《认知觉醒》读书笔记

目录

第一章：大脑

第一节：大脑

第二节：焦虑

第三节：耐心

第二章：潜意识

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第一章：大脑

第一节：大脑

1. 三重脑结构
   1. 本能脑
      1. 起源于爬行动物时代，主管本能
      2. 特点：低级，力量强大
      3. 决策目光短浅、及时满足，避难趋易，急于求成
   2. 情绪脑
      1. 起源于哺乳动物时代，主管情绪
      2. 特点：低级，力量强大
      3. 决策目光短浅、及时满足，避难趋易，急于求成
   3. 理智脑
      1. 起源于灵长动物时代，主管认知
      2. 特点：高级，力量弱小
      3. 立足长远、决策耐心、延迟满足

小结：

别想着靠意志力去对抗本能脑和情绪脑，这样极为痛苦。理智脑并不是直接与本能脑和情绪脑对抗，而是要驱动本能脑和情绪脑，因为真正干活的事本能脑和情绪脑。

第二节：焦虑

经典语录：

1. 无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力

2. 任何迷茫，架不住抽丝剥茧的思考；任何忧虑，躲不过直面他的勇气

3.人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大        -----------王小波

客服焦虑的抓手：

（1）不要同时做很多事请；

（2）认清自己的能力水平；

（3）抓住主要矛盾，先做重要的事情；

（4）接受环境，做力所能及的事；

（5）又难又重要的事，很恨逼自己一把将其突破

小结：

焦虑的本质是自己的能力和欲望差距过大，但又缺乏耐心。努力克服避难趋易、急于求成的本性（本能脑和情绪脑带来的）。
 

第三节：耐心

没有耐心的表现（难顶，基本全部命中）

1.很多人虽然嘴上说要保持耐心，但身体却诚实地游走在即时满足的边缘。

2.他们总是从最简单、最舒适的部分开始一天的工作，然后沉迷于娱乐信息、醉心于周边琐事，就是无力去做重要的事情；

3. 他们花大量的时间寻找干货文章，点击收藏，但今后可能再也不会点开；

4.他们的新年计划非常完美，在出炉的那一瞬间，就像自己已经完成一样，但没过几天，那计划就不知所踪了；

5. 他们有时也“勤奋”得出奇，疯狂提升自己的阅读量、践行“一万小时定律”，每天坚持做同一件事，但始终与成功无缘；

6.他们刚有了一点点改变，甚至在还只有一个想法的时候，就会急着向全世界宣告自己将要开始新生活了，但只要遇到一点挫折，很快就会消沉放弃；

7.他们看到自己与同龄人有很大差距时，就会变得非常焦虑，然后去报很多课、读很多书、做很多事，并期望立即看到变化。

8. 总之，他们希望只读几本书就能博学多识，坚持21天就能养成一个习惯，少吃几口饭就能变瘦，读完一篇干货文章就能立即改

心得

1. 很多东西，前期的学习积累是比较漫长的，效果收益也不明显，但当积累到一定的阶段，上升将会很快

2. 学习舒适区边缘理论

1. 舒适区：容易无聊而走神
2. 拉伸区（舒适区边缘）：既有成就，又有挑战，进步最快
3. 困难区：容易太难而逃避，失去耐心

3.学习是为了有所成长，成长的影响因素有学习、思考、行动、改变。一味追求学习量的积累是不对的，一定要去思考，行动，并使自己发生一些内在的改变

4.小结：

做任何事情耐心都很重要，战胜趋利避难的心态，不要只想做短利的事，也别一开始就选最难的项一口吃个大胖子。

第二章：潜意识