禅修:什么都别做,别去控制呼吸,也不要想用特殊的方式呼吸。主要观察现在的状况,不管状况如何。吸气的时候,你只是意识到,这股气进来了;呼气的时候,你只是意识到这股气出去了。而等你不在专注,思绪开始在回忆和幻想当中游荡的时候,你只是意识到:现在我的思绪不在呼吸上了。
你观察自己越仔细,越会发现,你就算只是从这一秒到下一秒,也没有什么是不变的。
内观技巧背后的道理是认为:心智的流动与身体的感觉密不可分。
痛苦并非外部世界的客观情形,而实自己的心智产生的心理反应。
人类学家就是能摆脱先入为主的想法和偏见,能够用系统和科学的方式观察人类文化的一群人。