工作、学习与生存，怎么平衡？

不知道有多少朋友有过这样的体验：

上完一天班回到家，原本想看看书给自己充充电，但是，当翻开书之后，很快就开始走神、犯困，甚至坐立不安不断翻看手机，最后无奈地放下了书，躺在床上继续刷手机或者电视剧......

我们在忙碌了一天的工作之后，读书为什么这么难？这种情况背后的原因是什么呢？有什么办法能够摆脱这种困境呢？

今天，我们一起来聊聊这个话题。

01

如今的生活节奏越来越快，人们内心所承受的心理压力相比于以前也更多，精力更容易被消耗。

忙碌了一天之后，有人可能感觉身心俱疲，回到家中，有人还要做家务、给小孩辅导功课、处理下班后的工作问题，不一而足。

有的人工作相对轻松，但回到家后，想想自己一天的辛勤工作，电视剧、短视频、游戏都在向自己招手，还是好好放松一下吧！

还有人一想到读书，就不禁想起学生时代被读书支配的“恐惧”，想到全文背诵、考试抽查等等，再也不想陷入“噩梦”了。

说到这里，我们不妨来盲猜一个问题：你觉得 2020 年成年人的国民人均纸质书阅读数是多少呢？

答案揭晓：中国新闻出版研究院公布调查数据显示——4.7本。你有“拖平均的后腿”吗？

你可能会说现在都什么年代了，大家可能看的是电子书啊。真实情况是，人均电子书阅读量为 3.29 本，低于纸质书，结果是否有些出乎你的意料呢？

02

在正式讨论读书难这个问题之前，我想和你分享一个模型：「生存余力理论模型」（Margin in Life Theory）。

这个模型是 1963 年，由密歇根大学的成人教育学教授麦卡卢斯基（Howard McClusky）提出的，其基本观点是：一个人总是在他需要的精力与可提供的精力之间寻求平衡。

这里面有两个核心概念：生存负载和生存力量。具体是什么意思呢？

所谓的「生存负载」（Load of Life），指的是那些需要消耗个人精力的事情，比如我们每天在公司上班就需要消耗精力，这就属于生存负载。

对于生存负载，外部负载包括职场工作和家庭工作（例如日常家务活），内部负载主要来自个人不断发展的期望，包括各种物质和精神欲望：如想买车买房、想升职加薪、想实现财富自由等等。

所谓的「生存力量」（Power of Life），指的就是处理生存负载的力量，比如我们个人的能力和工作经验。

那生存力量呢？外部生存力量包括家庭背景、人脉资源、经济能力等，内部力量包括个人的能力和经验等。

接下来，我们就可以使用这个模型分析一下职场生活。

如果工作非常繁忙（例如 996），导致生存余力过小，我们就没有时间和精力学习提高，无法应对风险、提升自我价值以及从事一些创造性活动。

在这种状态下，我们很容易就陷入到“瞎忙”和“低水平勤奋”的恶性循环中。

2019 年诺贝尔经济学奖得主班纳吉和迪弗洛的著作《贫穷的本质》中就提到类似现象，贫穷的原因之一就是生存负载太大，低水平重复劳动，没有精力成长，实现可持续收入增加的可能。

然而，生存余力过大（比如一个人处于失业当中）则意味着白白占用资源，没有发挥价值。

我们当下更多人面临的是第一种情况，比如目前社会上为很多人诟病的 996 便是加大了生存负载，而众多的年轻人又还没来得及建立起自己的资源脉络，所以生存余力非常小，很容易陷入迷茫。

所以，对于我们的一个启发就是，如果我们想要开始进行读书学习的活动，就必须拥有一定的生存余力，不要过度透支，理解了身处的环境，我们就可以把心态放平，接纳自我，进而开始下一步的行动了。

03

不知道你上网时有没有注意到这样一些言论：“读书没有什么用，早点出去赚钱吧！”、“读了这么多年书，还不是收入低，有什么用！”

网上不时会出现一些质疑读书作用的言论，甚至有人还煞有其事地提出很多草根出身成为大老板的例子，借此来说明「读书无用论」。

相信很多读者对于这种「幸存者偏差」的谬误已经有了自己的判断，也不会轻易被这种偏见误导，但这种观念甚嚣尘上，的确影响了一部分人，这种情况只要认识到幸存者偏差的荒谬就不难纠正过来。

希望进一步了解「幸存者偏差」概念的读者，可以移步《学习 1 分钟，刷手机 2 小时，你的注意力还有救吗？》考拉和老虎的故事。

而另外一种情况则不容易发现、影响的群体更大，那便是读书缺乏学习的能力。

从学生时代过来，很多人对于读书学习的印象是“死读书”、“机械的死记硬背”、“不时还有大大小小的考试抽查”，这种记忆甚至让人对读书产生了先入为主的“无趣”印象，甚至是“恐惧”。

以范仲淹的《岳阳楼记》为例，现在大部分人还记得那句“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，然而，那个时候，很多人只会机械地背诵课文，对于当时的历史背景、作者的人生境遇、心境、这句话本身的感悟，却知之甚少。

虽然我们可以毫不费力将这句话背诵出来，但知识真正的价值和对人的启发却被忽视了。所以说，这种学习能力的匮乏是读书难又一个重要的原因。

最后，对于“读书无用论”再多说几句，一些消遣类的小说、诗歌，读不读的懂没有任何影响，只要能够让你沉浸其中、悠然自乐，陪伴你度过一个闲暇舒适的下午，本身就是无用之用，谈论有用无用没有任何意义，又哪来的读书无用一说呢？

这就好比，你想看看电视剧、短视频娱乐一下，难道还要关心一下“看剧无用论”吗？

04

不难理解，读书本身是一件反人性的事情，加上如今生活中的诱惑诸多，这又成了读书路上的一大阻碍。

物理学中有个概念，叫做「熵」，可以用来衡量一个系统混乱的程度。薛定谔曾经说过一句话“人活着就是在对抗熵增定律，生命以负熵为生。”

怎么理解熵这个概念呢？不妨以房间为例，如果我们不整理它，房间会越来越乱（想想散落在各处的衣服就知道啦），这就是「熵增定律」。

简单来说，就是在一个封闭的环境，里面的任何事物，一定会从有序到无序。

如果想要保持房间整洁怎么办呢？那我们就要付出时间和精力，把散乱的东西各归其位，整理干净，这样就实现了「熵减」——让无序变得有序。

理解了熵的概念，我们再回到读书这个话题。

不读书、放任自己无限制的娱乐，不需要我们刻意地付出精力和努力，这就是熵增的过程，这就好比放任房间里衣服散落在各处一样。

但是，如果想要读书学习，就需要我们注入时间和精力，刚开始时还需要消耗我们的意志力，这是一个对抗熵增的过程，势必让很多人感到不舒服甚至难以接受，有人甚至觉得这是在“自虐”。

当下很多人谈自律，我想和你分享一下我的看法，相信很多人自律的出发点是好的，但是一味地使用自律，依靠所谓的意志力让自己长期坚持下去其实是不可靠的，人的意志力是有限的，一旦消耗殆尽，很快便会“打回原形”。

你可能也见过这种人——他们嘴上喊着提升自我的口号，并且打卡、运动、控制饮食、阅读。但是，一段时间后，等意志力消磨殆尽或者出现更大的诱惑时，他们又回到了原来的生活轨迹。

所以，对抗熵增，一开始你可以依靠自律强迫自己做一些需要消耗意志力的事，但更重要的，是尽早把这个行为内化为自己的习惯，一旦习惯养成，读书就像早上刷牙一样，不费吹灰之力便能“自动驾驶”。

另外再简单谈谈如何应对生活中各种简单的诱惑。

手机、电脑上充斥着各种娱乐视频和爽文，回到打开手机，一不小心半小时一小时的时间“嗖”的一下就刷没了。对此，可以和你分享一下我的做法，你可以尝试找找适用于你的方法。

回到家之后，我首先会将手机放在远离我的地方充电，稍微放松一下之后，立即坐下来读书。无论中途多么想打开手机，我都会忍住，哪怕一开始读书心不在焉也不例外。逐渐地，读书的心流状态从一开始毫无踪迹，到后来的几分钟、几十分钟，有时感觉自己像是“入定”的老僧，那种状态简直不要太爽！等做完了更有价值的正事，然后该刷手机刷手机、想看剧看剧，这种时候也不需要额外付出什么意志力支撑你去娱乐了。

写在最后

当下的世界变幻莫测，未来也充满了不确定性，在这个贩卖知识焦虑的时代，很多人都明白读书学习的重要性。

但很多人过着繁忙的工作生活，导致「生存余力」过小，没有时间和精力学习提高。有的人被「读书无用论」的偏见误导，有的人被学生时代不正确的学习方式所耽误，没有获得良好的学习能力。

即使有人有心读书，却奈何“学习太反人性、生活诱惑太多”，不能坚持读书，养成习惯。

上帝是公平的，每个人的一天都只有二十四个小时，如何选择取决于你。为此，我和你分享了几点经验：

• 留有一定的生存余力，不要过度透支

• 杜绝「读书无用论」的偏见，培养学习的能力

• 对抗熵增，用习惯实现“自动驾驶”

• 远离诱惑，先做有价值的事，延后娱乐时间

读书的过程难免会遇到一些挑战，但它会在你固有的外壳下打开一道裂痕，光线会从中照射进来，照亮我们从未察觉到的阴影，你愿意尝试一下吗？

共勉。