有目的的练习: 走出你的舒适区, 但要以专注的方式制订明确的目标, 为达到那些目标制订一个计划, 并且想出监测你的进步的方法。 哦, 还要想办法保持你的动机。
制订明确的目标,把练习课程的时间缩得更短, 是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。 在较短的时间内投入百分之百的努力来练习, 比起在更长时间内只投入70%的努力来练习, 效果更好。
简而言之,创建更好的心理表征。遇到瓶颈时,调整练习方式或者一开始就主动变换训练模式,使自己不至于一开始就遇到瓶。
当发现自己再难以有所提高时,可能只是那项技能中的一两个组成部分在妨碍你,而不是所有组成部分。可以尝试想办法再稍微逼自己一点(目标再提高一些),找出自己的停滞点。
1. 目标要具体明确,阶段性可达。
有目的的练习, 主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”, 最终达到长期目标。
2. 集中注意力
要想取得进步, 必须完全把注意力集中在你的任务上。
3. 包含反馈
不论你在努力做什么事情, 都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足, 以及怎么会存在这些不足。
4. 有目的的练习需要走出舒适区
不管什么障碍, 越过它的最好办法是从不同方向去想办法。
父母的鼓励和表扬,兄弟姐妹的互相激励,个人自发的兴趣,周围环境/团队的影响。