我会行动, 行动会增加我们的自信. 结果是更多的希望和乐观. 就像在自我应验语言课程中所说的, 希望和乐观会变成自我应验预言. 我更容易找到伴侣, 我更可能变得开心. 重申一次, 作为积极主动者, 并不意味值不给我们自己时间和空间去让自己感受痛苦的情感, 以及摆脱这种情感. 没错, 记住我们一定会摆脱它, 然而, 我们要在适合的时间, 它可能是现在, 可能是一两天后, 去行动, 去承担责任, 去做事情, 这样我们对希望和乐观的自信就会增加.
我要说几件关于, 积极主动者以及责任的事,它可以融入你的哈佛生活,这取决于你. 它能够让你的哈佛时光充满意义,这是你的责任. 从这门课程学尽量多的东西是你的责任. 我们作为教师, 肯定会为它创造条件. 我们会以各种方式支持你们,然后最终,小组讨论时你们的责任,做出行动时你们的责任,下周在你们的小组里,首先要问的问题之一就是“你如何让它成为一个优秀的小组?” "你能做什么? 你能有什么贡献?” “你能给小组带来什么优势?” “让它成为一个优秀的小组?” 而不是抱怨其他学生、组长、布什、克林顿. 你要为它承担责任.
关于责任, 又一个很好的故事, Nathaniel Branden的书里提到了,当我们谈到自尊时,可以看一下这个大家的作品. 他提到自尊的六根重要支柱, 其中一根就是自我负责, 自尊心强的人会承担责任, 想培养高自尊心, 自信的人. 陪培养他们去承担责任. 生活的责任等. 在他的研讨会中国他说, 你得明白,为生活承担责任就是理解没人会来, 没有穿着闪亮铠甲的骑士带你去到幸福乐园, 没人会来让你的生活更美好,没人会来,你为自己的生活负责,获得自信、自尊、幸福. 能否最大限度地从这次经历中获益, 全在于你的经历和责任心.

第一课

这门课的开课原因

开课原因:

1. 让人们,从消极的受害者变成积极的作用者(提出积极的问题,发现潜力,通过积极学习法,第一讲最后又讲到)
2. 帮助人们改变生活状态,构建健康模型,并学习相关的技术:因为幸福不会因为祛除了忧愁而自动增长,幸福与忧愁,快乐与紧张,精神病与抑郁,都有很大的内在联系,要快乐并不容易,如果我们感觉很压抑或焦虑,就是说他们必然是有联系的,然而单单摆脱焦虑与压抑并不会使我们快乐,这一点算是传统的常识,是很多从业的心里学家会了解的常识. “摆脱忧郁,一切都会变好” 然而并不会, 因为我们还需要解决下一步的事情. 例如吃美食的例子,得先治好肚子,接下来解决去哪吃的等等问题. 幸福不会自动出现,并不是没有痛苦就能够感受到幸福. 因此我们才需要积极心理学. 一项调查显示,无论在日本、中国、美国或欧洲, 大多数人认为,如果要成功, 注重自己的缺点比优点更重要, 大错特错, 那些同样注重自己优点的人,不仅更开心,而且从长远来看,他们也更成功. 这同样适用于领导能力. 积极心理学认为, 我们至少注重优点的程度要和注重缺点一样多. 无论组织还是个人自身, 我们最注重的是克服缺点, 还是培养才能? 我们擅长什么? 并是否取得了进步. 个人或组织的自然倾向是什么? 我们是否更注重自然倾向. 注重健康的同时也要注重幸福. 如果我们是较为积极的话,
   我们如何活出自己的精彩,?如何摆脱痛苦的经历.?或积极寻找快乐. 如何摆脱悲伤?
   我们举个例子: 下面两种人看起来非常相似. 某人可能每周工作80小时, 他习惯逃避,逃避家务事, 逃避处理私事, 但他看起来却和下面这种人一样. 她每周工作80小时, 对工作充满热情,表面看来他们一样, 但他们的内心感觉很不同. 一种是疾病模型,让我们逃避不如意的事情.
   另一种是健康模型, 让我们追求激情, 追求喜欢做的事情. 对疾病模型而言, 最优水平是零, 我们都平平安安, 别受伤就好. 再说一次,免受伤害是非常重要的. 摆脱抑郁非常重要, 但依健康模式来看,这是不够的,让我们超越那种程度. 让我们兴奋起来,快乐起来, 因为理想状态并不只是放松. 它是创造性的紧张状态. 我们会谈到它, 会读到相关的文章. 当我们“沉迷”之时,那就是我们感到兴奋, 为所做之事着迷的状态,
   这样大大超越了“舒适地麻木”, 事实上,在那种状态下会有点不舒适, 那是在我们舒适区之外的, 可算是我们的延伸地带,不是会让人受伤的恐慌地带,而是延伸地带. 其中有兴奋,还有点紧张. 还可能会有成长. 所以,你的目标是什么, 你想去哪, 你要追求什么? 你想逃避愉悦吗? 想逃避痛苦吗?你想逃避不快乐吗?还是你追求幸福与快乐. 你更注重你的不足之处或者缺点吗? 还是更注重优点. 什么是最有利的选择, 什么是理想状态. 有无形的障碍零点吗? 还是可以继续寻找更多刺激、享受、激情?
   积极心理学(健康心理学)的研究还处于初级阶段, 而且有更多的研究是关于如何摆脱抑郁, 如何发展自己的优点, 但幸运的是,这就是为什么要学习积极心理学, 大量的学者致力于研究这些观点,它意义非凡. 有很多方法可以让我们的生活状态达到正值.
3. 快乐并不只是对不快乐的否定(疾病模型). 积极心理学之所以重要的第三个原因是,积极心理学还有与积极心理学相关的领域, 不仅让我们从零点上升到正值, 积极心理学还帮助我们处理消极情绪, 帮助我们处理焦虑不安, 处理抑郁和痛苦的经历以及情感问题. 当我们培养出积极性、我们的本质上是自我防御的. 这样解释,过去十年的研究发现,处理我们不断增加的抑郁病例, 个体的抑郁或者焦虑, 最有效的方法就是不要直接专注于抑郁和焦虑.事实证明, 处理这种现象,最有效的方法是培养积极性和个人优点、培育激情. 提出这种问题,”我人生中什么是有意义的?我的目的是什么?我为什么在这里? 毕业后我真正想做的是什么?“ 提出这些问题, 并认真思考这些问题的人, 所追求的不是避免痛苦, 而是追求更多快乐, 使生活更有意义,更成功. 更重要的是,我将“更成功“, 称之为终极货币, 正如快乐货币和幸福货币一样. 原因是因为有两种不同的方法来对付疾病. 一种是积极心理学方法,它指的是疾病相当于不健康,相对的健康等于没有疾病. 而我们想一下疾病模式,疾病模式指的是“我们感到不适是因为生病了“,如果治好了病,我们就会变得健康,这是一个传统的模型,把病治好就会变健康,这很好. 积极心理学模型略有不同,它说的是“你生病了,是因为你还不够健康”,因为你不去追求那些让你健康的东西, 什么使你健康? 是你“追求有意义的生活、追求人生的目的、培养健康的人际关系,如果不具备这些, 疾病就会趁虚而入. 两种模型:健康模型和疾病模型的差异,不仅仅是语义上的.
   Abranham Maslow说,“神经官能症描述的是人能变成怎样,或者是他该变成这么样,从生理上就是说一个人能否顺利地成长和发展. 人类和个人的潜能已经消失, 世界逐渐缩小、意识也是. 能力也被抑制.” 我们来解释一下这句话的意思,他是说,我们正在生病,是因为我们没有尽力做好我们本该做的事情, 我们没有做到自我实现、没做到该做的,我们削弱自身力量,因此才会生病和不舒服,这和疾病模型所说的有很大不同, “好 你不舒服 那就治病去吧”, 他说的是:”不,你不舒服, 你要注重健康、加强你的健康, 因为你病了,你没有注重健康.“ 他将这称为一个人“ 个人成长的失败”.如果我们感到焦虑、如果我们不注重培养自己的能力和人际关系, 我们就会失败, 积极心理学研究的是关于培育自身成长和积极性, 我们研究积极性, 它处于这一边, 大家可以在这上面看到. 在积极的一方, 当我们注重培养这些情感因素,就会帮助我们更好地处理消极因素.
   我想引用Martin Seligman的话, “在过去十年,心理学家关系的都是预防的问题,怎样才能预防像忧郁症这样的心理问题,或年轻人中常出现的药物滥用或精神分裂症, 谁天生敏感脆弱, 谁又是制造这些问题的人? 如何防止校园暴力? 这些暴力事件通常都是由掌握武器, 缺乏父母监管, 或受到教唆的孩子引起的, 他问了这个问题, 根据疾病模型, 我们需要帮助他们直接处理抑郁症.还有他们的焦虑和忧愁.“ 才能防止所有这些社会弊病, 无论是暴力还是不快乐,他是这么说的,“五十多年的经验告诉我们, 疾病模型不能让我们更有力地预防这些严重问题, 事实上在预防方面取得的重大进展基本上来自一个观点也就是注重培养能力,而非改正错误. “换句话说,健康模型倡导,培养能力、培养自身长处、改善人际关系、帮助人们找到对自己人生有意义的事和他们的热情所在. 这就是我们将要致力做到的. 这同样对克服消极因素有所帮助.
   健康模型与疾病模型不同,疾病模型提倡直接处理疾病, Seligman不是说“排除”疾病模型, 而是说可以用健康模型模型.
   他还说,我们已经发现有些人嘞力量能够抵抗心里疾病, 勇气、未来规划、乐观、人际技巧、信念、职业道德、希望、诚实、毅力、专注以及洞察力,诸如此类. 研究证实,乐观可以帮助儿童和成人预防抑郁和焦虑,使未来两年的发病率降低一半. 同样,如果我们要防止青少年受不良社会环境影响,而滥用药物的情况但预防效果不佳,相反,他认定并发放大了这个事实, 就是青少年们已经滥用药物. Marva Collins老师所做的就是,注重健康并用心栽培他们,浇水、基于阳关并时刻关注它. 上述这些观点的讨论将会贯穿整个课程.
   健康模式是这堂课着重要讲的内容,培养能力,培养我们处理消极因素的能力、无论是人际关系上的消极和痛苦经历还是,还是我们自身的. 那意味着什么? 我为大家做两个类比, 培养能力就是创造一个强大的心理免疫系统,这是Nathaniel Branden的观点, 心理学免疫系统, 如果我们有强大的心理学免疫系统会怎么样呢?这是否意味值我们不会生病? 当然不是,但这意味着我们不会常生病了,就算病了我们能够恢复地很快. 这就是培养的力量, 培养乐观、追求、意义、规划,正是这些因素的作用,他们会放大并改变我们看待和体验世界的方式,让我们突破框架,引发潜能, 使我们能更好地应对不可避免的困难. 不可避免的困难的确存在,没有谁的一生是一帆风顺的, 他可以增强我们的免疫系统. 另一个类比是关于引擎.

这门课是关于如何改变生活,构建健康模型.
健康模型倡导,培养能力(乐观、专注以及洞察力等), 增强自身长处, 改善人际关系, 帮助人们找到对自己人生有意义的事情和他们的热情所在.—— 这就是这门课程以及积极心理学的老师们想要做到的,这同样对克服消极因素有所帮助.
培养能力指的是:乐观、追求、意义、规划, 正式这些因素的作用, 他们会放大并改变, 我们看待和体验世界的方式. 让我们突破框架、引发潜能. 是我们能应对不可避免的困难, 不可避免的困难的确存在, 没有谁的人生是一帆风顺的. 它可以增强, 我们的免疫系统.