202422读书笔记|《活的通透》——与其怨天尤人，不如顺其自然-CSDN博客

本文链接：https://blog.csdn.net/qq_40985985/article/details/136086937

《活得通透》作者中村恒子奥田弘美。92岁的恒子奶奶通透清醒的一生，精神病及心理医生，88岁依然坚持每周4天班，她的处世哲学，或许能给你些启发。

在这里插入图片描述

这是读完作者的第二本书，第一本是《人间值得》，部分摘录及节选如下：

序言

92年的人生真是转瞬即逝。
开始我波澜壮阔的从医生涯。
应对年老的身心不安，从容地老去，请你一边品茶，一边轻松阅读吧。
恒子医生应对年老的方式是“终身工作”，堪称理想方式之一。

1. 学会人际关系的断舍离

越是那些强烈地认为“不是我要改变，而应该让对方改变”的人，越难解决烦恼，也越难获得内心的平静。
我会在职场尽量减少压力，让自己轻松地工作。
通过专注于工作，让自己拥有一个远离家庭压力的场所，这就是您保持心态平和的方法。
当我在工作上力不从心的时候，首先会稍微降低目标和期望，然后审视自己对他人的要求是否过高。
不要从一开始就把对方视为敌人，也不要一味地指责对方，而是在沟通中了解彼此的立场。
无论在工作中还是生活中，认真倾听对方的需求和意见非常重要。
人只要有可以依靠的地方，就能活下去。
孩子是夫妻感情的纽带，因为抚养孩子会让人成长，使人内心变得强大。
我曾为职场人际关系而烦恼，但是为了养育孩子，我不能认输，我抱着这样的信念坚持下来。
无论是什么事情，只要能让你找到生活的意义，就能坚持下去。
只要结果是好的，过程不重要。独自旅行也是不错的选择。
与其压抑自己，害怕被讨厌，不如在无法忍受的时候，与那些合不来的人保持距离。
不必强求每个人都喜欢我，只要抱着“如果偶然遇到能接受真实自己的人，那就太幸运了”的心态就可以。
保持与人相处的被动的态度。来者不拒，去者不追。
一边“节省”花费在人际关系上的精力，一边与合得来的人保持适度的关系。
如果想减少社交压力，我们最需要做的不是与他人保持距离，而是与自己和睦相处。

2. 珍惜“当下”，尽力做好眼前的事

只要你对自己的生活和迄今为止的人生满意，就没有任何问题。每个人都有权利选择自己的人生。如果你对自己的人生不满，就从现在开始改变。
完美的人生是不存在的，每个人的人生都有不完美的地方。如果一味关注自己的不完美，就会产生后悔和不安的情绪。请多关注自己所拥有的、所做过的事情。我建议她写下自己拥有的东西和迄今为止做过的事情。
一是“审视自己是否在无意中与他人比较”；二是“不要只关注自己人生不完美的地方”。如果可能的话，就进一步尝试“寻找不安的根源”，然后采取行动化解它。
当我们忙碌时，就无暇感到不安了。
如果一个人工作忙碌，并且不断要与人打交道的话，反而希望自己能独处。
明天的事，即使担忧也没用；昨天的事，即使后悔也于事无补。人生，想开就好。
我下决心停止在网络上与浅层关系的人交谈，晚上只和家人或亲近的人联系。我会筛选接收的信息，协调交友关系，以保持内心的平静。
人太过清闲会不安，而太过忙碌会抑郁，现在真是一个麻烦的时代。
重要的是劳逸结合，保持内心的平衡。
如果在晚上，就“先睡一觉再说”；如果在白天，就做“专注的事，尽早转换心情”。
我们应该和社交网络保持距离，只在心情好的时候浏览，并且要限制时间；当心情沮丧的时候，最好保持距离。
人生既没有正确答案，也没有错误答案。
当时自己经过冥思苦想，认为对才去做的事情，事后无论结果如何，那都是当时最好的选择。
心灵与身体一样，只有悉心照顾，才能保持健康。
人们很容易忘记，自己才是自己最大的支持者。
失败后，最好的方法是先自我反省，分析原因，以便下一次做得更好。当时我已经做出了最好的选择。
过度自责也是抑郁症的典型症状之一。如果依靠自己的力量难以入眠，建议尽早寻求帮助。
不要把坏情绪当作很严重的事。别忘了，自己才是自己最大的支持者。
如果仔细想想，我们就会发现，无论一个人多么讨厌自己，他还是会按时吃饭、洗澡，照顾自己。这是人们下意识地珍惜自己身体的表现。
我们最好不要对自己做过的事情进行评判。对于自己是否幸福、人生是否成功，不需要想得太多。毕竟，幸福也好，成功也好，每时每刻都在变化。
首先保证充足的睡眠和健康的饮食，照顾好自己的身心，同时做好眼前的事，比如自己的本职工作、照顾家人等，这就足够了。如果过度自责，连眼前的事都做不好，那就本末倒置了。
每天尽量保证睡眠6～7个小时（老年人5～6个小时）。
早饭可以提高体温，让我们开启活动模式，提高效率和注意力。没有时间吃早饭的人，可以喝一杯牛奶（或拿铁咖啡），吃一根香蕉。
内观冥想引导人们观察自己的内心。其主要作用是，让人获得洞察自己内心的力量，并能促进心灵成长。
内观冥想是每当产生想法和情绪时，要有所察觉，并重新将注意力放回鼻尖，只要简单地重复这个练习，就能产生效果。

3. 越能接纳年老，人就越幸福

虽然年龄增长使我不再年轻，但是我也收获了很多。
年过50岁，身体会变得衰弱，脸上也会出现皱纹。
不过，这是一个富裕的时代，如果在外貌上花费金钱和时间，仍然可以容光焕发、身强体壮，还能积极地投入工作，享受兴趣爱好。
面对年老这件事，我们的态度是顺其自然。
看来只要放下对年轻的执着，身心就会变得越来越轻松。
每天都在为维持生计而努力生活。
年老是人类生活的自然现象，并非疾病。过于抗拒年老，是在自讨苦吃。
打扮和化妆的初衷是为了让人感觉良好，如果它成为痛苦的来源，就本末倒置了。
老年人只要当好配角，给年轻人一些帮助就好了。
30多岁到50多岁这段时间，父母都在不辞辛苦地为儿女付出。
我们这一代人所受的教育是不对上级的命令说“不”，所以我在工作上一向都听从领导的安排，我负责的工作，从来不会半途而废。
我想无论是现在还是过去，养育孩子的父母，或多或少都会背负着同样的压力投入工作。一方面，他们觉得工作是为了家人，是有意义的；另一方面，他们也会时不时地感到疲惫不堪。
在职场，我也不再以工作为中心，而是转变为年轻人的支持者。
不再像年轻时那样承受指标和绩效的压力，工作起来会更轻松。
工作只是为了生活，为了吃饭。工作与喜好无关，只要不是痛苦到难以忍受，并且能拿到工资，过上普通人的生活，我就心满意足了。
工作不仅是为了赚钱，而且是为了实现自我价值，让自己发光发亮。
公司只是别人制造的为了赚钱的“箱子”，那毕竟是别人的“领地”，所以即使无法得到自己想要的职务，也不必在意。
越来越相信工作最重要的目的就是生活。我要赚到足够的钱来养活家人，这对我来说就足够了。只有在我还有余力的时候，才会想做实现自我价值的事。
别总皱起眉头过度思虑如何通过工作来实现自我价值，如何度过充实的人生，只要努力做好眼前的工作，轻松地生活，我认为就挺好。
或多或少都被灌输要努力实现自我价值，工作和生活必须要充实的想法。
如果不能过上他人认可的充实生活，就会觉得羞愧。
如果太注重年轻和长寿，反而会变得不幸福。

4. 正确地面对死亡

我只能每天耗尽心力做好自己能做的事，随时准备迎接死亡。
因为我一直耗尽心力地做自己想做的事，所以对自己的人生很满意。
我当时强烈地感受到，对人生的满意程度与年龄无关。
我们不应该为了未来而牺牲现在，而应该珍惜“当下”，每一天都尽可能地活出自我，诚实地面对自己的内心，这才是最理想的生活状态。
这些理由背后，是他们选择要做温柔的人，好人。
如果我们能意识到，大部分事情归根结底都是由自己主动决定的，就更容易掌控自己的人生。一直保持“好人”“善良”的形象会很辛苦，偶尔选择做个“任性的人”，就能轻松地按照自己的想法生活。
作为一个长寿老人，我建议在身体还能行动的时候，多体验一些兴趣爱好。我喜欢旅行，趁着身体还能行动，基本上把国内想去的地方都去了。
人上岁数以后，如果像我一样不能自由行动，就必须学会调节自己的心情，愉快地生活。
学会享受孤独，认真对待生活中的每件小事。
与人相处时需要照顾对方的感受，相比之下，独处反而更轻松。
只要肯花时间，认真地对待每一件事，一个人就能享受独处的时间，即使不经常与他人相处，也不会在意。
我什么都不考虑，只是简单地活着。
她每天回到家，就不再考虑工作的事，早早地上床睡觉。