日常生活中，经常性的失眠要怎么办呢？

我们经常会遇到这样的现象。明明感觉特别困，但就是睡不着，心里还是莫名的烦躁。我们越是烦躁，越是睡不着，这样就形成了恶性循环。那么为什么我们经常失眠？

我们来看看失眠频繁的原因。

(1)睡眠环境差。

睡觉的环境对一个人的睡眠影响很大。如果环境过于潮湿闷热，也会对睡眠产生不利影响。因此，一个干净、清爽、舒适的环境对睡眠非常重要。睡觉的时候可以把窗户打开一点，这样可以达到很好的通风作用。

(2)压力过大。

无论是谁，都可能面临巨大的压力。学生面临学习的压力，成年人面临工作的压力等等。如果长时间压力过大，无法解决，就会出现严重的失眠情况，所以要学会缓解心里的压力。

(3)睡前吃食物。

有些人喜欢在睡觉前吃东西。食用后会造成肠胃压力过大，身体不适，影响睡眠，产生失眠。如果睡前吃了含有咖啡因的食物，也会刺激神经产生兴奋，从而产生失眠。所以睡前不要吃东西，喝少量的白开水，有助于睡眠。

(4)作息时间混乱。

现在很多人作息不正常，比如晚上熬夜，白天睡觉。长此以往，身体的生物钟被打乱，导致失眠越来越严重，甚至到最后越熬夜越精神。因此，对于那些想睡个好觉的人来说，保持良好的作息时间是很重要的。

(5)更年期的朋友。

无论是女性朋友还是男性朋友，到了更年期都会有严重或轻微的更年期综合症。如果不重视，不及时改善，晚上的睡眠质量会越来越差。

缓解失眠，要从生活方面改变自己，主要是这两点：

1、居住环境干净、安静、舒适，温湿度适宜。

2、让你的生活有规律。每天按时睡觉起床，制定出作息时间表，养成规律的生活习惯，让生活服从人体生物钟的节拍。

只有觉得困了，打算睡觉的时候才上床。如果在床上躺了20 ~ 30分钟发现无法入睡，就要起身离开卧室，困了再回到床上。