[006]记录自己精进的第六天

总的来说，周一是控制的非常好的一天，计划外的没有自控的时间是：20.12-20.45这段时间——我看了32分钟电影，算是忘记了需要把事情完成才可以看，但相比以前好很多了。所以我想了一个办法，在打开一个软件之前问一下自己——我用它做什么？今天任务如何？
以后的延迟满足以5分钟收神为基础，一天允许两次出现——面对诱惑并且在发生后可以抵制住。
在把坏习惯改正后我就可以直面我本身最大的问题——学习能力，进行打磨。而不是以打磨小习惯为主。
专注力 做事不玩手机，手机放一边(以后包括晚上)  11/21(3.19下午做笔记看动画清空)
赖床 醒来后5min内起来   8/21（3.22.2020 不想跑步，所以直接就不起来了。）
延迟满足 （做完笔记和视频、查完资料才可以玩游戏看阴阳师之类的，还需要限制时间）0/21（2020.3.21 早上10.08-10.30直接玩yys导致任务拖延了  3.23.2020 晚上22.00直接看视频导致时间没有记录  3.24.2020还是yys 3.25.2020看知乎 3.26.2020 晚上20.30后看b站,3.27.2020 早上1小时晚上2小时23分钟 3.28.2020 早上吃完早餐回家没有直接做事的意识而是看了手机，晚上回家在群吹b  3.29.2020 忘记任务，没控制好自己 3.30看了32分钟视频）
每日记录时间  并且依据smart原则反馈  5/21（3.24.2020 没时间进行反馈）（3.25忘记写上去了，所以加2）
每日给自己打分  （重要不紧急的事情：10分（看书和跑步，只有一个的话20分），任务完成20分一个，日常每个8分） 7/21
每天按时睡觉（23.30前睡觉）  8/21
今天很好！加油！