未来规划——个人健康品质形象管理

2022年2月6日，今天我痛定思痛，决定写下一个个人健康护理的博客，并且向我的粉丝连载，这里会分为若干个章节，包括护肤，护发， 美白，饮食， 健身，习惯一共六个章节，日后会根据文章长短拆分成若干章节。
作为一个立志于要做中国红色金融家的小码农，在25岁的关口上，我深刻意识到个人健康的重要性，以及维护颜值的重要性，在被家人diss很久以及在众多同学朋友处获得的反馈，我痛定思痛。在长久的学习中，我逐渐认识到费曼学习法给我带来的反馈，好记性不如烂笔头，并且决定以此为契机，跟大家分享
有一个最关键的点，要传达给大家，慢就是快，与其看了100篇文章，让文字在收藏夹里吃灰，不如自己费曼学习法，搞一篇笔记出来，效果刚刚的；维护个人形象既有利于个人自信，也有利于同事，亲朋，爱人和睦，因此很有必要

0 关于观念

进入第一份工作，开始一段长期且稳定的状态，我觉得这个时间点开始这些刚刚好
每天熬夜，半夜2点不睡觉工作，不是勇，而是蠢，挥霍身体，健康，迟早要完
这份工作，到了最后就是拼身体，为了可持久战，必须现在开始
求根问底，带原理的探索是要知其然更要知其所以然
贵在坚持

1 个人问题自查

关于皮肤方面，存在着最严重的问题就是黑眼圈过重，其次是皮肤暗沉，博主混合皮，皮肤干涩，三角区偏油；体态管理方面，由于以往疯狂赶ddl以及自身食谱的重油重糖重盐，导致身材管理失衡，从倒三角成为了鸭梨形身材，肚子偏大；整体气质方面，颓胖虚浮；

考虑到即将进入工作，目前处于青黄不接的阶段，因此选择平价产品；一言以蔽之，好好对待自己的身体，为祖国健康工作五十年

1 护肤

目前入手的护肤品有这几个：
防晒
主要成分是
理肤泉大哥大

精华
主要成分是

修复乳
面乳
半亩花田控油洁面乳
面霜
面膜
专项整治
黑眼圈

护发

就算是为了头发，我以后也不熬夜了，最近两三年发际线真的是疯狂向上。
护发篇包括两部分，内修和外修，外修为：个人发型维护，形象管理；内修偏向发质保护，防脱洗护
外修：
发型整理，DIY发型，器械推荐，发际线修饰
关于发型整理，今天和Tony小哥，沟通，学习到了一些知识，立体感的发型其实归根到底就是，底层做覆盖，中间层负责支撑，顶层负责造型，追求目标就是蓬松，发量大，发量大是身体健康，性别特征显眼的结构，顾名思义，就是说底层用来做发际线和头型的维护，对于中间层的话，要用发泥和发胶支棱起来；而顶层的纹理，以一小缕头发为一个单位，使用爪形的手型将头发扣起来，使用吹风机或者发泥塑造拱形结构，用发胶定型
内修：
护发茶，防脱药物，保健品

美白

努力恢复童年时代的小白皮！包括内修和外修两方面
外修：
防晒

内修：主要是各种保健品
饮品：白芍，茯苓，黄芪，玫瑰茶

饮食

个人饮食，早餐，继续坚持以往的早晚轻食法，戒油戒盐，8小时断食法
减肥食谱：
冬瓜荷叶减肥茶
增肌食谱：
美容食谱：
关于饥饿状态的转移效果对比：

健身

健身法则，按照每周系统性健身的原则，在日常早晚健身的前提下，每日综合锻炼结合重点部位锻炼
每日锻炼：跑步，跳绳，滑冰（日常保留项目）
徒手健身：根据重点部位进行每日调整
日后可能会考虑中西结合，多多采取老祖宗的练功方法
重点姿势学习：
还阳蹲，来自小红书博主

快速减脂法
四个姿势，连续六轮

瘦脸
下颌线管理
拳法学习
目前在探索几种，主要考虑几点：
1.可以自己练习
2.有实战价值
3.性价比高
4.随时可练
5.帅气
器械

化妆

要求可以在10分钟内搞定

穿搭

习惯

习惯方面包括一个系统的做法，日常护理篇，还有作息篇，根据个人状态进行调整
先是作息篇：
目前参考的作息为7小时休息法，夜里的6小时加上白天的1小时，白天1小时分成两个半小时进行；
作息依照如下进行：
6:00 起床
6:30-8:00 锻炼，学习
8:00-8:30 公司路上
11:30-12:00 午饭照常吃，控制油盐糖碳水，用无糖可乐代替有糖可乐
12:20-13:00 滑冰，午休（一周二次/三次）
18:00-19:00 锻炼，跑步，滑冰，听英语单词，复习，复盘，最多补充非油盐果蔬
20:00-23:00 加班，学习（如果18:00-19：00锻炼的话，否则运动1小时)

周六作息
备考阶段：
8:00 起床
8:30-10:00 锻炼
10:30-11:30 早午饭
12:00-13:00 遛弯，休息
14:00-22:00 周六活动

周日 学习

特别篇

为程序员同胞们