[002]记录自己的第二天

简单总结一下今天：
白天的时候注意力和自制能力可以，但是到了晚上就放松警惕了，今天晚上20.30吃完饭后我打开了b站，然后就一直看视频到了21.45才反应过来。这是我可以改进的点。
除此之外，我发现另外一个点：我的输出能力一直不行，所以我需要找一部分资料来学习，然后用到自己身上，再说。
当然我也需要耐心，我的一些习惯还没有养成，先把一些坏习惯改了，坏习惯和需要养成的好习惯如下（我有耐心，慢慢来，然后是刻意练习输出，一次最多养成5个习惯）：
专注力 做事不玩手机，手机放一边(以后包括晚上) 7/21(3.19下午做笔记看动画清空)
赖床 醒来后5min内起来 4/21（3.22.2020 不想跑步，所以直接就不起来了。）
延迟满足 （做完笔记和视频、查完资料才可以玩游戏看阴阳师之类的，还需要限制时间）0/21（2020.3.21 早上10.08-10.30直接玩yys导致任务拖延了 3.23.2020 晚上22.00直接看视频导致时间没有记录 3.24.2020还是yys 3.25.2020看知乎 3.26.2020 晚上20.30后看b站）
每日记录时间 并且依据smart原则反馈 2/21（3.24.2020 没时间进行反馈）（3.25忘记写上去了，所以加2）
每日给自己打分 （重要不紧急的事情：10分（看书和跑步，只有一个的话20分），任务完成20分一个，日常每个8分） 3/21
每天按时睡觉（23.30前睡觉） 3/21

	大家有想法可以提出来，谢谢了。